КАФЕДРА ОСНОВ ГРАЖДАНСКОЙ ОБОРОНЫ И УПРАВЛЕНИЯ В ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЯХ
Тема практического занятия № 1.7:
«Стратегии поведения при стрессе»
Учебные вопросы
1 . Понятие психологической защиты.
2. Характеристика копинг – поведения как сознательной защиты психики от стрессовых обстоятельств.
Вопрос 1. Понятие психологической защиты
В человеке всегда есть «две силы»:
с одной стороны, желание решить свою
психологическую проблему (даже если
она не осознается, тем не менее, душа
стремиться ее решить), а с другой
стороны, сопротивление этому
решению проблемы.
процесс решения проблемы
неприятные или даже болезненные душевными ощущениями
психологическая защита
ограждение сознания от неприятных травмирующих переживаний
Понятие «психологической защиты» ввел в научный обиход Зигмунд Фрейд в 1894 году.
Психологическая защита
это специальная система стабилизации личности, направленная на ограждение сознания от неприятных, травмирующих переживаний.
Психологическая защита – это
естественное противостояние человека
окружающей среде.
Функции психологической защиты:
1. бессознательно предохраняет от эмоционально-негативной перегрузки.
способствуют адаптации человека к собственному внутреннему миру
ухудшает приспособляемость к внешней социальной среде
Психологическая защита защищает любого человека от психологической боли.
Причина боли может находиться в прошлом , например, психотравма, тяжелые воспоминания, горечь утраты.
Причина может лежать в настоящем : непосредственно происходящая ситуация вовне и актуальные процессы внутри психики человека.
Причина может быть связана с будущим , например, ожидания плохого, гипотетические страхи, переживания за возможные события и последствия. Природа создала эти защиты для скорой психологической самопомощи
- Причины возникновения психологической защиты:
- 1. Прошлая психологическая травма (стресс).
- 2. Неприятные воспоминания (например, горе от потери).
- 3. Страх перед любыми неудачами (боязнь возможной неудачи).
- 4. Страх перед любыми изменениями (негибкость в адаптации к новому).
- 5. Стремление к удовлетворению своих детских потребностей (женщина, выросшая без отца ищет себе мужа, который мог бы его заменить (психологический инфантилизм у взрослых).
- 6. Невозможность / неспособность к удовлетворению своих актуальных потребностей.
- 7. Вторичная выгода от своей болезни или своего состояния – я не умею / не могу и что с меня взять? (несмотря на очевидный ущерб).
- 8. Слишком «жесткое» сознание, когда оно наказывает человека непрекращающимися невротическими страданиями за реальные и мнимые проступки – чувство совести (как правило, результат воспитания).
- 9. Нежелание менять «удобную» социальную позицию на «неудобную» – быть активным, работать над собой, быть социально адаптивным, больше зарабатывать, сменить партнера и прочее.
- 10. Повышенный уровень психологической чувствительности, тревожности и невротизма – нет сил сопротивляться обстоятельствам (может быть следствием слабого типа нервной системы).
Виды психологических защит
Отрицание
это стремление избежать новой информации, несовместимой со сложившимися представлениями о себе.
Защита проявляется в игнорировании потенциально тревожной информации, уклонении от нее.
Отрицание действует, когда человек не желает чего-то признавать, например, наличия у себя тяжелого заболевания.
- Отрицание развивается с целью сдерживания эмоции принятия окружающих, если они демонстрируют эмоциональную индифферентность или отвержение. Это, в свою очередь, может привести к самонеприятию. Отрицание подразумевает инфантильную подмену принятия окружающими вниманием с их стороны, причем любые негативные аспекты этого внимания блокируются на стадии восприятия, а позитивные допускаются в систему. В результате индивид получает возможность безболезненно выражать чувства принятия мира и себя самого, но для этого он должен постоянно привлекать к себе внимание окружающих доступными ему способами.
Регрессия
- предполагает возвращение к более незрелым онтогенетически паттернам поведения и удовлетворения. Регрессивное поведение, как правило, поощряется взрослыми, имеющими установку на эмоциональный симбиоз и инфантилизацию ребенка. В кластер регрессии входит также механизм двигательная активность , предполагающий непроизвольные иррелевантные действия для снятия напряжения.
Замещение
- — развивается для сдерживания эмоции гнева на более сильного, старшего или значимого субъекта, выступающего как фрустратор, во избежание ответной агрессии или отвержения. Индивид снимает напряжение, обращая гнев и агрессию на более слабый одушевленный или неодушевленный объект или на самого себя.
Подавление
- — развивается для сдерживания эмоции страха, проявления которой неприемлемы для позитивного самовосприятия и грозят попаданием впрямую зависимость от агрессора. Страх блокируется посредством забывания реального стимула, а также всех объектов, фактов и обстоятельств, ассоциативно связанных с ним.
Вытеснение
- механизм психологической защиты, который вытесняет проблему из области сознания в область бессознательного, но не удаляет ее из психики человека, таким образом, эмоциональная напряженность и травмирующее влияние проблемы на организм сохраняется.
Интроекция
- это тенденция присваивать убеждения, установки других людей без критики, без попыток их изменить и сделать своими собственными. Человек наделяет себя чертами, свойствами других людей.
Проекция
- приписывание собственных слабостей, черт характера другим людям.
«Ох, как сегодня мерзко на душе!»
=
«Господи, почему у всех сегодня такое мерзкое настроение?»
- Проекция предполагает приписывание окружающим различных негативных качеств как рациональную основу для их неприятия и самопринятия на этом фоне. Различают атрибутивную проекцию (бессознательное отвержение собственных негативных качеств и приписывание их окружающим); рационалистическую (осознание у себя приписываемых качеств и проецирование по формуле «все так делают»); комплиментарную (интерпретация своих реальных или мнимых недостатков как достоинств); симилятивную (приписывание недостатков по сходству, например, родитель — ребенок).
