Просмотр содержимого документа
«Контрольные нормативы 1-11 классы»
Контрольные нормативы и испытания по физической культуре для учащихся 1 – 11 классов
2024 г.
Контрольные нормативы и испытания по физической культуре для учащихся 1 – 11 классов
(на основе федеральной комплексной программы физического воспитания учащихся: авторы В.И.Лях, А.А. Зданевич, А.П.Матвеев)
Пояснительная записка.
Контрольные нормативы и испытания по физической культуре, составлены на основе Примерной программы общего образования и в соответствии с Комплексной программой физического воспитания учащихся (авторы – В.И.Лях, А.А.Зданевич, А.П.Матвеев), и программы Образовательных учреждений Физическая культура. С целью контроля уровня физической подготовленности учащихся на разных этапах обучения. Контрольные испытания рекомендуется проводить в начале и в конце учебного года в рамках урока, с целью выявления динамики физического развития учащихся и более правильного распределения нагрузки на уроках. ( см. таблицы).
Используемая литература:
1). Настольная книга учителя физической культуры / авт.- сост. Г.И. Погадаев; под ред. Л.Б.Кофмана.-М: Физкультура и спорт, 2). Лях В.И. Комплексная программа физического воспитания учащихся:1 – 11 классы / В.И. Лях, А.А.Зданевич // Физкультура в школе. -2004. -№1- 8.3). Настольная книга учителя физической культуры: справ.- метод. Пособие/ сост. Б.И. Мишин. – М.: ООО «Изд- во Астрель», 4). Каинов А.Н. Методические рекомендации при планировании прохождения материала по физической культуре в общеобразовательных учреждениях. – Волгоград: ВГАФК, 5). Комплексная программа физического воспитания учащихся
1 – 11 классы / Для учителей общеобразовательных учреждений // 7 издание. Москва Просвещение 2010 г.// авт. Доктор пед. наук В.И. Лях, канд. пед. наук А.А. Зданевич 6). Физическая культура 6-7 класс// Москва Просвещение 2011г.// авт.
А.П.Матвеев 7). Физическая культура 5 класс // 4 издание Москва Просвещение 2015г.// авт. А.П.Матвеев
| № п/п | Нормативы; испытания. | |
| 1 класс |
|
| "5" | "4" | "3" |
| 1 | Бег 30 м (сек.) | М | 5,6 | 7,3 | 7,5 |
| Д | 5,8 | 7,5 | 7,6 |
| 2 | Бег 1000 м (мин, сек.) ("+" - без учета времени) | М | + | + | + |
| Д | + | + | + |
| 3 | Челночный бег 3х10 м (сек.) | М | 9.9 | 10.8 | 11.2 |
| Д | 10.2 | 11.3 | 11.7 |
| 4 | Прыжок в длину с места (см) | М | 110 | 90 | 80 |
| Д | 100 | 85 | 75 |
| 5 | Выносливость 6 мин. бег | М | 1100 | 730 | 700 |
| Д | 900 | 600 | 500 |
| 6 | Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.) | М | + | + | + |
| Д | + | + | + |
| 7 | Отжимания (кол-во раз) | М | + | + | + |
| Д | + | + | + |
| 8 | Подтягивания (кол-во раз) | М | 4 | 2 | 1 |
| 9 | Гибкость наклон вперёд из положения сидя | Д | 9+ | 3 | 1- |
| Д | 11.5+ | 6 | 2- |
| 10 | Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) | Д | + | + | + |
| М | + | + | + |
| 11 | Приседания (кол-во раз/мин) | М | + | + | + |
| Д | + | + | + |
|
| № П/п | Нормативы; испытания. | |
| 2 - класс |
|
|
|
| "5" | "4" | "3" |
|
|
| 1 | Бег 30 м (сек.) | М | 5,4 | 7.0 | 7,1 |
|
|
| Д | 5.6 | 7.2 | 7,3 |
|
|
| 2 | Бег 1000 м (мин, сек.) | М | + | + | + |
|
|
| Д | + | + | + |
|
|
| 3 | Челночный бег 3х10 м (сек.) | М | 9.1 | 10.0 | 10.4 |
|
|
| Д | 9.7 | 10.7 | 11.2 |
|
4
Прыжок в длину с места (см)
М
120
100
90
Д
105
90
80
5
Прыжок в высоту, способом "Перешагивания" (см)
М
80
75
70
Д
70
65
60
6
Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)
М
70
60
50
Д
80
70
60
7
Бег 60 м. (сек.).
