Урока по гимнастике для 8 класса

Часть

урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические

указания

1

Подготовительная

10мин

1.Построение. Рапорт. Сообщение задач урока.

Равномерный бег

ОРУ в движении:

1) наклон и повороты головы;

2) круговые вращения прямыми или согнутыми руками вперед-назад, поочередно синхронно;

3) наклоны и повороты туловища;

4) махи согнутыми и прямыми ногами;

5) выпады согнутыми ногами вперед, в стороны; влево вправо.

Распределение по отделениям для выполнения упражнений на снаряде

1мин

3мин

5мин

1мин

Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку.

Дежурный ученик проводит разминку

Упражнение выполняется в колонне по одному, соблюдать дистанцию 2-3м следить за правильной осанкой учеников

2

Основная

30мин

Выполнение упражнений на снарядах.

Акробатика

Основная стойка – равновесие на одной ноге («ласточка»)-упор присев кувырок в перед-кувырок назад - стойка на лопатках, в положение лежа на спине-«мост» из положение мост поворот в упор присев –прыжок вверх с поворотом 180 в основная стойка

Перекладина

Вис стоя, толчком ног переворот в упор перемах правой (левой) спад в вис завесом на правой (левой),- вис завесом двумя – вис согнувшись двумя – соскок выкрутом.

Брусья разной высоты

Комбинация Вис стоя – махом одной толчком другой подъем переворотом в упор на нижнюю жердь – опускание в вис присев, правая (левая) выпрямлена – вис согнувшись – соскок выкрутом назад.

Лазанье по канату

В два приема: исходное положение - вис на прямой руке, другая согнута в локте у подбородка: 1- согнуть ноги и захватить канат ступнями и коленями, 2- разгибая ноги, подтянуться на одной руке, другой перехватить канат выше.

Опорный прыжок (козел в ширину, высота 105-115см.)

Мальчики прыжок «согнув ноги»

Девочки прыжок «ноги врозь»

1 группа девочек

5

2группа мальчиков

5мин

3группа девочек

5мин

5мин

5мин

Акробатика,

перекладина для мальчиков, брусья разной высоты для девочек; лазанье по канату в три приема.

Опорный прыжок

Выполнять группировку при кувырке вперед и назад.

При выполнении комбинации страховка обязательно

страховка обязательно

Страховка при выполнении упражнения

Требование к прыжкам «согнув ноги» аналогично, здесь следу­ет обращать внимание на сильное от-талкивание и быстрое под-тягивание со­гнутых ног к груди; пройдя корпус

козла, ноги быстро выпря-мляются.

При выполнении опорного прыжка страховка обяза-тельно. При выполнении прыжка «ноги врозь» следить за одновременным отталкива­нием от мостика обеими ногами, быст­рым и сильным отталкиванием обеими руками; прогиба-нием тела над козлом; выпрямлением ног; мягким приземле­нием

3.

Заключительная

5мин

Подтягивание

а) в висе мальчики

б) в висе лежа

построение, подведение итогов

3мин

2мин

Подобрать индивидуальный темп освоения подтягивания каждому ученику

Организованный уход из зала