Рабочая программа по физкультуре для 5 класса

Пояснительная записка

Физическое воспитание является неотъемлемой частью всей системы учебно-воспитательной работы коррекционного образовательного учреждения VIII вида. В процессе физического воспитания решаются образовательные, коррекционно-компенсаторные, воспитательные и лечебно-оздоровительные задачи. Это обусловлено характерологическими особенностями развития детей с ограниченными возможностями здоровья, у которых наблюдается наличие нарушений психического и физического развития.

Программный материал по физическому воспитанию предусматривает обучение школьников с 1 по 11 класс элементарным жизненно необходимым двигательным умениям и навыкам.

Разнонаправленные физические упражнения, представленные в данной программе, способствуют физическому, умственному и морально-волевому развитию личности школьника.

Цели программы:

1. Обеспечение всестороннего развития школьников с ограниченными возможностями здоровья средствами физической культуры;

2. Выявление и развитие основных физических качеств и способностей учащихся, укрепление их здоровья и расширение функциональных возможностей организма;

3. Коррекция физического и психофизического развития учащихся;

4. Формирование навыков жизнедеятельности;

5. Активизация социальной адаптации путем формирования познавательных функций, обеспечение специальных знаний в области физической культуры.

6. выявление и развитие основных физических качеств и способностей учащихся, укрепление их здоровья и расширение функциональных возможностей организма; освоение ими знаний о физической культуре и спорте;

Задачи программы:

1. Профилактика заболеваний, укрепление и развитие сердечно-сосудистой, дыхательной систем и опорно-двигательного аппарата, коррекция нарушений осанки;

2. Укрепление и сохранение здоровья;

3. Коррекция и компенсация нарушений психомоторики (преодоление страха замкнутого пространства, высоты, завышения или занижения самооценки, нарушения координации движений, гиподинамии и др.);

4. Создание благоприятных коррекционных развивающих условий для лечения для лечения и оздоровления организма воспитанников средствами физической культуры.

Содержание программы 5 класс

Гимнастика.

1. Строевые упражнения

Выполнение строевых команд (чёткость и правильность) за предыдущие годы. Размыкание в движении на заданный интервал. Сочетание ходьбы и бега в шеренге и в колонне; изменение в скорости передвижения. Фигурная маршировка. Выполнение команд ученика (при контроле учителя).

2. Общеразвивающие и коррегирующие упражнения без предметов:

2.1 Упражнения на осанку

Из положения лёжа на животе подбородок на тыльной стороне кистей руки.

Поднять голову и плечи, перевести руки на пояс, смотреть вперёд. Стойка поперёк (на рейке гимнастической скамейки) на одной ноге, другая вперёд, в сторону, назад.

2.2. Дыхательные упражнения

Восстановление дыхания при выполнении упражнений с интенсивной нагрузкой (передвижение на лыжах по пересечённой местности, беге на средние дистанции).

2.3. Упражнения в расслаблении мышц.

Приёмы саморасслабления при выполнении упражнений с интенсивной нагрузкой. Расслабление голеностопа, стопы.

2.4. Основные положения движения головы, конечностей, туловища.

Переходы из упора лёжа и снова в упор присев одновременным выпрямлением и сгибанием ног. Полуприседы с различным положением рук (на пояс, на голову).

Продвижение в этом положении вперёд, назад.

3.Упражнения на гимнастической стенке.

Пружинистые приседания в положении выпада вперёд, опираясь ногой о рейку на уровне колена. Сгибание и разгибание рук в положении лёжа на полу, опираясь ногами на вторую-третью рейку от пола (мальчики).

4.Акробатические упражнения (элементы, связки). Выполняются только после консультации врача.

Для мальчиков: кувырок вперёд из положения сидя на пятках; толчком одной ноги и махом другой встать на голову с опорой на руки. Для девочек: из положения «мост» поворот вправо-влево в упор на правое-левое колено (сильными – в упор присев).

5. Простые и смешанные висы и упоры.

Повторение ранее изученных висов и упоров. Вис на время с различными положениями ног (в стороны, согнуты и т. д.). Простые комбинации на брусьях.

6. Переноска груза и передача предметов.

Передача набивного мяча в колонне справа, слева. Передача нескольких предметов в кругу (мяч, булава).

7. Лазание и перелезание.

Обучение завязыванию каната петлёй на бедре. Соревнование в лазанье на скорость. Подтягивание в висе на канате. Лазанье в висе на руках по канату.

8. Равновесие.

