Упражнения для подростков.

Упражнения для подростков.

Упражнение «Цвет настроения».

Каждый участник выбирает цвет своего настроения в данный момент и бросает картонный квадратик в прорезь той полоски на коробке, которая соответствует выбранному цвету. Далее коробочка открывается, и психолог сообщает (не называя детям обозначения цветов и не подсчитывая их точное количество), с каким настроением сегодня пришли на занятие большинство ребят. Затем выясняется у участников, соответствует ли этот результат их настроению.

Упражнение «Теплый круг». Предлагается встать в круг и взяться за руки. «Почувствуйте себя частью одного целого, где у каждого свое место, своя роль и своя задача. Закройте глаза. А теперь пусть каждый мысленно пожелает всем стоящим что – ни будь хорошее, доброе, теплое. В наших силах сделать так, чтобы все почувствовали то, что мы хотим им передать что – то хорошее. И чем больше мы отдаем, тем больше к нам вернется, ведь каждый из нас – часть большого целого, большой команды».

Упражнение «Я рад с тобой общаться». Каждый протягивает руку своему соседу со словами:

«Я рад с тобой общаться, потому что …». Так по цепочке все берутся за руки, и образуется круг.

Упражнение «Горячий стул». Каждый по очереди занимает место в центре круга, и участники отвечают на вопрос: «Какой он?», для чего они подбирают одно определение на этот вопрос. Сидящий в центре отмечает слова, которые совпали его определением, количество совпадений подсчитывается.

Методика «Твое имя». Участники встают в круг, а один, передавая мяч соседу, называет свое полное имя. Задача других – назвать, передавая мяч по кругу, как можно больше вариантов его имени (Катя, Катюша, Катерина, Катенька, Екатерина). Задание повторяется для каждого, а потом все делятся своими впечатлениями о том, что чувствовали, когда слышали свое имя.

Наше имя звучит для нас как лучшая в мире музыка. Поэтому, обращаясь, друг к другу, давайте каждый раз будем начинать это обращение с имени.

Игра «Ассоциации». Выбирается водящий, и все по очереди говорят о тех ассоциациях, которые вызывает у вас тот человек, которого выбрала группа, т. е. что он вам напоминает: растение, предмет, животное.

Игра «Ярмарка достоинств». Ученики получают листы с надписями «Продаю» и «Покупаю». Каждому предлагается на листке, под надписью «Продаю», написать все свои недостатки, от которых он хотел бы избавиться, а на листке, под надписью «Покупаю», написать достоинства, которые хотелось бы приобрести. Затем участники становятся посетителями ярмарки, они ходят и предлагают друг другу что – либо купить или что – либо продать. Затем проводится обсуждение. Какие качества продавались, а какие покупались? Почему? Необходимо подвести к выводу о том, что не надо бояться признавать свои недостатки, - это проявление мужества. От такого признания человек становится только сильнее. Достойный человек не тот, у кого нет недостатков, а тот, у кого есть достоинства.

Упражнение « Вверх по радуге».

Сидя на стульях, все закрывают глаза, делают глубокий вдох и представляют, как они взбираются вверх по радуге (преодолевая сопротивление, борясь с недостатками), а на выдохе - съезжают с неё с горки (избавляясь от недостатков). Повторить 3-4 раза.

Обсудить, что чувствовали, и объяснить участникам значение расслабления.

Объявление «Ищу друга». Каждому человеку в жизни нужен друг. Когда друзей нет, то человек пытается их обрести. Когда друзей нет, то человек пытается их обрести. Многие газеты сейчас печатают объявления тех, кто желает найти друзей или единомышленников. Мы попытаемся с вами тоже составить такое объявление. Давайте озаглавим его «Ищу друга». Вы можете немного рассказать о себе, указать свои увлечения, любимые занятия. Объявление не должно быть большим, но старайтесь писать искренне. Можно не подписывать свой текст или придумать себе псевдоним. Затем объявления собираются и зачитываются. Участники отгадывают, кто являются автором каждого объявления: если отгадывают, то дополнительно называют положительные качества автора.

Игра «Разожми кулак». Группа разбивается на пары. Один сжимает руку в кулак, другой старается разжать его. Затем партнеры меняются ролями. Обсуждаются не силовые методы, которые применялись: уговоры, просьбы, хитрость. Определяется то, какими способами каждый организует процесс общения.

Игра «Толкалки без слов». Участники свободно двигаются, касаются друг друга, постукивают, но никто не разговаривает. Затем дети делятся своими впечатлениями, тем, что дало им это упражнение.

Игра «Да и нет». Все делятся на пары. Каждый выбирает себе позицию, необходимо партнеру убедить поменять эту позицию.

Игра «Испорченный телефон». Участники по цепочке передают друг другу пословицы, которые ведущий назвал на ухо сидящему с краю учащемуся. Затем каждый из них говорит пословицу, которая передана ему с другого конца.

Игра «Пойми меня». Одновременно все участники произносят своё слово, а водящий повторяет все слова, которые удалось услышать.

Игра «Зубы и мясо».

На доске записаны качества: отзывчивый, упорный, волевой, надёжный, целеустремлённый, добрый. Участникам предлагают выбрать качества, которых им не хватает, и записать в таблицу – в столбик «СЕБЕ». В другой столбик - «ДРУГИМ»- записать те качества, которых не хватает, по их мнению, окружающим людям. После того, как участники выполнят задание, психолог сообщает, что определение «упорный», «волевой», «целеустремлённый» характеризуют сильные стороны человека (их условно можно обозначить как «зубы»), а определения как «отзывчивый», «нежный», «добрый» характеризуют мягкость человека(«мясо»). При анализе, как правило, большинство выбирают для себя сильные качества – «зубы», а другим предлагают быть мясом.

Упражнение «Выставка»: Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза, глубоко вдохните 3-4 раза. Представьте, что вы попали на небольшую выставку. На ней фотографии людей, на которых вы злитесь, которые вас обидели или поступили с вами несправедливо. Постарайтесь выбрать один портрет и вспомнить ситуацию, когда этот человек вас обижал. Вспомните, свои чувства и мысленно скажите этому человеку всё, что хотели, или даже сделайте все, что хотели сделать.

После упражнения происходит обмен мнениями: Какая была ситуация? Трудно ли было представить свои ощущения? Менялись ли ваши ощущения?

Игра – шутка «Пойми меня». Участники объединяются в группы по три человека, изображая «глухого и немого», «глухого и неподвижного», «Слепого и немого». Им даётся задание договориться о подарке другу.

Упражнение в кругу «Импульс». Предлагается вспомнить ситуации, когда каждый из них нуждался в помощи, испытывал чувство обиды и разочарования. Им предлагается вернуться в это состояние, затем взяться за руки в кругу. Через рукопожатие по кругу ко всем приходит «огонек поддержки». Эта поддержка адресована каждому и исходит от всех.

Упражнение на невербальную поддержку.

Участники с закрытыми глазами ходят по комнате. Ведущий дотрагивается до одного из участников, а он в это время издает сигнал бедствия (SOS). Те, кто находится ближе всего, берут его за руки с двух сторон, остальные с закрытыми глазами образуют « круг защиты». Затем проводится интервью с «терпящим бедствие» – что ты чувствовал, когда по твоему сигналу к тебе подошли «спасатели»?

Упражнение «Дружелюбное требование»

(рефлексия обратной связи).

Предлагается высказать свое недовольство в дружелюбной форме. Все сидят в кругу, один подходит к обидчику и пытается высказать свое недовольство не обидев при этом его. Остальные слушают и предлагают свои варианты.