Разминка в парах с сопротивленим

Разминка в парах с сопротивлением

1. Стоя лицом друг к другу, держать партнёра за кисти. Партнёр освобождается от захвата.

2. Стоя сзади партнёра, держать его за кисти. Преодолевая сопротивление, партнёр поднимает прямые руки через стороны вверх.

3. Стоя сзади партнёра, взять его за кисти поднятых вверх рук. Преодолевая сопротивление партнёра, опустить руки вниз.

4. Стоя в наклоне, партнёр поднимает туловище вверх. Напарник оказывает сопротивление.

5. Из приседа партнёр поднимается вверх. Напарник, положив руки на плечи партнёра, оказывает сопротивление.

6. Стоя левым боком друг к другу левую руку положить на левое плечо партнёра. Взяв друг друга за правую кисть, поочерёдно сгибать правую кисть, преодолевая сопротивление.

7. Лёжа лицом друг к другу. Прижать партнёра к полу, нажимая руками на плечи.

8. Лёжа лицом друг к другу. Поставить правый локоть на пол, взять партнёра за правую кисть и прижать его руку к полу (армрестлинг).

9. Стоя лицом друг к другу, левой рукой взяться за голеностоп правой ноги, левую руку завести за спину. Толкая партнёра правым плечом, вывести его из равновесия (бой петухов).

( Г.И. Бергер, Ю.Г. Бергер)