Рабочий урок по легкой атлетике в 6 классе

Части урока

Ход урока

Методические указания

Дозировка

1.

Построение. Сдача рапорта. Сообщение задач урока.

Построение ведет дежурный по классу

1 мин

2.

Разминка:

Бег по площадке:

- по часовой стрелке, с поворотом вокруг себя по свистку

- против часовой стрелке,

- «восьмеркой»

- по диагонали.

Перестроение в 4 колонны.

- Бег с высоким подниманием бедра,

- Бег с захлестыванием бедра,

- Вынос прямых ног,

- Прыжки в длину на правой (левой) ноге.

- Прыжки «с кочки на кочку»

- Бег спиной вперед

Дыхание ровное. Соблюдать интервал.

Соблюдать равнение в колонне во время бега.

Руки согнуты в локтях. Движение рук вдоль движения корпуса.

Руки согнуты в локтях. Движение рук вдоль движения корпуса. На передней части стопы.

Вторая нога, как бы «отталкивается от воздуха», а не висит.

Прыжок выполнять в длину с фазой полета. Сзади нога прямая, впереди нога согнута в колене.

Смотреть через плечо

8-10 мин

До середины площадки выполнять каждое упражнение

3.

Основная часть.

Подводящие упражнения к прыжку в длину с места:

Эксперимент 1:

- Ноги вместе, руки за спиной. Прыжок в длину с места

- Ноги врозь (на расстоянии 15-20 см), руки за спиной. Прыжок в длину.

- Стойка, ноги врозь, руки вверху. Замах руками вниз-назад в стойке пловца и вынос прямых рук вперед без прыжка.

- И.п. – ноги вместе. Прыжок в длину с места

-И.п. – ноги врозь, руки вверху. Из положения «старт пловца» - прыжок в длину с места.

Анализ: - Устный вывод учащихся, что влияет на полноценный прыжок в длину с места.

Подвижная игра:

1. Прыжок правым (левым) боком

2. Прыжок в длину с места к команде

1. Игра «Наступалы». По кругу каждый кадет выполняет прыжок с места с двух ног, стараясь наступить на ногу своего противника. Противник отпрыгивает, стараясь сохранить свои ноги от наступания. Если на ногу не наступили, следующий игрок выполняет прыжок. И так по кругу продолжается игра до тех пор, пока не выявится победитель. Если противник «повержен», т.е. на ее ногу наступили, он отходит в сторону и, такие же как он, образуют новую группу.

Положить метки на место приземления

Снова отметить место приземления

Контролировать себя, чтобы прыжок не был совершен

Выполнить активный мах прямыми руками. Отметить место приземления.

Выполнить активный мах прямыми руками. Сильный толчок ногами.

Каждый учащийся прыгает

Класс распределить на 4 команды. Каждый прыжок отмечается меловой меткой. Побеждает команда, которая дальше всех прыгала.

Класс разделить на 3-4 команды, перестроить в круг каждую группу

Прыжок выполнять только толчком двух ног.

24-27 мин.

1 раз

1 раз

3 раза

1 раз

5-7 раз

1-2 раза

1 подход

5-7 мин

4.

Построение.

Подведение итогов урока (положительные моменты, что удалось, над чем поработать)

Домашнее задание: прыжки через скакалку в течение 1 минуты.

Организованный уход с урока.

2 шеренги

Командует классом дежурный

1-2 мин