Методика подбора ОРУ в ДОУ.

предметы

2 мл.гр

Ср.гр

Ст.гр

Под.гр

1.флажок(пара)

+

+

-

-

2.султанчики(пара)

+

-

-

-

3.ленточки:

*Короткая 50см

*Длинная до 1м

*На палочке до 105м

+

-

-

+

-

-

-

+

+

-

+

+

4.шнуры:

*Длинный

*Короткий

*скакалка

-

-

-

-

-

-

+

+

-

+

+

+

5.мячи:

Большой

Малый

Средний

Набивной

+

+

-

-

+

+

-

-

+

+

+

-

+

+

+

+

6.погремушка (пара)

+

-

-

-

7.кубики

+

+

-

-

8.гимнастическая палка

-

+

+

+

9.обруч:

*Маленький

*большой

-

-

+

-

+

+

+

+

10.стул

+

+

+

+

11.гимнастическая скамейка

+

+

+

+

12.гимнастическая стенка

-

-

-

+

13.стена

-

-

+

+

группа

количество

дозировка

прыжки

1 мл. группа

3-4

4-5

10*1-2 р, ЧсХ

2мл.гр

4

5-6

10*2-3, ЧсХ

Ср.группа

5-6

6-8

20*2-3, ЧсХ

Ст.группа

6-8

8-10

30*2-3, ЧсХ

Под.группа

8-10

10-12

30*3-4, ЧсХ

1.упражнение для рук

И.п.-

О.с.

1

Руки вперед

2

Руки вверх

3

Руки в стороны

4

И.п

Д

6 раз

2.наклоны вперед

И.п.

Ноги «узкой дорожкой» (на ширине ладони), руки согнуты в локтях флажки к груди

1

Наклониться вперед, руки вперед

2

И.п.

Д

6 раз

3.приседания

И..п.

Сед на пятки, руки вниз

1

Подняться , руки вверх

2

И.п.

Д

6 раз

4. прыжки

И.п.

О.с.

Д

10 прыжков 3 раза чередуя с ходьбой.

1.Курочки машут крыльями

И.п.

Ноги узкой дорожкой, руки внизу

1

Руки в стороны, сказать «ко-ко»

2

И.п.

Д

6 раз

2.Курочки пьют воду

И.п.

Ноги узкой дорожкой, руки внизу

1

Наклониться вперед, руки отвести назад,сказать «ко-ко»

2

И.п.

Д

6 раз

3. Курочки клюют зерна

И.п.

Ноги узкой дорожкой, руки внизу

1

Присесть, постучать пальцами по полу, сказать «ко-ко»

2

И.п.

Д

6 раз

4. Курочки ищут цыплят

И.п.

О.с.

Д

10 * 3 раза, чередуя с ходьбой

1.упражнение для рук

И.п.

Стойка, ноги вместе, мяч в обеих руках внизу

1

шаг вправо правой ногой, мяч вверх

2

Приставить левую ногу, мяч вниз

3

Шаг влево левой ногой, мяч вверх

4

Приставить правую ногу, мяч вниз

Д

6 раз

2. упражнение для рук

И.п.

Стойка, ноги вместе, мяч в обеих руках перед грудью

1

Подбросить мяч

2

поймать

Д

8 раз

3.наклоны

И.п.

Стойка, ноги на ширине плеча, руки согнуты в локтях,

мяч перед грудью

1

Мяч вверх

2

Наклон к правой ноге, мяч на пол к правой ноге, держа двумя руками

3

Прокатить мяч к левой ноге

4

И.п.

Д

6 раз

4.упражнение для ног и пресса

И.п.

Сидя, ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади

1

Поднять ноги вверх

2

Опустить ноги на пол, руками поймать мяч у живота

3

Переложить мяч на стопы

4

упор рук сзади

Д

8 раз

5.прыжки на двух ногах

И.п.

Стоя , мяч держать двумя руками

Д

20* 2 раза, чередуя с ходьбой

1.наклоны головы

И.п.

О.с.

1

Наклон головы вперед

2

И.п.

3

Наклон головы назад

4

И.п.

Д

6 раз

2.упражнение для рук

И.п.

О.с.

1

Руки в стороны

2

Руки вверх

3

Руки в стороны

4

Руки вниз

Д

8 раз

3. наклоны туловища

И.п.

Стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе

1

Наклониться вправо

2

И.п.

3

Наклониться влево

4

И.п.

Д

8 раз

4.упражнение для ног и пресса

И.п.

Сесть. Ноги вместе прямые, упор рук сзади.

1

Поднять прямые ноги, задержать

2

И.п.

Д

6 раз

5.прыжки на двух ногах

И.п.

О.с.

1

Ноги в стороны, руки в стороны

2

Ноги вместе, руки вниз

Д

20* 3 раза, чередуя с ходьбой

1.упражнение для рук

И.п.

Стоя ноги вместе, руки внизу, держа палку с двух сторон

1

Вытянуть руки перед собой, держа палку

2

Поднять руки вверх

3

Опустить перед собой

4

И.п.

Д

10 раз

2. упражнение для рук

И.п.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, держа палку с двух сторон

1

Руки вперед

2

Руки вверх

3

Руки за голову

4

Руки вверх

5

Руки вперед

6

И.п.

