Упражнение 3. «Без маски».
Все участники тренинга берут по очереди карточки, лежащие в центре круга, и без подготовки продолжают незаконченные высказывания. Они должны быть искренними и откровенными. Остальные участники оценивают степень искренности. Возможные незаконченные высказывания следующие:
· Чего мне иногда по-настоящему хочется, так это…
· Мне знакомо острое чувство одиночества, помню…
· Особенно мне не нравится, когда на уроке…
· Мне очень хочется забыть, что…
· Бывало, что коллеги вызывали у меня…
· Однажды меня напугало то, что мои ученики… и т.д.
По итогам упражнения проводится оценка искренности участников и обсуждение трудностей, возникших в ходе упражнения.
В конце занятия участники дают обратную связь друг другу и делятся своими впечатлениями.
Тренинг «На встречу к себе»
Цель: снятие психологических блоков, обучение овладению приемам релаксации и концентрации, повышение энергетического потенциала педагогов.
I Вводная часть
1. Разминка
2. Беседа
Мы все живем в изобильной Вселенной. Это Вселенная свободной воли. И вы, и я обладаем свободой чувствовать себя ограниченными. Мы просыпаемся в комнате. Ее пространство ограничено. Это коробка. Идем в ванную, завтракаем в коробке, едем на работу в коробке, проводим рабочий день.
Мы все загрязнены. Мы загрязнены тем, что подвергаемся воздействию цивилизированного мира, наших мыслей и мыслей, внушаемых нам обществом средствами массовой информации. Это загрязнение действует как сопротивление. Чем больше загрязнений, тем выше сопротивление потоку жизненной энергии, тем меньше вероятности того, что мы сможем воспользоваться творческой энергией. Древние культуры это осознавали и нашли способы очищать наши ауры или энергетические тела и снимать физическое напряжение, возникающее из-за психических стрессов.
Есть так же психологические блоки, с которыми мы свыкаемся и привычно живем. А ведь они тоже мешают свободному выходу психотронной энергии, направленной на творчество и не подпускает к вам незримую творческую энергию.
Существует 5 психологических блоков:
Пессимизм
Вы питаете мало надежд на успех, поэтому любая неудача лишний раз доказывает правоту. У вас мало надежд на светлое будущее.
Заниженная самооценка
У вас не очень высокое мнение о себе, поэтому жизнь во всем вас «урезаете». Вы недополучаете от жизни. Ваше представление о себе закомплексовано, и это ограничивает ваши успехи.
Ненависть к самому себе.
Порой заниженная самооценка перерастает в самую настоящую ненависть к самому себе. Вас переполняет чувство собственной вины, презрение к себе и угрызение совести.
Страх
Это коварный враг. Он заслоняет свет и любовь. Вы передаете свой страх другим людям. Даже звери его ощущают – особенно люди-звери. Вы становитесь их добычей.
Тревога
Беспокойство напрягает тело и изматывает душу. Вы подвержены болезням, начиная от головной боли и заканчивая инфарктами.
Вам необходимо расслабление.
Отдохнуть, расслабиться, повысить энергетический потенциал, получить заряд положительных эмоций вам поможет ежедневное выполнение комплекса психологической зарядки.
II Основная часть - практическая
1. Психологические зарядки
Цель: помочь педагогам овладеть приемами релаксации и концентрации, способствовать повышению энергетического потенциала воспитателей.
Рекомендуется применять 15-20 минут каждый день.
Комплекс №1
Каждое упражнение выполняется от 3 до 5 раз.
1.Поглаживая себя левой рукой по затылку, повторять: «Я одобряю себя»!
2.Ноги на ширине плеч, вращая головой по часовой стрелки, повторить: «Я думаю о хорошем!»
3.Ноги на ширине плеч, лопатки сведены, сделать наклоны туловищем вправо-влево, повторить: «Каждый день чудесен».
4.Пинять позу цапли: руки в стороны, подняв ногу, согнутую в колене, повторить:
«Я-королева» (правая нога - левая нога)
5.Ноги на ширине плеч, делая круговые движения руками, повторить: «Мои мечты сбываются».
6.Лапатки сведены, приседая и выпрямляясь, повторить: «Я решаю любые проблемы».
7. Массируя мочки ушей, зажмуривая попеременно левый и правый глаз, повторить: «Будущее прекрасно».
8.Правой рукой поглаживая левый локоть, повторить: «Я любима» (затем левой рукой правый локоть)
9.Перекатываясь с носка на пятку, повторить: Мне все удается».
10. Ноги на ширине плеч, лопатки сведены, попеременно напрягая и расслабляя ягодицы, повторить: «Я спокойна».
А сейчас мы с вами будем расслабляться, и избавляться от психологических блоков.
2. Избавление от психологических блокировок
1.Релаксация (считая в обратном порядке от 10)
2.Представьте, что вы выходите на берег озера и видите каноэ.
Вы решили совершить прогулку по озеру, спускаете каноэ на воду и забираетесь в него
Берете весло, и начинает грести.
Чувствует, что каноэ тяжелое, и вам трудно продвигаться вперед. Вы видите почему. На носу свалены огромные мешки с балластом.
Вы идете на нос и поднимает первый мешок. На нем написано Тревога.
Вы кидаете его за бот. Он с шумом плюхается в воду.
Вы снова гребете. Грести намного легче, но еще далеко не так легко, как хотелось бы. Вы поднимаете следующий мешок с балластом. На нем написано Страх.
Плюх!
Вернувшись на место и продолжаете плыть, вы все равно отдаете себе отчет, что продвижение вперед затруднено.
Подхватываете следующий мешок с надписью Пессимизм и выкидываете за бот.
Плюх!
Сейчас плыть на каноэ намного приятнее, но если оно было бы не таким тяжелым, то вы получили бы гораздо большее удовольствие. Вы поднимаете следующий мешок с балластом. На нем надпись Ненависть к себе. За борт! Плюх!
Теперь вы двигаетесь быстрее. Дует легкий ветерок, но каноэ как будто плывет при встречном ветре. Должно быть. Это последний мешок. Вы его поднимаете. На нем надпись Заниженная самооценка.
Плюх!
Теперь вы по- настоящему наслаждаетесь прогулкой на каноэ. Вы легко скользите по поверхности воды. Стоит прекрасный день.
Сейчас я посчитаю от 3 до 1 вы откройте глаза со словами: «Я пробудился!»
Поделитесь своими ощущениями, чувствами возникшими во время этого упражнения.
Резюме: Путешествие на каноэ – это символическое путешествие по жизни. Сейчас ваша жизнь становится полноценной, так как вы освободились от загрязнений: страха. Тревоги, пессимизма, ненависти к себе и заниженной самооценкой. Это не значит, что вы освободились навсегда. Если в будущем вы снова позволите налипнуть этой грязи. Простите себя и отправьтесь в очередное плавание на каноэ.
III Заключительная часть
Рефлексия «Здесь и сейчас»
Цель: отработка навыков рефлексии и самодиагностики эмоционального состояния.
Опишите свое эмоциональное сотсоняие в форме описания погоды.
Игра «Кто вы?»
Участники садятся в круг. Инструкция: «Я раздам вам карточки, на которых написано название животного. Названия повторяются на двух карточках. К примеру, если вам достанется карточка, на которой будет написано "слон", знайте, что у кого-то есть карточка, на которой также написано "слон"».
Тренер раздает карточки (если в группе нечетное количество участников, тренер тоже принимает участие в упражнении).
