Лазанье по канату

Урок физической культуры в 4 классе

Тема: Лазанье по канату в три приема

Цель: Обучить лазанью по канату в три приема

Задачи:

1. Обучить технике выполнения лазанья по канату в три приёма.

1. Способствовать развитию силовых и координационных способностей

2. Способствовать воспитанию сознательной дисциплинированности, смелости и решительности.

Оборудование и инвентарь:  гимнастические маты, канат.

Методы обучения: словесный, наглядный

1. Подготовительная часть

1.Вход в спортивный зал, построение в шеренгу, приветствие.

2.Введение в тему и цель урока.

3. Ходьба по залу с заданиями на осанку, с изменением положения рук:

а) на носках,

б) на пятках,

в) перекат с пятки на носок,

г) спортивная ходьба с переходом на медленный бег.

4.Бег с заданиями:

высоко поднимая бедро;

с захлестыванием голени назад;

приставными шагами вправо (влево);

спиной вперед;

со звуковым сигналом:

свисток - бег в противоположную сторону.

Ходьба, восстановление дыхания.

Перестроение в колонны по 3 для выполнения комплекса разминочных ОРУ

а) упражнения для мышц рук и плечевого пояса;

б) наклоны вперед, назад, в стороны;

в) выпады поочередно левой и правой ногой с пружинящим покачиванием;

г) махи согнутой и прямой ногой вверх;

д) прыжковые упражнения: прыжки на двух ногах, с поворотами

ж) восстановление дыхания.

Обратить внимание на внешний вид и на готовность к уроку.

Обозначается цель урока без указания физических качеств.

Следить за осанкой и соблюдать дистанцию

Дышать равномерно. Вдох носом, выдох свободный.

Следить за равнением и дистанцией

Пробегать только под сигнал учителя, соблюдать интервал движения.

Упражнения выполнять с максимальной амплитудой движения, соблюдать интервал и правила поточного выполнения упражнений

Сзади стоящая нога прямая, руки на колено впереди стоящей ноги.

Мах выполнять прямой ногой, опорную ногу в колене не сгибать.

Прыжки выполнять четко, хорошо отталкиваясь стопами, корпус держать прямо и не расслаблять.

2. Основная часть.

Техника лазанья по канату в 3 приема:

1. Научить поочерёдному перехвату каната руками. (Сидя на мате и держась руками за канат, перехватывая руками перейти в вис лёжа)

2. Научить крепкому захвату каната руками и ногами. (Вис стоя на канате.( захват каната ногами скрестно, подъёмами ног)

3. Научить сгибанию ног вперёд с последующим захватом каната ногами.

Опробовать лазанье по канату в три приёма.

10 мин

Выполнение задания поточно. О.В. – на наскок на мостик и приземление.

формировать зрительное представление об элементе, предупредить возникновение типичных ошибок при его выполнении. Объяснить технику выполнения. Объяснить ошибки

Следить за правильностью перехвата руками каната

Подъём выполнять за счёт силы рук.

Вис на канате, опираясь ногами на узел, подтянуть  колени к груди и захватить канат ногами. Сгибая руки, выпрямиться.

3. Заключительная часть

Построение в шеренгу. Подведение итогов урока. Учащиеся вспоминают, какие задания выполнялись на уроке. Организованный выход из спортивного зала.

5 мин.

Домашнее задание: придумать 1-2 упражнения для развития координации движения