Д

8 раз

3. упражнение для туловища- повороты

И.п.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, держа палку с двух сторон

1

Руки вперед

2

Поворот направо (влево- чередуя)

3

Руки вперед

4

И.п.

Д

10 раз

4. упражнение для туловища- наклоны

И.п.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху, держа палку с двух сторон

1

Наклон вправо (влево-чередуем)

2

И.п.

Д

10 раз

5. упражнение для ног, ступней

И.п.

Палка на полу, босыми (в носочках) ногами встаем на палочку

1

Приставной шаг вправо на счет 4

2

Приставной шаг влево на счет 4

Д

10 раз

6.прыжки

И.п.

Палка на полу, впереди ступней

1-2

Прыжок через палку вперед( назад)

Д

30* 3 раза, чередуя с ходьбой

1.упражнение для рук

И.п.

Стоя ноги вместе, руки на ключицах, согнуты в локтях

1-2

Круговые движения назад

3-4

Круговые движения вперед

Д

10 раз

2. упражнение для рук и кистей

И.п.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, кисти сложить в кулак

1-4

Вращения кистей рук в одну сторону

5-8

Вращения кистей рук в другую сторону

Д

8 раз

3. упражнение для туловища- повороты

И.п.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе

1

Поворот направо

2

И.п.

3

Поворот влево

4

И.п.

Д

10 раз

4. упражнение для туловища- наклоны

И.п.

Сидя, ноги врозь, упор рук сзади

1

Наклон вперед, руки вытянуть, достать ступни

2

И.п.

Д

10 раз

5. упражнение для ног, ступней

И.п.

Сидя, ноги врозь, упор рук сзади, носки ног на себя

1

Оттянуть носки вперед

2

И.п.

Д

10 раз

6.прыжки

И.п.

Стоя , ноги вместе, руки на поясе

1

Прыжок ноги врозь

2

И.п.

Д

30* 3 раза, чередуя с ходьбой

1.упражнение для рук

И.п.

И.п. стоя, ноги слегка расставлены, обруч «одет» на талию, держится двумя руками

1-2

поднять обруч вверх

3-4

И.п.

Д

10 раз

2. упражнение для рук и кистей

И.п.

стоя, ноги слегка расставлены, руки вытянуты вперед, обруч держать как руль.

1

скручивающие движения рук в одну сторону (вправо)

2

И.п.

3

скручивающие движения рук в другую сторону(влево)

4

И.п.

Д

10 раз

3. упражнение для туловища- наклоны в стороны

И.п.

стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, обруч держать в двух сторон параллельно полу

1

наклон туловища влево

2

И.п.

3

наклон туловища вправо

4

И.п.

Д

10 раз

4. упражнение для туловища- повороты

И.п.

стоя, ноги на ширине плеч, обруч «одет» на талию, держится двумя руками, руки напряжены

1

поворот туловища вправо

2

И.п.

3

поворот туловища влево

4

И.п.

Д

10 раз

5. упражнение для туловища - наклоны

И.п.

стоя, ноги на ширине плеч, обруч удерживается двумя руками сзади

1

наклон туловища вперед, руки поднимаются вверх

2

И.п.

Д

12 раз

6. упражнение для ног

И.п.

Сидя в обруче, обруч лежит на полу, ноги согнуты в коленях, расставлены за границами обруча, руки в упоре сзади

1

приподнять ноги и одновременно поставить их в обруч

2

И.п.

Д

10 раз

7. упражнение для ног

И.п.

лежа на спине, ноги прямые, руки согнуты в локтях обруч в обеих руках лежит на груди

1

поднять левую ногу вверх, вытянуть руки вверх

2

И.п.

3

поднять правую ногу вверх, вытянуть руки вверх

4

И.п.

Д

10 раз

8.прыжки в обруче

Д

30*4 раза чередуя с ходьбой

1.упражнение для рук

И.п.

стоя, ноги слегка расставлены, руки к плечам

1

руки в стороны

2

И.п.

Д

10 раз

2. упражнение для рук

И.п.

стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу.

Упражнение на внимание выполняется с изменением темпа

1

одна рука на пояс

2

вторая рука на пояс

3

одна рука к плечу

4

вторая рука к плечу

5

одна рука вверх

6

вторая рука вверх

7-12

Все повторить в обратном порядке

Д

5 раз

3. упражнение для туловища- наклоны в стороны

И.п.

стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе

1

наклон вправо (влево), левой (правой) рукой скользить вниз по ноге

2

И.п.

Д

10 раз

4. упражнение для туловища- повороты

И.п.

стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе

1,3

Поворот направо ( налево), руки в стороны

2,4

И.п.

Д

10 раз

5. упражнения для ног

И.п.

Стоя на коленях, упор на прямые руки, корпус высоко

1,3

Махи ногами правой (левой)

2,4

И.п.

Д

10 раз

6. упражнение для ног

И.п.

сидя на полу, ноги согнуты в коленях, стоят вместе, руки в упоре сзади

1,3

одновременно обе ноги согнутые в коленях положить на пол слева (справа)

2,4

И.п.

Д

10 раз

7. упражнение для ног

И.п.

лежа на животе, ноги прямые, упор руками под подбородок

1,3

Левую (правую) руку завести назад за спину, левую(правую) ногу, согнуть в колене подтянуть к руке;

2,4

И.п.

Д

10 раз

8.произвольные прыжки на счет до 10

Д

30*4 раза чередуя с ходьбой