«Прочтите, пожалуйста, что написано на вашей карточке. Сделайте это так, чтобы надпись видели только вы. Теперь карточку можно убрать. Задача каждого — найти свою пару. При этом можно пользоваться любыми выразительными средствами, нельзя только ничего говорить и издавать характерные звуки "вашего животного". Другими словами, все, что мы будем делать, мы будем делать молча. Когда вы найдете свою пару, останьтесь рядом, но продолжайте молчать, не переговаривайтесь. Только когда все пары будут образованы, мы проверим, что у нас получилось».
После того как все участники группы нашли свою пару, тренер спрашивает по очереди у каждой пары: «Кто вы?»
Это упражнение обычно проходит очень весело, в результате у участников группы повышается настроение, снижается усталость. Оно способствует дальнейшему раскрепощению участников.
В то же время оно способствует развитию выразительного поведения, побуждает участников, с одной стороны, быть внимательными к действиям других, а с другой — искать такие средства самовыражения, которые будут понятны другим.
После завершения упражнения можно предложить поделиться впечатлениями, рассказать о том, как участники находили свою пару.
Упражнение «Сочиняем стихи»
Игра-фантазия «Посылай и воспринимай уверенность».
Цель: релаксация, закрепление положительных эмоций. (5 мин)
Игра проводится под релаксационную музыку.
– Сядьте поудобнее и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха… теперь представьте себе, что над Вашей головой висит чудесная золотая звезда. Это – Ваша звезда, она принадлежит Вам и заботится о том, чтобы Вы были счастливы.
Представьте, что Вы с ног до головы озарены светом этой звезды, светом любви и радости. Теперь последовательно приложите свою руку сначала к сердцу, потом – к горлу и ко лбу. Почувствуйте, как золотой свет особенно ясно сияет в этих местах. Представьте себе, что Вы, как и Ваша звезда, испускаете во все стороны лучи ясного теплого света и что этот свет идет ко всем Вашим коллегам, находящимся в этом зале… Подумайте обо всех, кто находится в этом зале, и пошлите всем немного своего света.
Теперь пошлите немного света людям, которых нет в этой комнате: своим домашним, друзьям, Вашим воспитанникам, их родителям.
Теперь прислушайтесь к самим себе. Ощущаете ли Вы какие-нибудь сильные чувства, которые мы все сейчас посылаем друг другу? (10 секунд).
Сохраните в памяти эти чувства и обращайтесь к ним в тех случаях, когда Вы устали и Вам нужны свежие силы и уверенность в себе…
А сейчас попрощайтесь со звездой и мысленно возвращайтесь назад. Когда я досчитаю до трех, Вы можете открыть глаза и снова оказаться в этом зале. Раз… Два… Три…
Подведение итогов. Рефлексия впечатлений участников.
Раздача памяток. (5 мин)
Упражнение «Волшебные палочки»
Цель: подготовить группу к «серьезному» командному заданию и одновременно укрепить веру участников В СВОИ СИЛЫ.
Необходимый материал: карандаши или палочки по количеству участников.
Время: 3-5 минут.
Ведущий раздает всем по одному незаточенному карандашу.
Ведущий.
Разбейтесь на пары. Встаньте друг напротив друга. Прикоснитесь друг к другу кончиками указательных пальцев обеих рук.
А теперь поместите между кончиками пальцев карандаши, удерживая их только за торцы. Действуя «в связке», не давая карандашам упасть, двигайте руками вверх-вниз, вправо-влево, по кругу. Попробуйте переместиться парой на другое место.
Аналогичное упражнение выполните, объединив пары в четверки, образовав круги. И, наконец, всей группой встаньте в круг, лицом в центр и попробуйте, не роняя карандашей: сузить круг, двигаясь всем к центру, расширить круг почти до вытянутых рук, пройти по кругу, по часовой стрелке, против часовой стрелки - сначала медленно, потом побыстрее.
Пройдя это испытание, мы попали к подножию «Волшебной горы», а в ней мы увидели пещеру...
Ведущий.
Цветовые ассоциации и предпочтения могут рассказать нам немало о характере человека.
красный цвет
Человек, отдающий ему предпочтение, прирожденный лидер. Ему присущи энергия, настойчивость, упорство в достижении цели. Однако стоит опасаться, чтобы подобная личность не прибегала при решении собственных задач к реакции быка. Решая свои проблемы «ударом рога», можно стать заложником собственных желаний, перестать верно «читать карту местности», воспринимать окружение адекватно.
ЖЕЛТЫЙ ЦВЕТ
Те, кто любит этот цвет, - люди с широким кругозором, любящие учиться. Они терпимы к. окружающим хороши в общении, творчески подходят к решению большинства проблем, любят поговорить. Вербальное общение не только доставляет им радость, но и помогает внятно сформулировать самые смелые проекты.
ЗЕЛЕНЫЙ ЦВЕТ
Считается, что выбирающие зеленый цвет, скорее всего, люди прагматичные. Для них важно ощущение безопасности, защищенности. Они тактичны и общительны. Умеют обращаться с деньгами.
ГОЛУБОЙ ЦВЕТ
Этот выбор говорит о человеке честном, заслуживающем доверия. Ему следовало бы быть более терпимым к людским недостаткам, не копить обид по отношению к окружающим его людям, а высказывать их, проясняя ситуацию и отношения.
ФИОЛЕТОВЫЙ ЦВЕТ
Считается, что этот цвет характеризует человека как внимательного, покровительствующего, дающего другим. Он легко справляется со сложными ситуациями, в которых другие люди теряются. Он может казаться выскочкой, везунчиком, но на самом деле его достоинства - следствие большой внутренней работы над собой.
Упражнение «Без маски»
Цель упражнения: - снятие эмоциональной и поведенческой закрепощенности; - формирование навыков искренних высказываний для анализа сущности "я".
Каждому участнику дается карточка с написанной фразой, не имеющей окончания. Без всякой предварительной подготовки он должен продолжить и завершить фразу. Высказывание должно быть искренним. Если остальные члены группы почувствуют фальшь, участнику придется брать еще одну карточку.
Примерное содержание карточек:
"Особенно мне нравится, когда люди, окружающие меня..."
"Чего мне иногда по-настоящему хочется, так это ..."
"Иногда люди не понимают меня, потому что я ..."
"Верю, что я ..."
"Мне бывает стыдно, когда я ..."
"Особенно меня раздражает, что я ..." и т.п."
9. Упражнение «Пять добрых слов»
Оборудование: листы бумаги, ручки для студентов
Форма работы: групповая, в кругу.
Участники разбиваются на подгруппы по 6 человек.
Задание. Каждый из вас должен обвести свою руку на листе бумаги и на ладошке написать свое имя. Потом вы передаете свой лист соседу справа, а сами получаете рисунок от соседа слева. В одном из «пальчиков» полученного чужого рисунка вы пишете какое-нибудь привлекательное, на ваш взгляд, качество ее обладателя (например, «Ты очень добрый», «Ты всегда заступаешься за слабых», «Мне очень нравятся твои стихи» и т.д.). Другой человек делает запись на другом пальчике и т.д., пока лист не вернется к владельцу.
Когда все надписи будут сделаны, автор получает рисунки и знакомится с «комплиментами».
Групповая работа
Обсуждение
Какие чувства вы испытывали, когда читали надписи на своей «руке»?
Все ли ваши достоинства, о которых написали другие, были вам известны?
16. Заключительное упражнение «Объятия».
Цель: завершить семинар-тренинг положительными эмоциями.
Все встают в ровный круг лицом внутрь очень тесно друг к другу. Затем кладут руки друг другу на плечи, поднимают правую ногу и вытягивают ее к
Упражнение «Волшебное озеро»
Для упражнения понадобится шкатулка, в которую заранее кладётся небольшое зеркало. Все участники садятся в круг и закрывают глаза. Инструкция: «Сейчас Вы будете передавать друг другу шкатулку. Тот, кто получает эту шкатулку, должен открыть глаза и заглянуть внутрь. Там, в маленьком «волшебное» озере, Вы увидите самого уникального и неповторимого человека на свете. Улыбнитесь ему».