Упражнения на бревне высотой до 100 см. Для девочек: вскок с опрой в сед на бревне: прыжки на одной ноге, другую вперёд (назад, в сторону); повороты махом ноги назад; переход из положения сидя ноги врозь в упор лёжа. Соскок прогнувшись ноги врозь.

9. Опорный прыжок.

Совершенствование всех видов ранее изученных прыжков с увеличением высоты снаряда, расстояния мостика от козла, коня. Прыжок боком через коня с ручками и другие снаряды. Преодоление полосы препятствий. Для юношей: лазанье по двум канатам без помощи ног, перейти на гимнастическую стенку, спуститься вниз. Встать в упор на колени на гимнастический конь (козёл), выполнить соскок прогнувшись. Для девушек: выполнить любой вид опорного прыжка, наскок с мотива на бревно, пробегать по бревну, соскок с поворотом на 90.

10. Развитие координационных способностей, ориентировка в пространстве, быстрота реакций, дифференциация силовых, пространственных и временных параметров движений.

Поочерёдные однонаправленные движения рук: правая назад – левая назад. Правая вниз – левая вниз. Поочерёдные разнонаправленные движения рук: правая вверх – левая в сторону, правая в сторону – левая вверх. Поочерёдные однонаправленные движения рук ног: правая рука в сторону – левая нога в сторону, правая рука вниз – правую ногу приставить. Поочерёдные разнонаправленные движения рук и ног: правая рука в сторону – правая нога назад, правая рука вниз – правую ногу приставить. Совершенствование поочерёдной координации в ходьбе: правая рука вперёд – шаг левой ногой вперёд, правая рука вниз – шаг правой ногой назад. Прохождение отрезка до 10 м от ориентира к ориентиру за определённое количество шагов с открытыми глазами с последующим выполнением упражнения с закрытыми глазами. Построение в колонну по 4 на определённый интервал и дистанцию (по ориентирам и с последующим построением без них). Ходьба «зигзагом» по ориентирам со зрительным контролем и без него. Касание рукой подвешенных предметов (мяча и т. д.) на расстоянии 3-4 м. за определённый отрезок времени от 5 до 15 с.

Основные требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся.

Знать: что такое строй; как выполнять перестроения, как проводятся соревнования по гимнастике.

Уметь: выполнять все виды лазанья. Опорных прыжков, равновесия; составить 5-6 упражнений и показать их выполнение учащимся на уроке.

Лёгкая атлетика.

1. Ходьба.

Ходьба на скорость с переходом в бег и обратно. Прохождение отрезков от 100 до 200м. Пешие переходы по пересечённой местности от 3 до 4 км. Фиксированная ходьба.

1. Бег.

Бег на скорость 100м; бег на 60 м – 4 раза за урок; на 100 м – 3 раза за урок; эстафетный бег с этапами на 100м. Медленный бег до 10-12 мин; совершенствование эстафетного бега (4 по 200 м). Бег на средние дистанции (800 м). Кросс: мальчики – 1000 м; девушки – 800 м.

3. Прыжки.

Специальные упражнения в высоту и длину. Прыжок в длину с полного разбега способом «согнув ноги»; совершенствование всех фаз прыжка. Прыжок в высоту с полного Прыжок в высоту с способом «перешагивание»; совершенствование всех фаз прыжка. Прыжок в высоту с Прыжок в высоту с разбега способом «перекидной» (для сильных юношей).

4. Метание.

Метание различных предметов: малого утяжелённого мяча (100 – 150 г.), гранаты, хоккейного мяча с различных исходных положений (стоя, с разбега) в цель и на дальность. Толкание ядра (мальчики - 4 кг.).

Основные требования к знаниям, умениям, навыкам.

Знать: как самостоятельно провести легкоатлетическую разминку перед соревнованиями.

Уметь: пройти в быстром темпе 5 км по ровной площадке или по пересечённой местности; пробежать в медленном темпе 12-15 мин; бегать на короткие дистанции 100 и 200 м, на среднюю дистанцию 800м; преодолевать в максимальном темпе полосу препятствий на дистанции до 100м; прыгать в длину с полного разбега способом «согнув ноги» на результат и в обозначенное место; прыгать в высоту с полного разбега способом «перешагивание» и способом «перекидной»; метать малый мяч с полного разбега на дальность в коридор 10 м и в обозначенное место; толкать набивной мяч весом 3 кг на результат со скачка.

