Общая физическая подготовка

Общая физическая подготовка

Подготовила студентка группы ТПИ20-1

Стахив Дарья.

Содержание

• Введение (актуальность)
• Теоретическая часть
• 1. Цель и задачи общей физической подготовки
• 2. Средства общей физической подготовки
• 3. Оздоровительный и профилактический эффект общей физической подготовки
• Практическая часть
• 1. Интенсивность физических нагрузок
• 2. Энергозатраты при физических нагрузках
• Заключение
• Библиографический список

Актуальность

• Общая физическая подготовка (ОФП) подразумевает собой систему занятий физическими упражнениями, направленную на развитие всех физических качеств в их гармоничном сочетании.
• Занятия по общей физической подготовке позволяют обеспечивать учащимся длительные сохранения физической и умственной работоспособности, создавать условия для высокопроизводительного труда.
• К основным средствам ОФП относят физические упражнения, оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.
• Общая физическая подготовка способствует укреплению здоровья, совершенствованию работы всех органов и систем организма человека, развитию основных двигательных качеств (быстроты, выносливости, гибкости, силы, ловкости), содействует накоплению двигательного опыта и познанию своих двигательных возможностей.

Цель и задачи Общей физической подготовки

• Общая физическая подготовка (ОФП) - это система занятий физическими упражнениями, направленная на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании. ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в выбранной сфере деятельности или спорта.
• Общая физическая подготовка способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта.
• Общая физическая подготовка определяет уровень и темпы развития основных двигательных способностей человека.

Поэтому задачами общей физической подготовки являются:

• - Укрепление здоровья, противодействие неблагоприятным влияниям на человека условий жизни, быта. Трудовой деятельности, содержание отрицательного влияния процессов старения;
• - Обеспечение всестороннего и гармоничного физического развития человеческого организма;
• - Создание базы для специальной физической подготовленности к конкретному виду деятельности: трудовой, военной, спортивной.

Целями общей физической подготовки является:

• - Воспитание специальных физических качеств;
• - Общее повышение уровня функциональных возможностей организма;
• - Освоение необходимых двигательных умений и навыков.

Средства общей физической подготовки

• К основным средствам ОФП относятся физические упражнения (бег, плавание, спортивные и подвижные игры, лыжный спорт, велоезда, упражнения с отягощениями и др.), к дополнительным - оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.
• Физические упражнения - это двигательные действия, направленные на решение задач физического воспитания. Число разработанных и используемых в различных видах спорта физических упражнений (циклических, ациклических, динамических, статических, аэробных, анаэробных и др.) велико. Они различны по форме, содержанию, направленности.

классификация физических упражнений по признаку их преимущественной направленности на развитие отдельных физических качеств:

• - скоростно-силовые упражнения, характеризующиеся максимальной мощностью усилий (например, бег на короткие дистанции, прыжки, метания и т. п.);
• - упражнения циклического характера на выносливость (например, бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, плавание и т. п.);
• - упражнения, требующие высокой координации движений (например, акробатические и гимнастические упражнения, прыжки в воду, фигурное катание на коньках и т. п.);
• - упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий (например, спортивные игры, борьба, бокс, фехтование).

Оздоровительный и профилактический эффект общей физической подготовки

• Общая физическая подготовка является основным средством, задерживающим возрастное ухудшение уровня функциональной подготовленности и снижения адаптационных способностей организма в целом и сердечно-сосудистой системы, в частности, которые возникают в процессе регрессирующей активности и инволюции. Всегда нужно помнить, что основой развития тренированности организма, фундаментом которой остается ОФП, является совершенствование нервного управления всем организмом. В результате использования физических упражнений увеличивается сила, уравновешенность и подвижность нервных процессов, что ведет к улучшению регуляции функций организма.

• Общая физическая подготовка не только укрепляет и оздоравливает организм, но и повышает его функциональные возможности и работоспособность, обеспечивает оптимальное развитие и формирование развивающегося организма. Физические упражнения, составляющие ОФП, с успехом применяются для профилактики и комплексного лечения больных различными заболеваниям в области лечебной физической культуры.
• Таким образом, использование физических упражнений в структуре ОФП предупреждает нарушение здоровья, которое развивается в результате недостаточной моторной активности человека. Особенно это относится к таким заболеваниям, как простуда, невроз, ожирение, болезни сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, пищеварения и др.

Интенсивность физических нагрузок и Энергозатраты

• Общее представление о расходе энергии (в ккал) вовремя прохож­дения разных дистанций дают следующие цифры, определенные из­вестным физиологом спорта B.C. Фарфелем.

• Бег легкоатлетический, м Плавание, м
• 100 - 18 100 - 50
• 200 - 25 200 - 80
• 400 - 40 400 - 150
• 800 - 60 Лыжные гонки, км
• 1500 - 100 10 - 550
• 3000 - 210 30 - 1800
• 5000 - 310 50 - 3600
• 10000 - 590 Велогонки, км
• 42195 - 2300 1 - 55
• Бег на коньках, м 10 - 300
• 500 - 35 20 - 500
• 1500 - 65 50 - 1100
• 5000 - 200 100 - 2300
• 10000 - 410

Г.В. Барчукова и С.Д. Шпрах сравнивают энергетическую «стои­мость» различных проявлений спортивной и бытовой дыхательной де­ятельности (в расчете ккал/мин).

• Двигательная деятельность ккал/мин
• Лыжи 10,0-20,0
• Бег 10,6
• Футбол 8,8
• Теннис 7,2-10,0
• Настольный теннис 6,6-10,0
• Плавание (брасс) 5,0-11,0
• Волейбол 4,5-10,0
• Гимнастика 2,5-6,5
• Современные танцы 4,7-6,6

Спасибо за внимание!