Вопросы после выполнения упражнения.
1.Изменилась ли Ваша точка зрения о том, кто же самый уникальный и неповторимый человек на свете? 2. Как в ходе выполнения этого упражнения ответил Вам этот человек на Вашу улыбку? 3. Какого отношения Вы ждёте к себе как уникальной и неповторимой личности?
Рефлексия «Я желаю себе и другим…»
Мяч передаётся по кругу. Участник, который держит в руке мяч, говорит добрые пожелания себе и другим, затем передаёт мяч соседу.
Сегодня мы попробуем разобраться умеем ли мы уделять себе внимания не меньше, чем другим.
Упражнение «Дайте слово подсознанию»
Инструкция: Сядьте удобно, закройте глаза. Вдох, выдох...
· Представьте, что вы гуляете по лесу. Опишите, какой это лес. Светит ли солнце? Идёте вы по тропинке или сквозь чащу? Хорошо ли вам здесь?
· Вы идёте дальше и видите в траве ключ. Какой он? Поднимите вы его или пройдёте мимо? Обрадовала вас находка?
· Вы двигаетесь дальше, перед вами забор. Какой он: высокий, низкий, из какого материала сделан?
· Вам надо перелезть через забор. Как вы это проделываете? Легко ли будет преодолеть препятствие?
· Вы идёте дальше и замечаете нору около тропинки. Большая она или маленькая? Заглянете ли вы внутрь? Вам интересно, какой зверь её вырыл?
· Вы выходите на берег реки. Представьте её очень отчётливо: какая там вода, скорость течения, дно... есть ли камни на дне? Как вы переправитесь на другой берег?
· Преодолев очередное препятствие, вы видите дом. Какой он (размер, декор и т. п.)?
· На двери висит табличка. На ней написано, что дом принадлежит... вам. Из чего она сделана и что за надпись?
· Вы открыли дверь и вошли в дом. Осмотритесь. Уютно ли вам здесь? Чистота или ужасный беспорядок? Сколько комнат в этом доме? Какие они? Назовите и опишите их.
· Вы поднялись на чердак. Как он выглядит? Что там хранится? Порядок или, может, полно хлама?
· Вы выходите из дома, идёте дальше – за холмом открывается вид на море. Какое оно? Спокойное или бурное, какая погода, светит ли солнце?
· Над морем летают чайки. Высоко или низко, рядом с вам и или далеко? Вы их слышите? Какие чувства вызывают у вас птицы?
· Вы видите корабль. Какой он, далеко ли от берега? Можете ли вы до него добраться? И вообще, станете ли вы это делать?
Интерпретация.
Лес – символическое отражение вашего детства и детских представлений о жизни. Чем радостнее вам в лесу, тем более позитивны ваши детские воспоминания; если же воображение нарисовало мрачную, пугающую картину, то, возможно, ваше детство было довольно трудным и прежние представления сказываются теперь на вашу жизнь.
Ключ - ваше отношение ко всему новому, что приносит жизнь. Если вы подняли ключ или обрадовались ему, значит, вы как минимум готовы принимать перемены.
Река – олицетворяет течение вашей жизни. Вспомните, насколько стремительным вам представлялся поток, насколько чиста в нём вода. Камни на дне символизируют
трудности, которые вы преодолеваете с детства.
Забор – символ преград, которые подстерегают человека на жизненном пути. Обратите внимание, какой забор – символическая изгородь или великая Китайская стена.
Нора – ваше восприятие скрытой опасности. Если вы смело полезли в нору – вы безрассудный или чересчур любознательный человек.
Дом – это вы сами. Насколько вам там нравится, настолько же хорошо вам с самим собой. Те комнаты, которые вы увидели, - это наиболее важные аспекты жизни. Там, где вам нравится, - всё хорошо, если же в какой-то из комнат беспорядок, возможно, у вас проблемы в этой сфере.
Табличка на двери говорит о том, кем вы сами себя считаете (у кого-то написано имя, у других – все регалии и заслуги, у кого-то мелом просто нацарапано).
Чердак - метафора образования, культуры и разных навыков, привитых вам. Если там всё запущено, то, наверное, вы не знаете, зачем столько сил приложили когда-то, чтобы получить диплом.
Чайки – это ваши родственники. В идеале их довольно много и они украшают пейзаж. Если же назойливо кричат и чуть ли не бьют крыльями по лицу, вероятно, у вас напряжённые отношения с близкими. Полное отсутствие чаек на горизонте – тревожный сигнал одиночества.
Море – ваша чувственная сторона личности. По тому, насколько бурным вам представляется оно, можно судить, какие отношения с людьми вы любите: тихие и спокойные или всплеск эмоций, чувств.
Корабль – воплощение вашей главной мечты на сегодняшний день. Насколько она достижима и красива, определяется по тому, какой корабль и на сколько далеко от берега он находится.
И ещё... То, как вы перелезли через забор и переправились через реку, показывает, насколько легко вы преодолеваете препятствия. Если отвечали честно и у вас нет каких-то особенных страхов (вода или высота), то характер преодоления обоих препятствий будет одинаковый. Если в вашем воображении откуда ни возьмись, взялся помощник, материализовались мост, лодка или человек, значит. Вы мало рассчитываете на себя.
говорить.
Упражнение № 16 "Сердце коллектива"
Педагог-психолог: Знаете ли вы, что у каждого коллектива есть свое сердце. Я хочу, чтобы вы сейчас сделали друг другу что-нибудь приятное. Напишите свое имя на листе бумаги и сложите его. Это надо для того, чтобы каждый из вас мог потом вытянуть жребий с чьим-нибудь именем. Я принесла большое сердце, которое и станет сердцем нашего коллектива. Придумайте дружескую приятную фразу в адрес того, чье имя вы вытянули по жребию. Возьмите маленькое сердечко и запишите на нем то, что вы придумали. Затем мы приклеим все маленькие сердечки на наше большое сердце.
Игра «Волшебный стул»
Я предлагаю вам игру «Волшебный стул».
В эту игру можно играть с группой детей на протяжении длительного времени, с педагогами или родителями на собрании. С помощью разных подручных материалов можно быстро оформить «Волшебный стул», который будет способствовать повышению самооценки, улучшению взаимоотношений. В определенном месте группы, в центре ставится «Волшебный стул», можно изготовить корону. Приглашаются участники. Участники двигаются, взявшись за руки вокруг стула, при этом произносят слова:
Кто сегодня всех красивей,
Кто сегодня всех счастливей,
Поскорей появись –
На Волшебный стул садись.
Участник, который оказался перед стулом, садится на него. Все по очереди говорят ему положительные комплименты. Приняв от каждого комплимент – участник выражает вербально и невербально знак благодарности сообщает о своих чувствах.
Упражнение 9. Релаксация «Цветок в ладошках»
Всем участникам предлагается поудобнее сесть, закрыть глаза, представить, что они на зеленом лугу. (звучит релаксационная музыка со звуками природы) .