Лыжная подготовка (практический материал)

В зависимости от климатических условий

Виды лыжного спорта (лыжные гонки, слалом, скоростной спуск, прыжки на лыжах, биатлон); правила проведения соревнований по лыжным гонкам; сведения о готовности к соревнованиям. Совершенствование техники изученных ходов; поворот на месте махом назад кнаружи, спуск в средней и высокой стойке; преодоление бугров и впадин; поворот на параллельных лыжах при спуске на лыжне; прохождение на скорость отрезка до 100 м 4 – 5 раз за урок; прохождение дистанции 3 – 4 км по среднепересечённой местности; прохождение дистанции 2 км на время.

Основные требования к знаниям, умениям, навыкам.

Знать: виды лыжного спорта; технику лыжных ходов.

Уметь: выполнять поворот на параллельных лыжах; пройти в быстром темпе 200 – 300 м (девушки0, 400 – 500 м (юноши)4 преодолеть на лыжах до 3 км (девушки), до 4 км (юноши).

Спортивные и подвижные игры.

1. Пионербол.

Передача мяча сверху двумя руками над собой и в парах двумя руками. Подача, нижняя прямая (подводящие упражнения). Игра «Мяч в воздухе». Дальнейшая отработка ударов, розыгрыш мяча, ловля мяча. Учебная игра.

Основные требования к знаниям, умениям, навыкам.

Знать: правила перехода.

Уметь: перемещаться на площадке, разыгрывать мяч.

2. Баскетбол.

Понятие о тактике игры практическое судейство. Повороты в движении без мяча и после получения мяча в движении. Ловля и передача мяча двумя и одной рукой при передвижении игроков в парах, тройках. Ведение мяча с изменением направлений (без обводки и с обводкой). Броски мяча в корзину с различных положений. Учебная игра.

Основные требования к знаниям, умениям, навыкам.

Знать: что значит «тактика игры», роль судьи.

Уметь: выполнять передачу из-за головы при передвижении бегом; ведение мяча с обводкой.

Подвижные игры и упражнения.

1. С бегом на скорость.

«Лучший бегун»; «преодолей препятствие»; «сумей догнать»; эстафеты с бегом.

2. С прыжками в высоту, длину.

«Кто дальше и точнее»; «Запрещённое движение».

3. С метанием мяча на дальность и в цель.

«Стрелки», «Точность на ориентир»; «Дотянись».

4. С элементами пионербола и волейбола.

«Сигнал»; «Точно в круг»; «Быстро по местам»; игра с элементами волейбола.

5. С элементами баскетбола.

Игры с элементами баскетбола. «Очков набрал больше всех»; «Самый точный».

6. Игры на снегу, льду.

Эстафеты с использованием разных лыжных ходов. «Стойка конькобежца».

К формам организации занятий по физической культуре относится разнообразные уроки физической культуры, физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня и самостоятельные занятия физическими упражнениями.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений.

Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по л/а четырёхборью: бег 60 м, прыжок в длину, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта.

Методы учебного курса:

Словесные

Наглядные

Соревновательные

Поточные

Индивидуальные

Учащиеся должны знать:

• Основы развития физической культуры в России;

• особенности развития избранного вида спорта;

• физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий с разной функциональной направленностью;

• биодинамические особенности содержание физических упражнений развивающей и коррегирующей направленности;

• физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;

• психические и функциональные особенности собственного организма;

• индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;

• способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;

• правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.

Уметь:

• технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

• проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;

• разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

• контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;

• управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

• соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

• пользоваться современным спортивным инвентарём и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.

Тесты по физической культуре сдаются учащимися каждой осенью и весной.

Для оценки исходного уровня развития физической подготовленности занимающихся в начале учебного года (сентябрь) проводится тестирование и в конце учебного года (апрель) проводится повторное тестирование для определения динамики развития двигательных способностей занимающихся по тем же тестам.

Тесты по физической культуре

Анализ результатов тестирования является ориентиром для составления индивидуального перспективного маршрута физического развития для усвоения программного материала по адаптивной физической культуре пятого года обучения.

Используемая литература:

1. 1. Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Проф. Л. Б. Кофмана; Авт.- сост. Г. И. Погадаев; Предисл. В. В. Кузина, Н. Д. Никандрова. – М.: Физкультура и спорт, 2010;

2. Креминская М.М. Сборник программ по физической культуре для образовательных организация, реализующих адаптивные образовательные программы для детей с ограниченными возможностями здоровья (для учащихся с легкой и умеренной умственной отсталостью). – СПб.: Владос Северо-Запад, 2013.

Календарно-тематическое планирование