Занятие по фитнесу для средней группы
«Веселое путешествие»
Вводная часть: сегодня у нас очень интересное занятие. Сейчас мы на самолетах отправляемся в сказочную страну. Давайте встанем друг за другом и превратимся в самолёты. (Инструктор тихонько дотрагивается плеча ребенка, тем самым превращая его в самолетик. Ведь инструктор сегодня волшебник и может превращать детей в различные сказочные персонажи). Сейчас заводим моторы. (Вращение рук перед грудью).
Произносим р-р-р-р-р- (имитирующий работу мотора). Расправляем крылья самолёта (руки в стороны). Набираем высоту (встали на носки) и тихонечко идем друг за другом. Не обгоняем не толкаем друг друга.
Самолёты поднимаются в небо и набирают высоту (медленный бег).
Самолёты в небе делают различные фигуры (разнообразные движения рук и ног в беге). Самолёты покружились и на аэродроме сказочной страны приземлились. А в сказочной стране живут дети которые любят играть с обручем.
ОРУ с обручем
Обруч вверх и. п. о. с. обруч вниз
1-обруч вперёд
2-обруч вверх
3-обруч вперёд
4-обруч вниз
Кружок и. п. ноги на ширине плеч, обруч в правой руке.
1 - руки в стороны, обруч в правой руке
2 - обруч вверх в двух руках.
3 - Руки в стороны, обруч в левой руке.
4 - И. п.
Часики и. п. о. с
1-наклон туловища вправо
2-наклон влево.
Ракета и. п. о. с.
Обруч вверх, держат ладони тыльной стороной.
1-хлопок над головой
2-3 поворот вокруг себя, обруч падает на пол.
Носочек -пяточка. и. п. о. с.
1 - носком правой ноги коснуться обруча.
2 - пяткой то же.
3 -4топ-топ .
Прыжки в обруч и. п. то. же
1-2 прыжок в обруч
3-4прыжок из обруча
Вправо топ влево топ.
1-4 два приставных шага вправо
5-8то же
Полянка и. п. то же
1-8 ходьба вокруг обруча.
Бриджи и. п. о. с. стоя внутри обруча
1-4 взять обруч руками поднять его вверх над головой надеваем.
Кофта и. п. о. с.
Обруч вверх, горизонтально над головой
1-4 надевать на себя через голову, опустить на пол.
Основная часть
Все надели сказочную одежду быстро собрались, а сейчас отправляемся на другую полянку. На ней растёт много красивых цветов положили обручи и посчитали до 5 а на счёт 6 запрыгнули в обруч.
Теперь выполним другое упражнение с цветком: 6 раз приседаем а на 7 запрыгнем в обруч.
Взяли обруч в правую руку и вращаем его на руке. Вот так, по моему сигналу а сейчас покрутим его на полу а сейчас мы ёжики. На четырёх лапках ползём до ковриков. Все сели, ножки вытянули, на ножки посмотрели. По моему хлопку в ладоши все ёжики сворачиваются в клубок и показывают круглую с колючками спинку.
1-3 согнуть ноги в коленях, обхватить голень, то есть выполнить группировку 4-и. п. А сейчас ёжики легли на спинку, свернулись в клубочек и покачались на спинке.
Сейчас немного подругому. Свернулись в клубочек (упор присев) и аккуратно повернулись на спинку (перекат на спину) а потом обратно нужно встать на ножки (упор присев). Отдохните немного.
Сейчас поедем в зоопарк (медленный бег по кругу 30-40 сек. )
Дети перечисляют кто живёт в зоопарке.
Бегемотыползём с опорой на ладони и стопы, крокодилыпо-пластунски. Паучкиспиной вперёд, гусеница. Теперь давайте построимся друг за другом и будем готовиться выполнять следующее упражнение.
Заборчик перешагиваем боком .
Классики.
Тонель –на скамейке ползание на животе.
Игра Лягушка –путешественница.
Дети под музыку прыгают веселятся. Музыка замолкает выходит на охоту цапля.
Цапля ходит по болоту видно ищет там кого-то
Ищет цапля говорят непослушных лягушат.
Заключительная часть
(силовые упражнения)
лягушка плавает –руки вдоль головы, руки поднять, голову, прогнуться .
крокодил проснулся руки под плечи, ноги вместе, прогнуться.
корзиночка - лёжа на животе обхватить голень, покачаться, перевернуться на спину.
мостиклёжа на спине, ноги прямые 1-согнуть ноги, стопы поставить на пол ( на ширине плеч)2согнуть руки, ладони поставить на пол 3-выпрямить ноги и руки поднять туловище 4-7 стоять 8 и. п.
спасибо коленочки, носочки. Руки через стороны вверх, делаем вдох 2-3 наклон вперед 4и. п.
жучок -и. п. лёжа на спине, руки и ноги вверх 1-4 встряхнули руками, ногами. Повернулись на бочёк, руки под голову.
Баю –баюбай. и. п. лёжа на полу руки под голову. Дети спят на счёт 1-9 а на счёт 10-инструктор поёт ку-ка-ре-ку. Дети просыпаются убирают коврики. Занятие закончено
390
115 072 