Ведущий: «Представьте зеленый луг, ласковое солнце, поют птицы, журчит ручей. Появляется маленький, симпатичный, наивный и очень счастливый ребенок, он не знает печали, неуверенности, плохого настроения. Это вы в детстве, узнали себя? Малыш тянет к вам руки, он такой доверчивый и доброжелательный, и вы отвечаете ему тем же, Хочется радоваться и улыбаться и забыть все трудности жизни, почувствовать себя уверенным и счастливым. Вы берете малыша на руки, а он превращается в цветок в ваших ладошках, он прекрасен цветок детства, и вы несете его с собой по жизни. У кого-то он очень глубоко в душе, а кто-то часто видит его во сне, у кого-то это скромный, неприметный цветочек, а у кого-то яркий, бурный, запоминающийся. Они все хороши, цветы нашего детства. И если вам будет трудно, вы не сможете найти ответ на какой-то вопрос, вспомните малыша, подарившего вам цветок вашего детства в ладошках, и я надеюсь, что это вам поможет почувствовать себя маленьким, наивным, счастливым ребенком, а уж он точно подскажет, как почувствовать себя счастливым. Открывайте глаза. Пора возвращаться».
Подведение итогов
Рефлексия:
1. Рефлексия впечатлений.
2. Что мне понравилось?
3. Что мне не понравилось?
4. Что нового из занятия вынес каждый участник?
5.Произошло ли в ходе занятия, что кто-то открылся для Вас с новой стороны?
5. Мои пожелания.
Упражнение 10. «Прощание».
Все берутся за руки и передают друг другу хорошие пожелания.
Ведущий: Спасибо всем за участие, искренность. Желаю вам всегда понимать себя и других. Удачи всем!
Мини-тренинг «Снятие негативных эмоций»
Общая цель и задачи тренинга:
1. Формирование благоприятного психологического климата.
2.Снизить уровень негативных переживаний.
3.Преодоление чувства замкнутости.
Условия проведения:
В мини - тренинге участвуют все педагоги. Продолжительность мини - тренинга 40-45 минут.
Оборудование: - Музыкальное сопровождение;
- Воздушные шарики;
- Фломастеры;
- Листы бумаги А4;
- Краски или гуашь;
- Кисточки;
- Смайлики.
Ход тренинга
Педагог-психолог: Здравствуйте Уважаемые коллеги! Сегодня мы проведем тренинг, который называется «Снятие негативных эмоций». Тренинг направлен на формирование благоприятного психологического климата, снижение уровня агрессивности, преодоление чувства замкнутости.
Для начала давайте дадим определение понятию, что такое эмоция? Эмоции – это внутренние переживания человека. Эмоции выражают отношение человека к складывающимся или возможным ситуациям и носят ситуативный характер.
К эмоциональным состояниям человека относят:
настроение (общее стойкое актуальное эмоциональное состояние человека, определяющее его общий тонус и активность);
страсть (сильная, все себе подчиняющая увлеченность человека кем-либо или чем-либо);
аффект (яркое, кратковременное эмоциональное переживание, например, горе при потере близкого человека, гнев при измене, радость при успехе);
чувства (высшие человеческие эмоции, связанные с теми людьми, событиями, предметами, которые для данного человека являются значимыми);
стресс (состояние сильного общего напряжения, возбуждения в трудных, необычных, экстремальных условиях).
Педагог-психолог: Уважаемые коллеги давайте встанем в круг и перейдем к нашему тренингу.
Упражнение №1 «Ритуал начала занятия».
(Участники тренинга повторяют все за ведущим)
Я так люблю себя,
Что я могу любить тебя.
А ты полюбишь так себя,
Что сможешь полюбить меня.
Педагог-психолог: Участники тренинга продолжают стоять в кругу.
Упражнение №2 «Хлопок».
Все участники переворачивают свою левую руку ладошкой вверх, а правую руку ладошкой вниз. Ведущий хлопает правой ладошкой левую ладошку соседа, после того, как хлопок прошел некоторое количество участников ведущий посылает еще один хлопок. Суть состоит в том, чтобы второй хлопок догнал первый хлопок и так по кругу.
Педагог-психолог: Порой каждому хочется на что-нибудь пожаловаться или поворчать. Иногда плохо, потому что понедельник, а иногда - потому что идет дождь и т.п. Поэтому, чтобы каждый смог выговориться мы перейдем к следующему упражнению.
Упражнение №3 «А кроме того…»
Участники разбиваются на пары и встают напротив друг к другу. Их задача говорить друг другу фразы, начинающиеся всегда с одних и тех же слов: "А кроме того...". Это может выглядеть так: "А кроме того, мой любимый шарф до сих пор в стирке".
Педагог-психолог: Теперь я предлагаю всем присесть за столики.
Упражнение №4«Шарики»
На столах у участников лежат 2 воздушных шарика разного цвета. Предлагается взять в первую очередь в руки шарик синего цвета и вспомнить все свои неприятности, произошедшие в последнее время, все негативные мысли, плохие слова, сказанные в их адрес и надуть этот шарик. Когда участники выйдут на улицу они лопают этот шарик или отпускают в воздух, чтобы все неприятности исчезли или улетели. Теперь участникам предлагается взять второй шарик желтого цвета и надуть его с самыми позитивными мыслями и эмоциями, затем завязать его и разрисовать. Рисунки должны быть веселыми. После того как шарики разрисовали, участники оставляют их себе, чтобы их приятные мысли всегда были рядом.
Педагог-психолог: У каждого человека в жизни есть свои страхи, кто-то боится воды, кто-то темноты, а кто-то и вовсе боится остаться один. Так давайте сейчас нарисуем свой страх, нарисуем то, чего мы боимся и избавимся от этого.
Упражнение №5«Закроем страх в шкатулку»
Участникам тренинга включается музыка, напоминающая ощущения страха, участники должны под музыку нарисовать свой страх на листе А4. А теперь, когда страх «вышел» из участников на бумагу, можно сделать с ним что угодно: дорисовать ему что-нибудь смешное, посадить «за решетку» и т. д.(все дорисовывается под веселую музыку). После того как участники все нарисовали, рисунки складывают и прячут в шкатулку или сундучок.
Педагог-психолог: Теперь я предлагаю всем встать, выйти из своих столиков и перейти к более подвижному упражнению.
Упражнение №6 «В гостях у белки»
(Участники тренинга повторяют движения за педагогом-психологом по тексту стихотворения)
Чисто в домике у белки.
Дети вымыли тарелки,
Мусор вымели во двор,
Палкой выбили ковер.
Постучался почтальон –
Благородный старый слон.
Вытер ноги о подстилку:
«Распишитесь за «Мурзилку. »
Это кто стучится в двери?
Это мошки, птички, звери.
- Вытирайте ножки, дорогие крошки.
Мы не станем здесь скучать,
Будем с вами танцевать! (Звучит танцевальная музыка)
Вот мы топнем одной ножкой: топ-топ-топ,
А теперь другою ножкой.
И присядем, и привстанем,
Повторим еще разок.
Топнем правой пяткой дважды
И вперед – на носок.
Мы попрыгаем все вместе
И покружимся на месте.
Педагог-психолог: Давайте поднимем свое настроение и похвалим себя.
Упражнение №7 «Я лучше всех умею делать вот так …»
Участники тренинга стоят в кругу, ведущий даёт задание вспомнить, что у каждого из участников лучше всего получается (например, петь, танцевать, вышивать, готовить кушать и т.п.). Затем участники тренинга по очереди показывают это действие жестами.
Педагог-психолог: Я предлагаю вам закрепить наши положительные эмоции упражнением «Комплименты».
Упражнение № 8 «Комплименты»
Упражнение начинается со слов: «Мне нравится в тебе...» Участники говорят эту фразу всем участникам тренинга и добавляют свою фразу, а именно то, что им нравится в другом участнике. Другие участники также говорят комплименты всем остальным. После упражнения желательно обсудить, что чувствовали участники, что неожиданного они в себе узнали, понравилось ли им говорить комплименты.
