Прыжок в длину с места учет, 5 класс

Прыжок в длину с места учет, 5 класс

.

Учитель физической культуры МКОУ «Мюрегинская СОШ» Багомедов Магомедсаид Магомедович

Цель: Повысить уровень физического развития и подготовленности учащихся.

Задачи:

1. Развитие силы, быстроты, ловкости.

2. Содействовать развитию: внимания, памяти мышления в ходе двигательной деятельности.

3. Воспитание у учащихся навыков сознательного и активного отношения к учебному процессу.

• Тип урока: практическое занятие.
• Метод проведения: словесный, наглядный, игровой.
• Место проведения:
• Спортивная площадка школы
• № 45.
• Количество часов: 45 мин.
• Инвентарь: Свисток, секундомер, мел, рулетка.

Вводно- подготовительная часть

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

30сек

Ходьба: на носках, на пятках, на внешней и внутренней сторонах стопы, в полу приседе, в полном приседе.

Проверить стойку, наличие спортивной формы.

1мин.

Медленный бег по стадиону.

Следить за осанкой, спина прямая.

800м.

Бежать легко, свободно.

Вводно- подготовительная часть

Разминка (ОРУ)

И.п. основная стойка, руки на поясе, разминаем мышцы шеи (наклоны, вращения).

30 сек.

И. п. ноги на ширине плеч, руки перед грудью. 1-2 рывки руками перед грудью, 3-4 рывки прямыми руками в стороны.

Амплитуда вращения полная.

6-8 раз

И.п. ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая в низу. 1-2 рывки руками назад, 3-4 смена положения рук.

Спина прямая, локти не опускать.

6-8 раз.

Руки прямые, рывки интенсивные.

Разминка (ОРУ)

И.п. ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-2-3-4 круговые вращения руками вперёд, 5-6-7-8 круговые вращения назад.

4-5 раз

И.п. ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. 1-2-3-4 вращение прямыми руками в перёд, 5-6-7-8 вращение руками назад.

Вращения выполнять по полной амплитуде.

4-5 раз.

Не ударьте друг друга. Руки прямые.

Разминка (ОРУ)

И.п. ноги на ширине плеч руки на поясе. 1-2-3 наклон вперёд, 4 и.п.

6-8 раз.

И.п. основная стойка ноги вместе наклоны вперёд.

Ноги на ширине плеч, наклоны вперёд.

Ноги как можно шире, наклоны вперёд.

Колени не сгибать

4-5 раз

4-5 раз.

4-5 раз.

Пальцами рук дотянуться до пола.

Ладонями дотянуться до пола.

Локтями дотянуться до пола.

Разминка (ОРУ)

И.п. широкая стойка ноги врозь, на каждый счёт касание кистью правой руки левой стопы и наоборот.

6-8 раз

И.п. ноги на ширине плеч руки вытянуты вперёд на уровне груди.

1-2 мах правой ногой, стопой достать левую кисть руки.

3-4 мах левой ногой, стопой достать правую кисть руки.

Спину согнуть в пояснице

6-8 раз

И.п. ноги на ширине плеч руки на поясе. 1 присесть руки вперёд, 2 и.п.

Спина прямая, мах интенсивный, руки не опускать.

10 раз

Присед полный.

Разминка (ОРУ)

И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 прогнуться назад руки верх, 2 наклониться вперёд руки вниз, 3 присесть руки вперёд, 4 и.п.

4-5 раз

И.п. основная стойка руки на поясе большие пальцы вперёд. 1-4 вращаем тазом вправо, 5-8 вращаем тазом влево.

Прогнуться сильнее.

6-8 раз

Корпус прямо, вращать только тазом

Разминка (ОРУ)

И.п. выпад правой нагой, руки на колено.

1-3 покачивание, 4 смена ног.

1И.п. выпад правой ногой, руки на колено. 1-3 покачивание, 4 разворот на 180* покачивание на левой ноге.

И.п. основная стойка руки на поясе. 1 выпад вправо, руки на колено, 2 и.п., 3 выпад влево, руки на колено. 4 и.п.

6-8 раз

Корпус на колено не опускать. Выпад глубокий.

Упражнение выполнять по команде учителя.

Корпус прямо.

Разминка (ОРУ)

И.п. сед на левой ноге правая прямая в сторону. 1-2 перекатиться на правую ногу, левая прямая в сторону, 3-4 и.п.

И.п. основная стойка, руки на поясе. 1 прыжок ноги на ширине плеч, 2 и.п.

И.п. основная стойка. Прыжки из полного приседа.

10 раз

Растягивать мышцы бедра.

Прыжки выполнять на передней части стопы.

Выполнять мягко, как можно выше.

Основная часть Специальные беговые упражнения .

Высокое бедро.

1 раз. 20-30 м.

Захлёст голени.

На каждый шаг высоко поднимать колено.

1 раз. 20-30 м.

В шаге, прыжки с ноги на ногу

1 раз. 20-30 м

На каждый шаг высоко поднимать колено.

Роллинг (шаг, прыжок в верх).

Руки работают как при беге.

1 раз. 20-30 м.

Шаг выполняется коленом вперёд, толчковая нога

Основная часть Специальные беговые упражнения

Многоскоки (продвижение на передней части стопы вперёд).

1 раз. 20-30 м.

Правым боком приставными шагами.

Стопы ставить рядом.

1 раз. 20-30 м.

Левым боком приставными шагами.

1 раз. 20-30 м

Упражнение выполняется боком.

Ускорения.

Корпус не разворачивать.

2-30 м.

Бежать быстро.

Физические упражнения, применяемые на уроках должны оказывать разностороннее влияние на организм учащихся, содействовать развитию опорно-двигательного аппарата, развивать скорость, ловкость, силовую подготовку. Стимулировать обмен веществ, укреплять нервную систему, развивать чувство коллективизма.

Прыжок в длину с места. Учет .

И.П.- ОС ноги на ширине плеч. Замах, руками - вверх, назад - вперед.

Работа ног при прыжке в длину с места.

Прыжок в длину с места на технику.

3 раза

3 раза

2раза

3 раза

Руки вверх выводятся прямые.

Полу присед. При прыжке ноги выпрямляются

Прыжок в длину с места. Учет .

И.П.- ОС ноги на ширине плеч. Замах, руками - вверх, назад - вперед.

Работа ног при прыжке в длину с места.

Прыжок в длину с места на технику.

3 раза

3 раза

2раза

3 раза

3 раза

Руки вверх выводятся прямые.

Полу присед. При прыжке ноги выпрямляются

Заключительная часть урока .

Упражнения на восстановления дыхания.

Подведение итогов урока.

Домашнее задание

30сек

1мин

1мин.

В строю не разговаривать. Руки вверх вдох.

Руки вниз выдох. Запомнить домашнее задание.

Источники

http://sportinfol3.ucoz.ru/pub

Прыжки в длину с разбега "согнув ноги«

http://refdb.ru/look/2935036.h…

Разбег в прыжках в длину служит для создания оптимальной скорости

http://www.artsides.ru/?ItemID…

векторный оригинал рисунка "Прыжок в длину".

http://pubtext.ru/docs/4/index…

Прыжки в длину с места