Тема: «Гигиена юношей»
Цель занятия: повышение уровня гигиенической культуры и физического развития мальчиков-подростков в период полового созревания и формирование здорового образа жизни.
Задачи:
раскрыть понятие «личная гигиена»;
познакомить с различными формами гигиенических процедур;
познакомить воспитанников с основными правилами личной гигиены;
формировать ценное отношение к своему здоровью;
формировать представление о том, как можно сохранить и укрепить свое здоровье, соблюдая личную гигиену;
воспитывать культуру здоровья, ведение здорового образа жизни.
Гигиена от греческого слова «гигиэйнос» в переводе – целебный, приносящий здоровье. Личная гигиена включает в себя: соблюдение чистоты тела, белья, одежды, жилища. К гигиене тела относятся уход за кожей, уход за волосами, уход за полостью рта.
Уход за телом (общие правила)
Правильный уход за кожей необходим для предотвращения не только её заболеваний, но и для предотвращения преждевременного её старения. Отмирание и отшелушивание верхнего слоя кожи происходит ежесуточно. Кожу нужно своевременно и регулярно мыть, иначе нарушаются ее защитные свойства и создаются благоприятные условия для размножения микробов.
Если не соблюдать гигиену кожи, то происходит закупорка потовых и сальных желез, которая приводит к образованию прыщей, и появляется угревая сыпь. Ни в коем случае нельзя давить прыщи, необходимо сохранять кожу в чистоте.
Как осуществляется уход за телом:
1) Мыться необходимо не реже 1-2 раз в неделю, используя мыло и мочалку и теплую воду.
2) Кожу открытых частей тела рекомендуется мыть водой с мылом ежедневно. Лицо моют утром, вечером и по мере загрязнения. При умывании следует использовать воду комнатной температуры, Вытирают лицо личным полотенцем.
Руки моют перед походом в туалет, после туалета, после игры с домашними животными, перед приемом пищи и по мере загрязнения, используя при этом мыло. После намыливания кисти рук тщательно трут друг о друга в течение 10 – 15 сек, после чего мыло смывают.
3) Ногти следует коротко стричь, а при мытье рук пользоваться специальной щеточкой. Ногти на руках необходимо стричь 1 раз в неделю. На ногах ногти обстригают 1 раз в 2–3 недели прямо, чтобы ногти по углам не врастали.
Стричь ногти лучше после мытья рук или ног, так как от мытья теплой водой с мылом ногти легче обстригаются и при этом не трескаются.
4) Борьба с усиленным потоотделением. В подростковом возрасте происходит усиленное потоотделение, при этом пот принимает характерный резкий
запах. Необходимо помнить, что за ночь человек выделяет пота больше, чем в течение дня.
Есть продукты, которые увеличивают потоотделение и усиливают запах пота: это лук, чеснок, острые специи, просто горячие блюда, алкогольные напитки, пиво, чай, кофе, «кола». Необходимо ежедневно мыть подмышечные впадины.
Отрастающие волосы подмышечных впадин необходимо сбривать, так как пот на них задерживается и затем разлагается.
Использовать дезодоранты нужноутром, после умывания подмышечных впадин, Нельзя использовать дезодорант на грязное тело!
5) Уход заногами.У многих подростков сильно потеют
ноги. Ноги могут потеть:
плоскостопия;
тесной неудобной обуви(особенно на резиновой подошве);
ношения синтетических носков;
употребления в пищу острых и пряных продуктов;
неопрятного содержания ног;
редкой смены носок;
длительного ношения обуви без ухода за ней.
Появление потливости ведет к появлению неприятного запаха, это ухудшает здоровье стоп: во влажной среде возникает опрелости, потертости.Могут возникнуть грибковые заболевания кожи и ногтей.
Для предотвращения потения нужно следить засостоянием кожи ног: ежедневно мыть прохладной водой; ежедневно менять носки; всегда следить, чтобы обувь была чистой и сухой (не только снаружи, но и внутри). Также же естьспециальные средства по уходу за кожей ног.
6)Уход за волосами.Волосы необходимо расчесывать независимо от длины волос. Расческа не должна иметь острые зубья. При расчесывании происходит массаж волосистой кожи головы, улучшение ее кровоснабжения, что способствует укреплению волосяной луковицы. Расчесывать короткие волосы следует от поверхности кожи кнаружи, и только длинные волосы расчесывают, начиная с концов.
Кроме расчесывания рекомендуется проводить ежедневный массаж головы, для чего в течение 5-7 мин. круговыми движениями широко расставленных пальцев смещают кожу головы от макушки в различных направлениях. Можно пользоваться специальными массажными щетками.
Жирные или сухие волосы нуждаются в специальномуходе.Кромесальныхволоссуществуетдругаяпроблема – перхоть. Мыть волосы следует не очень горячей, мягкой водой. В настоящее время существует большой выбор шампуней для каждого типа волос.
Что должен иметь каждый воспитанник:
индивидуальное полотенце длятела;
индивидуальное полотенце длялица;
отдельное полотенце для ног, чтобы не передавать грибковые, гнойничковые и др.заболевания;
индивидуальную расческу для расчесывания головы (чтобы избежать передачи себореи,педикулеза).
Необходимо помнить, что человек никогда не станет привлекательным для окружающих за счет пассивного отношения к каким-либо элементам своей наружности. Привлекательность, чувство достоинства, уверенность в себе приобретает ухоженный, чистоплотный человек.
Кроме этого необходимо знать, что нанесенные на грязное тело духи, туалетная вода, одеколон не отбивают запахи тела или грязной одежды, а образуют отталкивающие от человека смеси.
Правила гигиены для предупреждения заболеваний и приобретения уверенности в себе
От людей, пренебрегающих личной гигиеной, «неповторимый аромат» распространяется на расстояние. В окружающем подростка обществе это не может остаться незамеченным. Подросток может просто не ощущать запах, исходящий от своих же потовых желез, а на замечания со стороны, исходящие от окружающих, которые очень даже ощущают этот «аромат», может раздражаться, обижаться или дажегрубить.
Важно научиться и соблюдать правила личной гигиены для предупреждения заболеваний органов половой системы, мочевыделительной системы, кожи и ее придатков, и приобретения уверенности в себе.
Вопросы для закрепления.
Какую роль выполняет кожа?
Для чего необходимо соблюдать уход за кожей тела?
Как часто нужно мыться?
Правила гигиены открытых частей тела: лицо, рук,ног.
Как правильно бороться с усиленнымпотоотделением?
Как осуществлять гигиенуволос?
Что должен индивидуально иметь каждый человек?
3 595
16 378 
