Роль биологических ритмов в жизни человека

Роль биологических ритмов в жизни человека    

Автор работы:

Галкина Алина Андреевна, 9 класс,

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение "Средняя общеобразовательная школа с. Хватовка Базарно - Карабулакского муниципального района Саратовской области".

Руководитель:

Галкина Нина Васильевна

Берегите время - это ткань, из которой сделана жизнь. Ричардсон .

Цель : рассмотреть структурные, функциональные и биологические процессы человека в пространстве, во времени, в тесном взаимодействии с окружающей средой и выявить влияние биологических ритмов на работоспособность, рассмотреть проблемы нарушения биологических ритмов.

Задачи:

1. Изучить литературу по теме исследования.

2. Выявить влияние недельных и суточных биоритмов на работоспособность человека.

3.Провести анкетирование среди школьников МБОУ «СОШ с. Хватовка» с целью определения их хронотипов.

4. Изучить влияние физического, эмоционального и интеллектуального биоритмов на самочувствие человека.

5. Помочь присмотреться учащимся к своему организму, узнать работу биологических часов и следовать им, чтобы наметить индивидуальную программу действий для больших успехов в учебе.

Биоритмы - «внутренние часы», обеспечивающие высокое совершенство и гармонию жизни в постоянно меняющихся условиях окружающей среды.

Между ритмом жизни и здоровьем есть прямая и тесная связь, которую можно сформулировать так: ритм-это бодрость и высокая работоспособность, нарушение ритма – нездоровье.

Классификация биоритмов

Физиологические

Экологические

Ритмы биения сердца

Ритмы давления

Ритмы артериального давления

Дневные

Суточные

Недельные

Сезонные

Приливные

Лунные ритмы

Циркадианные биоритмы

1959 год. Франц Халберг.

Главные ритмы в организме

С ними сверяют часы все остальные биоритмы. Циркадианный ритм является видоизменением суточного ритма с периодом в 24 часа. Эти ритмы с периодом, не навязанным внешними условиями. Они врожденные, эндогенные, т. е. обусловлены свойствами самого организма.

Экологические биоритмы

• Циркадные ритмы (дневные) Эти ритмы напрямую связаны с циклической сменой освещенности, то есть с вращением Земли вокруг своей оси.
• Околомесячные (28–31 день) регулируют скорость роста бороды и усов у мужчин, менструальный цикл у женщин.
• Сезонные биоритмы совпадают по длительности со временами года (3 месяца). Они руководят многими вещами. Например, зимой человеку хочется спать дольше. Весной и летом интенсивнее происходят обменные процессы, выше устойчивость к стрессам.
• Окологодовые биоритмы совпадают по скорости со временем оборота Земли вокруг Солнца (12 месяцев). Они заставляют детей расти быстрее в первом полугодии, и медленнее – во втором.

Суточные

Активизация органов подчиняется внутренним биологическим часам.

• печень  - с 1 до 3 часов ночи;
• легкие  - с 3 до 5 часов утра;
• толстая кишка  - с 5 до 7 часов утра;
• желудок  - с 7 до 9 часов утра;
• селезенка и поджелудочная железа  - с 9 до 11 часов утра;
• сердце  - с 11 до 13 часов дня;
• тонкая кишка  - с 13 до 15 часов дня;
• мочевой пузырь  - с 15 до 17 часов дня;
• почки  - с 17 до 19 часов вечера;
• органы кровообращения, половые органы  - с 19 до 21 часов вечера;
• органы теплообразования  - с 21 до 23 часов ночи;
• желчный пузырь  - с 23 до 1 часа ночи.

Недельные

Биоритмы отвечают за трудовой настрой. Благодаря им в середине недели работоспособность больше, а в начале и конце – меньше.

1) понедельник – день конфликтов, инфарктов и инсультов;

2) дни активных действий – вторник, среда, четверг;

3) пятница – день спокойной, рутинной работы, не требующей нагрузки и напряжения.

Концепция трех биоритмов Самочувствие человека зависит от циклов его биоритмов:

• физического –

способность к физическим нагрузкам;

=SIN(2*ПИ()*(A5-$B$1)/23)

- эмоционального – настроение; =SIN(2*ПИ()*(A5-$B$1)/28)

- интеллектуального – умственная деятельность. =SIN(2*ПИ()*(A5-$B$1)/33 ).

Биоритмы изменяются циклически.

Они возникают одновременно в момент рождения, или же в момент самого зачатия - образования зиготы.

Хронотипы человека

Сова Жаворонок

Голубь

Анкетирование

- 9 класс :

66% - «жаворонки»

8% - «совы»;

26%- «голуби»;

• 10 класс :

44 % - «голуби»;

66% - «совы»;

-11 класс :

33% - «жаворонки»;

67% - «совы».

«Расчет биоритмов человека» в табличном редакторе Excel

  График биоритмов (Алина)

-физическое состояние :

18.01.- максимум;

30.01.- минимум;

11.01., 24.01., 04.02. - критические точки;

-интеллектуальное состояние :

08.02.-максимум;

22.01.-минимум;

12.01., 31.01.- критические точки;

- эмоциональное состояние :

20.01.- максимум;

04.02.- минимум;

12.01., 27.01. - критические точки.

Выводы

В ходе исследования было сделано следующее:

1. Проведён обзор литературных источников и интернет - ресурсов по теме исследования.

2. Выявлено влияние недельных и суточных биоритмов на работоспособность человека.

3. Проведено анкетирование, которое показало, что среди обучающихся МБОУ «СОШ с. Хватовка» встречаются все три хронотипа: «Совы», «Жаворонки» и «Голуби». Наибольший интерес представляют отличия в поведении. Возможности организма людей разных типов надо учитывать, используя оптимальные периоды психофизиологического состояния для повышенных нагрузок, щадя организм в периоды естественного спада активности.

4. Изучено влияние физического, эмоционального и интеллектуального биоритмов на самочувствие человека. Их влияние на тело, мысли и чувства можно сравнить с влиянием, которое оказывает перемена климата или движение энергии в ту или другую сторону во время полнолуния. Заранее созданные поверхностные диаграммы позволяют правильно распределить свою деятельность.

Выдвинутая мной в начале исследования гипотеза нашла свое подтверждение. Да, действительно, если знать собственные биоритмы, то можно скорректировать режим работы в течение дня так, чтобы достичь наилучших результатов. А поскольку от точности хода наших биологических часов зависит наше здоровье необходимо знать закономерности ритмов и по возможности учитывать их в повседневной жизни. И всегда помнить: организм не прощает насилия над собой!

Спасибо за внимание !