Презентация на тему: "Выносливость"

Выносливость

Выполнила: Дроздова Анна Студентка: группы ТХ3-16

Выносливость

Это система работы по формированию физических качеств, в том числе и общей выносливости осуществляется через упражнения, которые позволяют учителю, развивать и поддерживать у учащихся интерес к занятиям физической культурой.

Так же способность организма преодолевать и противостоять утомлению при достаточно длительных нагрузках.

Выносливость – физическое качество, необходимое в той или иной мере в каждом виде спорта. В одних видах спорта и упражнениях она непосредственно определяет результат, в других позволяет лучшим образом выполнить определенные тактические действия и в третьих, она помогает длительно переносить высокие тренировочные нагрузки, и обеспечивает быстрое восстановление организма между тренировками или занятиями.

Виды выносливости

Специальная выносливость -способность проявлять мышечные усилия в соответствии со спецификой специализируемого упражнения. Иными словами - это выносливость к определённому виду спортивной деятельности, способность эффективно проводить технические приёмы в течение схватки, игры и т.д.

Общая выносливость - способность длительно проявлять мышечные усилия сравнительно невысокой интенсивности (легкоатлетический бег, плавание, лыжные гонки и т.д.). Считается, что общая выносливость является основой для воспитания всех остальных разновидностей выносливости, поэтому спортсмены высокого класса независимо от вида спорта имеют хорошую общую выносливость.

Силовая выносливость – это способность преодолевать заданное силовое напряжение в течении определённого времени.

Скоростная выносливость – это способность к поддержанию предельной и около предельной интенсивности движений в течение длительного времени без снижения эффективности профессиональных действий.

Координационная выносливость - это способность выполнять продолжительное время сложные по координационной структуре упражнения.

Методы применяемые для развития общей и специальной выносливости

Равномерный метод Метод применяется, когда занятия проходят на улице (сентябрь – октябрь, февраль – март, апрель – май). Длительный бег умеренной интенсивности создает благоприятные условия для настройки работы всех систем организма, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает общую выносливость, оздаравливает организм.

Так же метод заключается в том, что продолжительная нагрузка даётся в сравнительно равномерном, умеренном режиме, при частоте 140-150 уд.мин. Режим выполнения физических упражнений в зоне умеренных нагрузок способствует развитию общей выносливости.

Переменный метод

Метод для развития общей и скоростной выносливости: Такой метод предусматривает беспрерывное чередование нагрузок различной интенсивности, которое может быть ритмичным. Такие физические нагрузки в зоне предельных скоростей применятся крайне редко после завершения основной подготовительной работы, которая проводится при нагрузках умеренной интенсивности, и только для хорошо подготовленных и здоровых детей.

Интервальный метод Это многократное повторение кратковременных «порций» работы (100-200 м. в легкоатлетическом беге, 50 м. в плавании 500 м. в лыжной подготовке и т.д.). Выполнение кратковременных нагрузок усиливает анаэробные процессы в организме.

Соревновательный метод Метод применяется для развития скоростной выносливости с прохождением дистанции в условиях, приближенных к соревнованиям, для отработки различных тактических вариантов прохождения, для развития чувства темпа, воспитания волевых качеств. Интенсивность работы на отрезках доходит до максимальной скорости 95-100%, продолжительность работы не превышает 6-8 секунд. Интервал отдыха должен обеспечивать хорошее и полное восстановление на первоначальную ЧСС.

Круговая силовая тренировка Преимущество этого метода заключается прежде всего в чёткой организации занимающихся, в выполнении ими большого объёма мышечной работы за короткий отрезок времени и короткого отдыха между сериями и подходами. Метод круговой силовой тренировки развивает скоростно – силовые качества и скоростно силовую выносливость учащихся.

Лыжная подготовка Лыжной подготовке уделяется особое внимание, так как во время занятий организм ребёнка получает мощный закаливающий эффект, профилактику простудных заболеваний, снижает психическое перенапряжение, что благотворно влияет на нервную систему, а это очень важно для детей с задержкой психического развития. Для развития общей выносливости на занятиях применяется равномерный метод, нагрузка даётся в умеренном режиме равномерным темпом при ЧСС 130 – 140 уд/мин.

Спасибо за внимание! https://infourok.ru/prezentaciya-po-fizicheskoy-kulture-na-temu-vinoslivost-vidi-vinoslivosti-metodi-primenyaemie-dlya-razvitiya-vinoslivosti-2394735.html