Педагог-психолог: Сейчас мы просмотрим с вами видеоролик, который поможет вам задуматься над жизненными ценностями.
Просмотр видеосюжета: «Время идет»
Педагог-психолог: Предлагаю вам обсудить видеоролик. Что вы поняли просмотрев его? Как и чем он может вам помочь?
Каждый из вас получит смайлики, но они будут разные, грустные, веселые и равнодушные которые помогут мне понять, понравилось вам участие в тренинге или нет. Грустный смайлик - не понравилось, веселый смайлик - понравилось, равнодушный смайлик - понравилось, но не все и пояснить почему. Поднимите дружно свои смайлики.
Рефлексия: «Смайлики».
Мусорное ведро.
Оборудование: листы бумаги, ручки, корзина для мусора.
Зачем человеку мусорное ведро ? Зачем необходимо освобождаться от мусора ? Представьте жизнь без мусорного ведра. Так же с чувствами: накапливаются ненужные, бесполезные. Запишите на листочках чувства от которых хотите избавиться. “Я обижаюсь на …”, “Я злюсь на …”, “Я боюсь …”.
Сверните листы в комочек, выбросите корзину.
Мы очень рады вашему приходу и надеемся, что каждый из вас сегодня взял для себя что-то интересное. Спасибо вам!
Пусть ваша жизнь засияет всеми цветами радуги! Давайте поблагодарим друг друга аплодисментами.
До свидания!
Упражнение «Чему Я научился»
Предлагается большой лист бумаги со следующими неоконченными предложениями:
Я научился...
Я узнал, что...
Я нашел подтверждение тому, что...
Я обнаружил, что...
Я был удивлен тем, что...
Мне нравится, что...
Я был разочарован тем, что...
Самым важным для меня было...
Я предлагаю вам сейчас подумать над тем, что вы приобрели, работая в группе. Пожалуйста, допишите по выбору любое из неоконченных предложений, представленных на плакате.
Упражнение «Чему Я научился»
Я научился…
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Я узнал, что...
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Я нашел подтверждение тому, что...
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Я обнаружил, что...
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Я был удивлен тем, что...
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Мне нравится, что...
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Я был разочарован тем, что...
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Самым важным для меня было...
Упражнение «Плюс-минус» (10 мин.)
Цель: помочь педагогам осознать позитивные моменты педагогической деятельности.
Задачи: вербализация негативных и позитивных моментов своей педагогической деятельности; сплочение группы.
Материалы и оборудование: ватман с нарисованным деревом, который крепится на доску; самоклеющиеся стикеры в форме листочков; ручки для каждого участника.
Инструкция. Вам нужно написать на листочках одного цвета минусы вашей работы, а на листочках другого цвета — плюсы своей работы.
Участники пишут, а потом по очереди прикрепляют свои листочки с плюсами и минусами к дереву. Каждый участник озвучивает то, что он написал. За тем проводится рефлексия упражнения. Участники обсуждают, чего больше получилось — плюсов педагогической деятельности или минусов — и почему. Ожидаемый результат: педагоги должны увидеть, что плюсов в работе все-таки больше, и прийти к выводу, что работа педагога тяжела, но приятна. А также увидеть все стороны педагогической деятельности, осознать, что затруднения у педагогов похожи.
Упражнение «Моя аффирмация»
Цель: создание позитивного настроя, развитие позитивного самовосприятия, закрепление приобретенных навыков позитивного мышления. Материалы и оборудование: карточки с позитивными утверждениями — аффирмациями (см. приложение 5 ).
Инструкция. Предлагаю вам вытянуть карточки с позитивными утверждениями-аффирмациями. Если вам какая-то карточка не понравится, можете вытянуть другую, которая вам близка.
Участники по очереди тянут карточки и зачитывают их. После завершения упражнения можно спросить, какие у участников ощущения от этого упражнения. Ожидаемый результат: закрепление позитивно го опыта; положительный настрой.
9. Дельфинотерапия (презентация)
10.Упражнение «Ладошки».
Участникам будут даны цветные листы формата А4 . Им предстоит обвести свою ладонь на бумаге и вырезать. После написать Ф.И. и передать своим коллегам, а они в свою очередь записывают пожелания. (Все вместе приклеивают свои ладони на ватмане.)
Заключительная часть.
1. Американский психолог Д. Карнеги предлагает «Формулу на сегодня».
Звучит магнитофонная запись слов. Психолог показывает карточки с этими словами. Участники тренинга шёпотом проговаривают слова (Приложение 8).
Приложение 8
«Формула на сегодня» Д. Карнеги.
1. Именно сегодня!
Я постараюсь приспособиться к той жизни, которая меня окружает.
2. Именно сегодня!
Я позабочусь о своём организме.
3. Именно сегодня!
Я постараюсь уделить внимание развитию своего ума.
4. Именно сегодня!
Я ко всему буду доброжелательно настроен.
5. Именно сегодня! Я намечу программу своих дел.
6. Именно сегодня! Я буду любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня. Итак, ваш лучший день сегодня!
Спасибо за участие!
II. Практическая часть
Существует китайская поговорка:
«Расскажи мне – и я забуду
Покажи мне – и я запомню
Вовлеки меня – и я пойму и чему-то научусь»
Человек усваивает:
10% того, что слышит
50 % того, что видит,
70 % того, что сам переживает,
90 % того, что сам делает.
1. Упражнение «Поза Наполеона»
Участникам показывается три движения: руки скрещены на груди, руки вытянуты вперед с раскрытыми ладонями и руки сжаты в кулаки. По команде ведущего: «Раз, два, три!», каждый участник одновременно с другими должен показать одно из трех движений (какое понравится). Задача в том, чтобы вся группа или большинство участников показали одинаковое движение.
Комментарий ведущего
Это упражнение показывает, насколько вы готовы к работе. Если большинство показали ладони, значит, они готовы к работе и достаточно открыты. Кулаки показывают агрессивность, поза Наполеона – некоторую закрытость или нежелание работать.
Релаксация.
Сесть удобно, расслабиться.
Вдохнуть глубже, зафиксировать вдох и выдохнуть (3 раза).
Сжать руки в кулаки и расслабить (с каждым разом сильнее- 3 раза).
Разжать пальцы в напряжении опустить руки вниз, стряхнуть (не на соседа)
Поулыбаться как можно шире.
Воздушный поцелуй вправо, влево, двумя руками.
Знакомство.
Оборудование: карточки для оформления визиток, булавки, ручки, карандаши.
Оформление визитки с тренинговым именем. Дети вправе взять себе любое имя: свое настоящее, игровое, имя друга или знакомого, литературного героя.
Предоставляется полная свобода выбора. Тренинговое имя должно быть написано разборчиво и достаточно крупно. Эти визитки крепятся булавкой на груди так, чтобы все могли прочесть. В дальнейшем на всем протяжении занятий все будут обращаться друг к другу по этим именам.
За пять минут выбрать имя, оформить визитку и подготовиться к взаимному представлению. Основная задача – подчеркнуть свою индивидуальность. Следует сказать о себе так, чтобы все участники сразу запомнили. Для этого все садятся рядом, образуя большой круг. По очереди, называя себя, объяснить, почему взяли именно данное имя на время тренинга. При этом необходимо подчеркнуть свои особенности (привычки, качества, умения, привязанности, и т.п.), которые действительно отличают Вас от окружающих, являются стержнем вашей индивидуальности.
После окончания представлений вспомнить своеобразие друг друга. Для этого каждый участник по очереди называет индивидуальность сидящего, например, слева от него и т.д., пока каждый не сделает попытку вспомнить то, о чем говорил при знакомстве сидящий слева. Если кто-то затрудняется сделать это, пусть ему поможет любой желающий.
