Средства гимнастики.
Строевые упражнения: совместные действия в строю (в том числе и одиночные). Они содействуют воспитанию организованности и дисциплины, приучают к совместным организованным действиям, формируют правильную осанку человека, делают
Общеразвивающие упражнения (ОРУ): способствуют совершенствованию опорно - двигательного аппарата и всего организма в целом, формируют правильную осанку. Они направлены на общее физическое развитие и подготовку обучающихся к овладению
Прикладные упражнения: бег, ходьба, метание, лазание, преодоление препятствий. С их помощью занимающиеся овладевают основными жизненно необходимыми навыками и умениями, учатся применять их различной обстановке. При помощи прикладных упражнений совершенствуется общая координация движений, развиваются и укрепляются отдельные мышечные группы.
Прыжки: хорошее средство совершенствования координационных способностей занимающихся. Они оказывают положительное воздействие на сердечно - сосудистую и дыхательную системы, в связи с чем занимают в гимнастике важное место;
Упражнения на гимнастических снарядах: составляют основное содержание спортивной гимнастики. Это упражнения на перекладине, кольцах, параллельных брусьях, коне - махе, бревне, разновысоких брусьях - наиболее характерные средства спортивной гимнастики. Основное их назначение - совершенствование координации движений
Упражнения художественной и ритмической гимнастики: включают в себя самые разнообразные движения, в том числе и танцевальные. Они органически связаны с музыкальным сопровождением и содействуют эстетическому воспитанию занимающихся.
Терминология в гимнастике
Гимнастическая терминология - это система специальных наименований (терминов), применяемых для краткого обозначения гимнастических упражнений, общих понятий, названий снарядов, инвентаря.
Термины строевых упражнений
Строй - это установленное размещение занимающихся для совместных действий.
Шеренга - строй, в котором занимающиеся размещены рядом друг с другом (как правило, по росту) на одной линии и обращены лицом в одну сторону.
Колонна - строй, в котором занимающиеся расположены в затылок друг другу.
Направляющий - это занимающийся, двигающийся в колонне первым в указанном направлении.
Замыкающий - это занимающийся, идущий в колонне последним.
Фланг - правая и левая оконечности строя. При поворотах строя названия флангов не меняются.
Фронт - это сторона строя, в которую занимающиеся обращены лицом
Интервал - это расстояние по фронту между занимающимися в шеренге.
Дистанция в гимнастике - это расстояние между занимающимися в глубину (в колонне).
Термины общеразвивающих упражнений ОРУ
Стойка:
Основная стойка (о.с.). Соответствует строевой стойке «Смирно»: ноги вместе, носки слегка развёрнуты, ноги в коленях выпрямлены, плечи развёрнуты, живот втянут, руки внизу, пальцы полусогнуты касаются бедра, голову держать прямо.
Стойка ноги врозь. Ноги расставлены на ширину плеч (на шаг), носки слегка развёрнуты.
Узкая стойка ноги врозь. Ноги расставлены врозь на расстояние равное длине ступни.
Широкая стойка ноги врозь. Ноги широко разведены в стороны.
Стойка скрестно. Одна нога находится перед другой скрестно и касается колена опорной ноги, ступни параллельны — на расстоянии 10–15 см
Стойка на правом (левом) колене. Колено, голень и вытянутый носок правой (левой) ноги опирается на пол. Левая (правая) нога согнута в колене с опорой на всю стопу.
Стойка на коленях. Колени, голени и вытянутые носки ног опираются на пол, туловище перпендикулярно полу.
Поворот - это вращательное движение тела вокруг вертикальной или продольной оси.
Различают повороты переступанием (одноимённый, разноимённый), на носках, скрестный, махом, а также в приседе, в равновесии (с сохранением положения тела) и другие.
Наклон - это максимальное сгибание тела в тазобедренных суставах в любых направлениях (вперёд, назад, в стороны)
Полуприсед - вертикальное положение тела на согнутых наполовину ногах
Присед - вертикальное положение тела на полностью согнутых ногах
Выпад - это быстрое выставление согнутой ноги вперед или в сторону с упором туловища на эту ногу.
Сед - это положение сидя с прямыми соединёнными ногами без явной опоры руками
Упор - вертикальное положение тела с опорой на прямые руки
174
182 630 