М
10
8
6
Д
8
6
4
8
Подтягивания (кол-во раз)
М
4
2
1
9
Метание т/м (м)
М
15
12
10
Д
12
10
8
10
Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)
М
23
21
19
Д
28
26
24
11
Приседания (кол-во раз/мин)
М
40
38
36
Д
38
36
34
№
П/п
Нормативы; испытания.
3 класс
"5"
"4"
"3"
1
Бег 30 м (сек.)
М
5,1
6,7
6,8
Д
5,3
6,9
7,0
2
Бег 1000 м (мин, сек.)
М
+
+
+
Д
+
+
+
3
Челночный бег 3х10 м (сек.)
М
8.8
9.9
10.2
Д
9.3
10.3
10.8
| 4 | Прыжок в длину с места (см) | М | 130 | 110 | 100 |
| Д | 110 | 95 | 85 |
| 5 | Прыжок в высоту, способом "Перешагивания" (см) | М | 85 | 80 | 75 |
| Д | 75 | 70 | 65 |
| 6 | Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.) | М | 80 | 70 | 60 |
| Д | 90 | 80 | 70 |
| 7 | Бег 60 м. (сек.). | М | 13 | 10 | 7 |
| Д | 10 | 7 | 5 |
| 8 | Подтягивания (кол-во раз) | М | 5 | 3 | 1 |
| 9 | Метание т/м (м) | М | 18 | 15 | 12 |
| Д | 15 | 12 | 10 |
| 10 | Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) | М | 25 | 23 | 21 |
| Д | 30 | 28 | 26 |
| 11 | Приседания (кол-во раз/мин) | М | 42 | 40 | 38 |
| Д | 40 | 38 | 36 |
| № П/п | Нормативы; испытания. | |
| 4 класс |
|
| "5" | "4" | "3" |
| 1 | Бег 30 м (сек.) | М | 5,0 | 6,5 | 6,6 |
| Д | 5,2 | 6,5 | 6,6 |
| 2 | Бег 1000 м (мин, сек.) | М | 5.50 | 6.10 | 6.50 |
| Д | 6.10 | 6.30 | 650 |
| 3 | Челночный бег 3х10 м (сек.) | М | 8.6 | 9.5 | 9.9 |
| Д | 9.1 | 10.0 | 10.4 |
| 4 | Прыжок в длину с места (см) | М | 140 | 120 | 110 |
| Д | 115 | 100 | 90 |
| 5 | Прыжок в высоту, способом "Перешагивания" (см) | М | 90 | 85 | 80 |
| Д | 80 | 75 | 70 |
| 6 | Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.) | М | 90 | 80 | 70 |
| Д | 100 | 90 | 80 |
| 7 | Бег 60 м. (сек.). | М | 16 | 14 | 12 |
| Д | 14 | 11 | 8 |
| 8 | Подтягивания (кол-во раз) | М | 5 | 3 | 1 |
| 9 | Метание т/м (м) | М | 21 | 18 | 15 |
| Д | 18 | 15 | 12 |
| 10 | Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) | М | 28 | 25 | 23 |
| Д | 33 | 30 | 28 |
| 11 | Приседания (кол-во раз/мин) | М | 44 | 42 | 40 |
| Д | 42 | 40 | 38 |
| Класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ |
|
| Учащиеся | Мальчики | Девочки |
|
| Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” |
| 5 | Челночный бег 4x9 м, сек | 10,2 | 10,7 | 11,3 | 10,5 | 11,0 | 11,7 |
| 5 | Бег 30 м, секунд | 5,7 | 6,0 | 6,5 | 5,9 | 6,2 | 6,6 |
| 5 | Бег 500м, мин | 2,15 | 2,50 | 2,65 | 2,50 | 2,65 | 3,00 |
| 5 | Бег 1000м, мин | 4,30 | 5,00 | 5,30 | 5,00 | 5,30- | 6,00 |
| 5 | Бег 60 м, секунд | 10,2 | 10,5 | 11,3 | 10,3 | 11,0 | 11,5 |
| 5 | Бег 2000 м, мин | Без учета времени | |
|
| 5 | Прыжки в длину с места | 145 | 135 | 125 | 120 | 105 | 95 |
| 5 | Подтягивание на высокой перекладине | 7 | 5 | 3 | | | |
| 5 | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | 17 | 12 | 7 | 12 | 8 | 3 |
| 5 | Наклоны вперед из положения сидя, см | 9 | 5 | 3 | 12 | 9 | 6 |
| 5 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 35 | 30 | 20 | 30 | 20 | 15 |