Упражнение должно настроить участников на серьезное отношение к делу.
Даже простейшее приветствие и знакомство могут дать многое для понимания человека.
Нужно учиться запоминать полученную информацию проявляя внимания не только к внешности индивида, но к смыслу его слов. Основной принцип помогающий понять себя и других – это внимание к человеку.
2 упражнение – ролевая игра «Встреча».
Участники организуют внешний и внутренний круг. Встают лицом друг к другу. Время на установление контакта, приветствие и проведение беседы – 2-3 минуты. Затем ведущий дает сигнал. Участники должны в течение 1 минуты закончить начатую беседу, попрощаться и перейти вправо к новому партнеру.
Игра «Стряхни»
Цель: избавиться от негативного, ненужного, мешающего и неприятного.
Время: 10 минут.
Процедура проведения. Ведущий дает инструкцию: Я хочу показать вам, как можно легко и просто привести себя в порядок и избавиться от неприятных чувств. Порой мы носим в себе большие и маленькие тяжести, что отнимает у нас много сил. Например, кому-нибудь из вас может прийти в голову мысль: «Опять у меня не получилось. Я не смогу хорошо подготовиться к экзамену». Кто-то настраивает себя на то, что не сдаст экзамен, наделает кучу ошибок и обязательно получит двойку. А кто-то может сказать себе: «Я не такой умный, как другие. Что мне зря стараться?»
Встаньте так, чтобы вокруг вас было достаточно места. И начните отряхивать ладони, локти и плечи. При этом представляйте, как все неприятное — плохие чувства, тяжелые заботы и дурные мысли о самих себе — слетает с вас, как с гуся вода. Потом отряхните свои ноги от носков до бедер. А затем потрясите головой.
Будет еще полезнее, если вы будете издавать при этом какие-нибудь звуки... Теперь отряхните лицо и прислушайтесь, как смешно меняется ваш голос, когда трясется рот. Представьте, что весь неприятный груз с вас спадает и вы становитесь все бодрее и веселее, будто заново родились.
Анализ: Расскажите о вашем самочувствии после выполнения упражнения
Упражнение “Сочиняем сказку”
1-й вариант
Ведущий предлагает участникам занятия побыть в роли сказочников и написать сказку. Группы можно сформировать с помощью конфет (см. упражнение “Вспомним сказки”).
Ведущий открывает на доске плакат со словами:
Дом
Болото
Гора
Корешок
Дорога
Шляпа
Сундук
Участники сочиняют сказку, используя эти семь слов, а конечной фразой должна стать пословица — “Одной рукой и узла не завяжешь”.
Когда все завершат свои сказки, дается 1–2 минуты на придумывание названия сказки. Сказки зачитываются.
(15 минут.)
2-й вариант
Упражнение можно провести, используя элементы песочной сказкотерапии. Участники объединяются в две группы. Ведущий предварительно прячет в песке маленькие предметы в соответствии с количеством участников. Участники аккуратно ищут в песке фигурки и, после того как фигурки найдены, сочиняют сказочную историю, где герои — фигурки. Конечной фразой сказки должна стать пословица “Одной рукой и узла не завяжешь”. По окончании придумывают название сказки и зачитывают ее.
(Необходимое для упражнения оборудование готовится заранее.)
4. Подведение итогов
Ведущий предлагает участникам занятия, сидя в кругу, поделиться своими впечатлениями и рассказать, что им больше всего запомнилось и понравилось.
Упражнение «Сделай как я»
Цель: создание положительного настроения, повышение сплоченности группы.
Дети встают в шеренгу. Ведущий, показывает несложные движения, которые остальные участники повторяют. В роли ведущего попеременно выступают все участники.
Тренинг «На встречу к себе»
Цель: снятие психологических блоков, обучение овладению приемам релаксации и концентрации, повышение энергетического потенциала педагогов.
I Вводная часть
1. Разминка
2. Беседа
Мы все живем в изобильной Вселенной. Это Вселенная свободной воли. И вы, и я обладаем свободой чувствовать себя ограниченными. Мы просыпаемся в комнате. Ее пространство ограничено. Это коробка. Идем в ванную, завтракаем в коробке, едем на работу в коробке, проводим рабочий день.
Мы все загрязнены. Мы загрязнены тем, что подвергаемся воздействию цивилизированного мира, наших мыслей и мыслей, внушаемых нам обществом средствами массовой информации. Это загрязнение действует как сопротивление. Чем больше загрязнений, тем выше сопротивление потоку жизненной энергии, тем меньше вероятности того, что мы сможем воспользоваться творческой энергией. Древние культуры это осознавали и нашли способы очищать наши ауры или энергетические тела и снимать физическое напряжение, возникающее из-за психических стрессов.
Есть так же психологические блоки, с которыми мы свыкаемся и привычно живем. А ведь они тоже мешают свободному выходу психотронной энергии, направленной на творчество и не подпускает к вам незримую творческую энергию.
Существует 5 психологических блоков:
Пессимизм
Вы питаете мало надежд на успех, поэтому любая неудача лишний раз доказывает правоту. У вас мало надежд на светлое будущее.
Заниженная самооценка
У вас не очень высокое мнение о себе, поэтому жизнь во всем вас «урезаете». Вы недополучаете от жизни. Ваше представление о себе закомплексовано, и это ограничивает ваши успехи.
Ненависть к самому себе.
Порой заниженная самооценка перерастает в самую настоящую ненависть к самому себе. Вас переполняет чувство собственной вины, презрение к себе и угрызение совести.
Страх
Это коварный враг. Он заслоняет свет и любовь. Вы передаете свой страх другим людям. Даже звери его ощущают – особенно люди-звери. Вы становитесь их добычей.
Тревога
Беспокойство напрягает тело и изматывает душу. Вы подвержены болезням, начиная от головной боли и заканчивая инфарктами.
Вам необходимо расслабление.
Отдохнуть, расслабиться, повысить энергетический потенциал, получить заряд положительных эмоций вам поможет ежедневное выполнение комплекса психологической зарядки.
II Основная часть - практическая
1. Психологические зарядки
Цель: помочь педагогам овладеть приемами релаксации и концентрации, способствовать повышению энергетического потенциала воспитателей.
Рекомендуется применять 15-20 минут каждый день.
Комплекс №1
Каждое упражнение выполняется от 3 до 5 раз.
1.Поглаживая себя левой рукой по затылку, повторять: «Я одобряю себя»!
2.Ноги на ширине плеч, вращая головой по часовой стрелки, повторить: «Я думаю о хорошем!»
3.Ноги на ширине плеч, лопатки сведены, сделать наклоны туловищем вправо-влево, повторить: «Каждый день чудесен».
4.Пинять позу цапли: руки в стороны, подняв ногу, согнутую в колене, повторить:
«Я-королева» (правая нога - левая нога)
5.Ноги на ширине плеч, делая круговые движения руками, повторить: «Мои мечты сбываются».
6.Лапатки сведены, приседая и выпрямляясь, повторить: «Я решаю любые проблемы».
7. Массируя мочки ушей, зажмуривая попеременно левый и правый глаз, повторить: «Будущее прекрасно».
8.Правой рукой поглаживая левый локоть, повторить: «Я любима» (затем левой рукой правый локоть)
9.Перекатываясь с носка на пятку, повторить: Мне все удается».
10. Ноги на ширине плеч, лопатки сведены, попеременно напрягая и расслабляя ягодицы, повторить: «Я спокойна».
А сейчас мы с вами будем расслабляться, и избавляться от психологических блоков.
2. Избавление от психологических блокировок
1.Релаксация (считая в обратном порядке от 10)
2.Представьте, что вы выходите на берег озера и видите каноэ.