Компенсация
- — онтогенетически самый поздний и когнитивно сложный защитный механизм, который развивается и используется, как правило, сознательно. Предназначен для сдерживания чувства печали, горя по поводу реальной или мнимой потери, утраты, нехватки, недостатка, неполноценности. Компенсация предполагает попытку исправления или нахождения замены этой неполноценности.
Рационализация
- восприятие и осознание только той части информации, которая приемлема и приятна для человека
логическое объяснение детей, почему они опоздали на урок.
Сублимация
- это один из высших и наиболее эффективных защитных механизмов человека. Она реализует замещение недостижимых целей в соответствии с высшими социальными ценностями.
Агрессивная энергия, трансформируясь, способна сублимироваться (разрядиться) в спорте (бокс, борьба).
Последствия психологических защит
- 1. Сначала теряется адаптивность поведения, т.е. человек ведет себя неадекватно ситуации. Хуже общается.
- Ограничивает свой образ жизни или он становится очень специфичным, странноватым.
- 2. Далее дезадаптация нарастает. Могут возникать психосоматические заболевания (заболевания, первопричиной которых явились эмоциональные травмы).
- Нарастает внутреннее напряжение, тревожность. «Сценарий» жизни начинает подчиняться психологической защите от душевной боли: определенного вида хобби, увлечения, профессия.
- 3. Образ жизни становится эдакой формой «безболезненной самопсихотерапии». Защитный стиль жизни становится чрезвычайно важным для человека.
- Таким образом, идет постоянное отрицание проблем и усугубление дезадаптации и психосоматических заболеваний.
Учебный вопрос 2. Характеристика копинг – поведения как сознательной защиты психики от стрессовых обстоятельств
- Копинг - в переводе с английского «преодолевать», но в российской психологии чаще говорят: адаптивное или совладающее поведение , которое по сути и есть копинг.
- Копинг-стратегии
- (англ. «cope» - справиться, выдержать, совладать) — это стабилизирующий фактор, помогающий личности поддерживать психосоциальную адаптацию в период воздействия стресса.
- это адаптивная форма поведения, которая поддерживает психологическое равновесие в проблемной ситуации.
Функции копинга
- 1. Минимизация негативных воздействий (т.е. снижение отрицательного влияния обстоятельств) и повышение возможностей восстановления (т.е. скорейшая адаптация)
2. Приспособление к возникшей жизненной ситуации и ее преобразование
3. Поддержание эмоционального равновесия, позитивного настроя и уверенности в своих силах.
4. Поддержание и сохранение положительных и достаточно тесных взаимоотношений с другими людьми.
два стиля реагирования на кризисную ситуацию, присущих всем людям:
- 1. Проблемно-ориентированный стиль .
Человек анализирует возникшую проблему, планирует, как ее разрешить.
- 2. Субъективно-ориентированный стиль .
Это эмоциональное реагирование на ситуацию, которое чаще всего не приводит к конкретным действиям, способным разрешить возникшую жизненную ситуацию. Человек будет стараться не думать о проблеме, будет пытаться отвлечься развлечениями, алкоголем или наркотиками или может начать «заедать» свои проблемы.
стили реагирования в проблемной ситуации
Общая классификации копингов:
- Копинг, нацеленный на оценку проблемы .
Преодоление трудной ситуации включает в себя: анализ проблемы, ее причин и последствий для человека, поиск возможных решений ситуации, план по достижению цели и собственно реализация этого плана. Человек применяет логическую оценку ситуации и переоценку прежних приоритетов, ценностей и/или причин и способов решения схожих ситуаций.
- 2. Копинг, нацеленный на проблему (изменение отношения к сложившейся ситуации).
Совладание со стрессом происходит в результате уменьшения или устранения источника стресса, т.е. причины, возникшей трудной ситуации. Человек использует все возможные средства, чтобы устранить причину сложной ситуации и вернуть свое положительное благосостояние.
- 3. Копинг, нацеленный на эмоции.
Человек прикладывает когнитивные и
поведенческие усилия для снижения
эмоционального дискомфорта,
возникшего напряжения и старается
поддержать эмоциональное равновесие
в сложившейся ситуации.
Отличия копинг-стратегии и психологической защиты
Копинг-стратегия
Психологическая защита
действует на бессознательном уровне
действует на сознательном уровне
действие направлено на снятие эмоционального напряжения
действует в направлении восстановления нарушенных отношений между окружением и личностью
срабатывает мгновенно
формируется последовательно
искажает объективную ситуацию
не искажают объективную ситуацию
- Проблема психологической устойчивости сотрудников ГПС к стрессу является профессионально значимой для МЧС России, от нее зависит не только эффективность деятельности сотрудников, но и спасение жизни пострадавших.
Задание на самоподготовку
- Самостоятельно рассмотреть, изучить вопросы и основные определения темы занятия №.1.7.1. «Подходы к трактовки саморегуляции в психологии».
1. Сущность саморегуляции.
2. Основные виды саморегуляции.
3. Нервно-мышечная релаксация. Снижение мышечного напряжения.
- Законспектировать учебный материал и повторить вопросы предыдущего лекционного занятия темы № 1.6. «Стресс и особенности его проявления в профессиональной деятельности специалиста МЧС России» по соответствующим вопросам:
1. Истоки развития научной концепции стресса.
2. Стадии развития стресса.
3. Стрессогенные факторы, воздействующие на специалиста МЧС при работе в ЧС.
- Быть готовыми к тестированию.
Спасибо за внимание