| 5 | Прыжок на скакалке, 15 сек, раз | 34 | 32 | 30 | 38 | 36 | 34 |
| Класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ |
|
| Учащиеся | Мальчики | Девочки |
|
| Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” |
| 6 | Челночный бег 4x9 м, сек | 10,0 | 10,5 | 11,5 | 10,3 | 10,7 | 11,5 |
| 6 | Бег 30 м, секунд | 5,5 | 5,8 | 6,2 | 5,8 | 6,1 | 6,5 |
| 6 | Бег 1000м - мальчики, мин 500м - девочки, мин | 4,20 | 4,45 | 5,15 | 2,22 | 2,55 | 2,80 |
| 6 | Бег 60 м, секунд | 9,8 | 10,2 | 11,1 | 10,0 | 10,7 | 11,3 |
| 6 | Бег 2000 м, мин | Без учета времени | |
|
| 6 | Прыжки в длину с места | 150 | 140 | 130 | 125 | 110 | 100 |
| 6 | Подтягивание на высокой перекладине | 8 | 6 | 4 | | | |
| 6 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 |
| 6 | Наклоны вперед из положения сидя | 10 | 6 | 3 | 14 | 11 | 8 |
| 6 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 40 | 35 | 25 | 35 | 30 | 20 |
| 6 | Прыжок на скакалке, 20 сек, раз | 46 | 44 | 42 | 48 | 46 | 44 |
| Класс | Контрольные упражнения |
| ПОКАЗАТЕЛИ |
|
| Учащиеся |
| Мальчики | Девочки |
|
| Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” |
| 7 | Челночный бег 4x9 м, сек | 9,8 | 10,3 | 10,8 | 10,1 | 10,5 | 11,3 |
| 7 | Бег 30 м, секунд | 5,0 | 5,3 | 5,6 | 5,3 | 5,6 | 6,0 |
| 7 | Бег 1000м - мальчики, мин 500м - девочки, мин | 4,10 | 4,30 | 5,00 | 2,15 | 2,25 | 2,60 |
| 7 | Бег 60 м, секунд | 9,4 | 10,0 | 10,8 | 9,8 | 10,4 | 11,2 |
| 7 | Бег 2000 м, мин | 9,30 | 10,15 | 11,15 | 11,00 | 12,40 | 13,50 |
| 7 | Прыжки в длину с места | 155 | 145 | 135 | 130 | 115 | 105 |
| 7 | Подтягивание на высокой перекладине | 9 | 7 | 5 | | | |
| 7 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 23 | 18 | 13 | 18 | 12 | 8 |
| 7 | Наклоны вперед из положения сидя | 11 | 7 | 4 | 16 | 13 | 9 |
| 7 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 45 | 40 | 35 | 38 | 33 | 25 |
| | Прыжок на скакалке, 20 сек, раз | 46 | 44 | 42 | 52 | 50 | 48 |
|
| | | | | | | | |
| Класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ |
|
| Учащиеся | Мальчики | Девочки |
|
| Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” |
| 8 | Челночный бег 4x9 м, сек | 9,6 | 10,1 | 10,6 | 10,0 | 10,4 | 11,2 |
| 8 | Бег 30 м, секунд | 4,8 | 5,1 | 5,4 | 5,1 | 5,6 | 6,0 |
| 8 | Бег 1000 м, мин | 3,50 | 4,20 | 4,50 | 4,20 | 4,50 | 5,15 |
| 8 | Бег 60 м, секунд | 9,0 | 9,7 | 10,5 | 9,7 | 10,4 | 10,8 |
| 8 | Бег 2000 м, мин | 9,00 | 9,45 | 10,30 | 10,50 | 12,30 | 13,20 |
| 8 | Прыжки в длину с места | 180 | 170 | 160 | 150 | 145 | 140 |
| 8 | Подтягивание на высокой перекладине | 10 | 8 | 5 | | | |
| 8 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 25 | 20 | 15 | 19 | 13 | 9 |
| 8 | Наклоны вперед из положения сидя | 12 | 8 | 5 | 18 | 15 | 10 |
| 8 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 48 | 43 | 38 | 38 | 33 | 25 |
| 8 | Прыжок на скакалке, 25 сек, раз | 56 | 54 | 52 | 62 | 20,30 | 22,30 |
| | | | | | | | |
| Класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ |
|
| Учащиеся | Мальчики | Девочки |
|
| Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” |
| 9 | Челночный бег 4x9 м, сек | 9,4 | 9,9 | 10,4 | 9,8 | 10,2 | 11,0 |
| 9 | Бег 30 м, секунд | 4,6 | 4,9 | 5,3 | 5,0 | 5,5 | 5,9 |
| 9 | Бег 1000 м - юноши, сек 500м - девушки, сек | 3,40 | 4,10 | 4,40 | 2,05 | 2,20 | 2,55 |
| 9 | Бег 60 м, секунд | 8,5 | 9,2 | 10,0 | 9,4 | 10,0 | 10,5 |
| 9 | Бег 2000 м, мин | 8,20 | 9,20 | 9,45 | 10,00 | 11,20 | 12,05 |
| 9 | Прыжки в длину с места | 190 | 180 | 170 | 160 | 155 | 145 |
| 9 | Подтягивание на высокой перекладине | 11 | 9 | 6 | | | |
| 9 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| 9 | Наклоны вперед из положения сидя | 13 | 11 | 6 | 20 | 15 | 13 |
| 9 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 50 | 45 | 40 | 40 | 35 | 26 |
| 9 | Прыжок на скакалке, 25 сек, раз | 58 | 56 | 54 | 66 | 6,15 | 7,00 |
| | | | | | | | |
класс
| Класс | Контрольные упражнения |
| ПОКАЗАТЕЛИ |
|
| Учащиеся |
| Мальчики | Девочки |
|
| Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” |
| 10 | Челночный бег 4x9 м, сек | 9,3 | 9,7 | 10,2 | 9,7 | 10,1 | 10,8 |
| 10 | Бег 30 м, секунд | 4,7 | 5,2 | 5,7 | 5,4 | 5,8 | 6,2 |
| 10 | Бег 1000 м - юноши, сек 500м - девушки, сек | 3,35 | 4,00 | 4,30 | 2,1 | 2,25 | 2,6 |
| 10 | Бег 100 м, секунд | 14,4 | 14,8 | 15,5 | 16,5 | 17,2 | 18,2 |
| 10 | Бег 2000 м, мин | | | | 10,20 | 11,15 | 12,10 |
| 10 | Бег 3000 м, мин | 12,40 | 13,30 | 14,30 | | | |
| 10 | Прыжки в длину с места | 200 | 190 | 180 | 170 | 165 | 155 |
| 10 | Подтягивание на высокой перекладине | 12 | 10 | 7 | | | |
| 10 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| 10 | Наклоны вперед из положения сидя | 14 | 12 | 7 | 22 | 18 | 13 |
| 10 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 52 | 47 | 42 | 40 | 35 | 30 |
| 10 | Прыжок на скакалке, 30 сек, раз | 65 | 60 | 50 | 75 | 6,3 | 7,1 |
|
|
|
|
|
| | | | | | | | |
класс
| Класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ |
| Учащиеся | Мальчики | Девочки |
| Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” |
| 11 | Челночный бег 4x9 м, сек | 9,2 | 9,6 | 10,1 | 9,8 | 10,2 | 11,0 |
| 11 | Бег 30 м, секунд | 4,4 | 4,7 | 5,1 | 5,0 | 5,3 | 5,7 |
| 11 | Бег 1000 м - юноши, сек 500м - девушки, сек | 3,30 | 3,50 | 4,20 | 2,1 | 2,2 | 2,5 |
| 11 | Бег 100 м, секунд | 13,8 | 14,2 | 15,0 | 16,2 | 17,0 | 18,0 |
| 11 | Бег 2000 м, мин | | | | 10,00 | 11,10 | 12,20 |
| 11 | Бег 3000 м, мин | 12,20 | 13,00 | 14,00 | | | |
| 11 | Прыжки в длину с места | 205 | 195 | 185 | 175 | 170 | 155 |
| 11 | Подтягивание на высокой перекладине | 14 | 11 | 8 | | | |
| 11 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| 11 | Наклоны вперед из положения сидя | 15 | 13 | 8 | 24 | 20 | 13 |
| 11 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 55 | 49 | 45 | 42 | 36 | 30 |
| 11 | Прыжок на скакалке, 30 сек, раз | 70 | 65 | 55 | 80 | 6,15 | 7,00 |
2 045
34 226 