Вы решили совершить прогулку по озеру, спускаете каноэ на воду и забираетесь в него
Берете весло, и начинает грести.
Чувствует, что каноэ тяжелое, и вам трудно продвигаться вперед. Вы видите почему. На носу свалены огромные мешки с балластом.
Вы идете на нос и поднимает первый мешок. На нем написано Тревога.
Вы кидаете его за бот. Он с шумом плюхается в воду.
Вы снова гребете. Грести намного легче, но еще далеко не так легко, как хотелось бы. Вы поднимаете следующий мешок с балластом. На нем написано Страх.
Плюх!
Вернувшись на место и продолжаете плыть, вы все равно отдаете себе отчет, что продвижение вперед затруднено.
Подхватываете следующий мешок с надписью Пессимизм и выкидываете за бот.
Плюх!
Сейчас плыть на каноэ намного приятнее, но если оно было бы не таким тяжелым, то вы получили бы гораздо большее удовольствие. Вы поднимаете следующий мешок с балластом. На нем надпись Ненависть к себе. За борт! Плюх!
Теперь вы двигаетесь быстрее. Дует легкий ветерок, но каноэ как будто плывет при встречном ветре. Должно быть. Это последний мешок. Вы его поднимаете. На нем надпись Заниженная самооценка.
Плюх!
Теперь вы по- настоящему наслаждаетесь прогулкой на каноэ. Вы легко скользите по поверхности воды. Стоит прекрасный день.
Сейчас я посчитаю от 3 до 1 вы откройте глаза со словами: «Я пробудился!»
Поделитесь своими ощущениями, чувствами возникшими во время этого упражнения.
Резюме: Путешествие на каноэ – это символическое путешествие по жизни. Сейчас ваша жизнь становится полноценной, так как вы освободились от загрязнений: страха. Тревоги, пессимизма, ненависти к себе и заниженной самооценкой. Это не значит, что вы освободились навсегда. Если в будущем вы снова позволите налипнуть этой грязи. Простите себя и отправьтесь в очередное плавание на каноэ.
III Заключительная часть
Рефлексия «Здесь и сейчас»
Цель: отработка навыков рефлексии и самодиагностики эмоционального состояния.
Опишите свое эмоциональное сотсоняие в форме описания погоды.
Тренинг «На встречу к себе»
1.Упражнение «Волшебные палочки» (4мин)
Цель: подготовить группу к «серьезному» командному заданию и одновременно укрепить веру участников В СВОИ СИЛЫ.
Необходимый материал: карандаши или палочки по количеству участников.
Время: 3-5 минут.
Ведущий раздает всем по одному незаточенному карандашу.
Ведущий.
Разбейтесь на пары. Встаньте друг напротив друга. Прикоснитесь друг к другу кончиками указательных пальцев обеих рук.
А теперь поместите между кончиками пальцев карандаши, удерживая их только за торцы. Действуя «в связке», не давая карандашам упасть, двигайте руками вверх-вниз, вправо-влево, по кругу. Попробуйте переместиться парой на другое место.
Аналогичное упражнение выполните, объединив пары в четверки, образовав круги. И, наконец, всей группой встаньте в круг, лицом в центр и попробуйте, не роняя карандашей: сузить круг, двигаясь всем к центру, расширить круг почти до вытянутых рук, пройти по кругу, по часовой стрелке, против часовой стрелки - сначала медленно, потом побыстрее.
Пройдя это испытание, мы попали к подножию «Волшебной горы», а в ней мы увидели пещеру...
2.Игра-фантазия «Посылай и воспринимай уверенность».
Цель: релаксация, закрепление положительных эмоций. (4 мин)
Игра проводится под релаксационную музыку.
– Сядьте поудобнее и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха… теперь представьте себе, что над Вашей головой висит чудесная золотая звезда. Это – Ваша звезда, она принадлежит Вам и заботится о том, чтобы Вы были счастливы.
Представьте, что Вы с ног до головы озарены светом этой звезды, светом любви и радости. Теперь последовательно приложите свою руку сначала к сердцу, потом – к горлу и ко лбу. Почувствуйте, как золотой свет особенно ясно сияет в этих местах. Представьте себе, что Вы, как и Ваша звезда, испускаете во все стороны лучи ясного теплого света и что этот свет идет ко всем Вашим коллегам, находящимся в этом зале… Подумайте обо всех, кто находится в этом зале, и пошлите всем немного своего света.
Теперь пошлите немного света людям, которых нет в этой комнате: своим домашним, друзьям, Вашим воспитанникам, их родителям.
Теперь прислушайтесь к самим себе. Ощущаете ли Вы какие-нибудь сильные чувства, которые мы все сейчас посылаем друг другу? (10 секунд).
Сохраните в памяти эти чувства и обращайтесь к ним в тех случаях, когда Вы устали и Вам нужны свежие силы и уверенность в себе…
А сейчас попрощайтесь со звездой и мысленно возвращайтесь назад. Когда я досчитаю до трех, Вы можете открыть глаза и снова оказаться в этом зале. Раз… Два… Три…
Рефлексия «Я желаю себе и другим…» ( 2мин.)
Мяч передаётся по кругу. Участник, который держит в руке мяч, говорит добрые пожелания себе и другим, затем передаёт мяч соседу.
Тренинг «На встречу к себе»
Сегодня мы попробуем разобраться умеем ли мы уделять себе внимания не меньше, чем другим.
Упражнение «Дайте слово подсознанию» (10 мин)
Инструкция: Сядьте удобно, закройте глаза. Вдох, выдох...
· Представьте, что вы гуляете по лесу. Опишите, какой это лес. Светит ли солнце? Идёте вы по тропинке или сквозь чащу? Хорошо ли вам здесь?
· Вы идёте дальше и видите в траве ключ. Какой он? Поднимите вы его или пройдёте мимо? Обрадовала вас находка?
· Вы двигаетесь дальше, перед вами забор. Какой он: высокий, низкий, из какого материала сделан?
· Вам надо перелезть через забор. Как вы это проделываете? Легко ли будет преодолеть препятствие?
· Вы идёте дальше и замечаете нору около тропинки. Большая она или маленькая? Заглянете ли вы внутрь? Вам интересно, какой зверь её вырыл?
· Вы выходите на берег реки. Представьте её очень отчётливо: какая там вода, скорость течения, дно... есть ли камни на дне? Как вы переправитесь на другой берег?
· Преодолев очередное препятствие, вы видите дом. Какой он (размер, декор и т. п.)?
· На двери висит табличка. На ней написано, что дом принадлежит... вам. Из чего она сделана и что за надпись?
· Вы открыли дверь и вошли в дом. Осмотритесь. Уютно ли вам здесь? Чистота или ужасный беспорядок? Сколько комнат в этом доме? Какие они? Назовите и опишите их.
· Вы поднялись на чердак. Как он выглядит? Что там хранится? Порядок или, может, полно хлама?
· Вы выходите из дома, идёте дальше – за холмом открывается вид на море. Какое оно? Спокойное или бурное, какая погода, светит ли солнце?
· Над морем летают чайки. Высоко или низко, рядом с вам и или далеко? Вы их слышите? Какие чувства вызывают у вас птицы?
· Вы видите корабль. Какой он, далеко ли от берега? Можете ли вы до него добраться? И вообще, станете ли вы это делать?
Интерпретация.
Лес – символическое отражение вашего детства и детских представлений о жизни. Чем радостнее вам в лесу, тем более позитивны ваши детские воспоминания; если же воображение нарисовало мрачную, пугающую картину, то, возможно, ваше детство было довольно трудным и прежние представления сказываются теперь на вашу жизнь.
Ключ - ваше отношение ко всему новому, что приносит жизнь. Если вы подняли ключ или обрадовались ему, значит, вы как минимум готовы принимать перемены.
Река – олицетворяет течение вашей жизни. Вспомните, насколько стремительным вам представлялся поток, насколько чиста в нём вода. Камни на дне символизируют
трудности, которые вы преодолеваете с детства.
Забор – символ преград, которые подстерегают человека на жизненном пути. Обратите внимание, какой забор – символическая изгородь или великая Китайская стена.
Нора – ваше восприятие скрытой опасности. Если вы смело полезли в нору – вы безрассудный или чересчур любознательный человек.
Дом – это вы сами. Насколько вам там нравится, настолько же хорошо вам с самим собой. Те комнаты, которые вы увидели, - это наиболее важные аспекты жизни. Там, где вам нравится, - всё хорошо, если же в какой-то из комнат беспорядок, возможно, у вас проблемы в этой сфере.
Табличка на двери говорит о том, кем вы сами себя считаете (у кого-то написано имя, у других – все регалии и заслуги, у кого-то мелом просто нацарапано).
Чердак - метафора образования, культуры и разных навыков, привитых вам. Если там всё запущено, то, наверное, вы не знаете, зачем столько сил приложили когда-то, чтобы получить диплом.
Чайки – это ваши родственники. В идеале их довольно много и они украшают пейзаж. Если же назойливо кричат и чуть ли не бьют крыльями по лицу, вероятно, у вас напряжённые отношения с близкими. Полное отсутствие чаек на горизонте – тревожный сигнал одиночества.
Море – ваша чувственная сторона личности. По тому, насколько бурным вам представляется оно, можно судить, какие отношения с людьми вы любите: тихие и спокойные или всплеск эмоций, чувств.
Корабль – воплощение вашей главной мечты на сегодняшний день. Насколько она достижима и красива, определяется по тому, какой корабль и на сколько далеко от берега он находится.
И ещё... То, как вы перелезли через забор и переправились через реку, показывает, насколько легко вы преодолеваете препятствия. Если отвечали честно и у вас нет каких-то особенных страхов (вода или высота), то характер преодоления обоих препятствий будет одинаковый. Если в вашем воображении откуда ни возьмись, взялся помощник, материализовались мост, лодка или человек, значит. Вы мало рассчитываете на себя.
Тренинг «На встречу к себе»
1.Игра «Волшебный стул» (3мин)
Я предлагаю вам игру «Волшебный стул».
В эту игру можно играть с группой детей на протяжении длительного времени, с педагогами или родителями на собрании. С помощью разных подручных материалов можно быстро оформить «Волшебный стул», который будет способствовать повышению самооценки, улучшению взаимоотношений. В определенном месте группы, в центре ставится «Волшебный стул», можно изготовить корону. Приглашаются участники. Участники двигаются, взявшись за руки вокруг стула, при этом произносят слова:
Кто сегодня всех красивей,
Кто сегодня всех счастливей,
Поскорей появись –
На Волшебный стул садись.
Участник, который оказался перед стулом, садится на него. Все по очереди говорят ему положительные комплименты. Приняв от каждого комплимент – участник выражает вербально и невербально знак благодарности сообщает о своих чувствах.
Упражнение 2. Релаксация «Цветок в ладошках»(5мин.)
Всем участникам предлагается поудобнее сесть, закрыть глаза, представить, что они на зеленом лугу. (звучит релаксационная музыка со звуками природы) .
Ведущий: «Представьте зеленый луг, ласковое солнце, поют птицы, журчит ручей. Появляется маленький, симпатичный, наивный и очень счастливый ребенок, он не знает печали, неуверенности, плохого настроения. Это вы в детстве, узнали себя? Малыш тянет к вам руки, он такой доверчивый и доброжелательный, и вы отвечаете ему тем же, Хочется радоваться и улыбаться и забыть все трудности жизни, почувствовать себя уверенным и счастливым. Вы берете малыша на руки, а он превращается в цветок в ваших ладошках, он прекрасен цветок детства, и вы несете его с собой по жизни. У кого-то он очень глубоко в душе, а кто-то часто видит его во сне, у кого-то это скромный, неприметный цветочек, а у кого-то яркий, бурный, запоминающийся. Они все хороши, цветы нашего детства. И если вам будет трудно, вы не сможете найти ответ на какой-то вопрос, вспомните малыша, подарившего вам цветок вашего детства в ладошках, и я надеюсь, что это вам поможет почувствовать себя маленьким, наивным, счастливым ребенком, а уж он точно подскажет, как почувствовать себя счастливым. Открывайте глаза. Пора возвращаться».
Подведение итогов
Упражнение 3. «Прощание». (2 мин.)
Все берутся за руки и передают друг другу хорошие пожелания.
Ведущий: Спасибо всем за участие, искренность. Желаю вам всегда понимать себя и других. Удачи всем!
Тренинг «На встречу к себе»
1.Игра «Калоши счастья». (8мин.)
Инструкция: Я хочу предложить вам поиграть в игру, которая называется «Калоши счастья». У Андерсена есть сказка с таким названием. В этой сказке фее подарили на день рождения калоши счастья, которые она решила отдать людям, чтобы те стали счастливее. Человек, который надевал эти калоши, становился самым счастливым человеком. Калоши исполняли все его желания, он мог перенестись в любое время или эпоху. Итак, я предлагаю вам обуть эти калоши и стать счастливым человеком.
Конечно, на пути к счастью будут встречаться препятствия, но вы же в счастливых галошах.
Итак, разбиваемся на две команды, встали в шеренгу - рассчитайсь на кошечки и пантерочки. Кошечки вправо, пантерочки – влево.
Будем соревноваться. Ваша задача, надев калоши преодолеть все препятствия (демонстрирую как пройти эстафету):
(кочки) – преодолеваем кочки неприятных, преследующих мешающих, темных мыслей (идем в галошах по ним);
(дорожка) – это река тревожности, волнений, страхов. (по ней нужно пройти необычным способом, ни разу его не повторить);
(барьер) - ваша планка низкая самооценка (я не смогу, у меня не получится);
Болото (обруч) невежества окружающих. Подумайте как его перейти чтоб не увязнуть в этом же болоте;
впереди цель (пьедестал с медалью ) – победа (здесь у вас минутка радости победы: ваши жесты, мимика, пантомимика, возгласы - которые помогут, вам передать ощущение победы) порадуйтесь немного;
Возвращаемся гордым победителем – передаем эстафету;
Бежит следующий участник.
1. Как вам удалось так быстро преодолеть эти препятствия?
2. Что вы ощущаете?
3. Помогали ли вам ваших коллег?
4. Прибавилось ли у вас позитивных эмоций от победы, преодоления таких сложных препятствий?
5) Какие выводы вы для себя сделали?
7) А в жизни что вам помогает преодолевать препятствия на пути к цели?
8) В жизни, вам что труднее всего бывает преодолеть, с чем справиться?
(Открывается таз с рыбками наполненный водой.)
2.Упражнение «Аплодисменты» (2мин)
Цель: поднять настроение и на позитиве завершить занятие в эмоциональном плане
Хотелось бы закончить нашу встречу на позитиве. Хотелось бы подарить ощущение победы и оваций каждому. Я подхожу к любому участнику нашей тренинговой группы и начинаю аплодировать. (Зал помогайте – молодчины же участницы столько преград преодолеть и сохранить позитив.) Затем этот участник выбирает из группы следующего, кому они аплодируют вдвоем. Третий выбирает четвертого т т.д. Последнему участнику аплодирует уже вся группа.
2 104
33 392 
