Домашние задания

Домашние задания:

5 класс:

Придумать комплекс для развития силы с гантелями. Прыжки через скакалку за 10 сек. Мальчики – 26 раз, девочки – 30 раз. Подтягивание в висе лежа - мальчики – 11 раз. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа – девочки – 12 раз. Приседание на одной ноге: мальчики – 18 раз, девочки – 16 раз. Имитация метания (с помощью резинового жгута): мальчики – 24 раз, девочки – 24 раз.

6 класс:

Придумать 2 комплекса упражнений для развития силы и скоростно-силовых качеств, принять участие в игре футбол, баскетбол, гандбол. Выполнить упражнения, ориентируясь на результат - кросс 1500 м: мальчики – 8,00 мин, девочки – 8,20 мин; бег 60 м: мальчики – 9,8 сек, девочки – 10,3 сек; прыжок в длину с разбега: мальчики - 360 см, девочки – 330 см.

7 класс:

Придумать и выполнить комплекс ОРУ для развития гибкости, осанки. Подъем туловища в сед из положения лежа за 1 минуту: мальчики – 45 раз, девочки – 35 раз. Подтягивание в висе: мальчики – 8 раз, девочки – 19 раз. Принимать участие в играх по футболу, гандболу, волейболу, баскетболу.

8 класс:

Придумать и выполнить комплекс упражнений для развития гибкости, укрепления связок и развитию подвижности суставов. Подъем туловища в сед из положения лежа за 1 минуту: мальчики – 45 раз, девочки – 36 раз. Спортивные игры по выбору. Подтягивание в висе на перекладине: мальчики – 9 раз, девочки – 15 раз.

9 класс:

Выполнять комплекс упражнений для развития гибкости и осанки. Выполнять беговые упражнения на дистанции до 2000 м. Принимать участие в спортивных играх. Выполнять бег на дистанцию 100 м - мальчики – 14,9 сек, девочки – 17,0 сек; кросс 2000 м: мальчики – 10,30 мин, девочки – 11,30 мин.

10 класс:

Обновить и выполнить комплекс из 7-12 упражнений для развития гибкости и осанки. Выполнять 3 раза в неделю упражнения без отягощений. Спортивные игры по выбору.

11 класс:

Придумать и выполнять комплекс упражнений (7-9 упр.) для развития силы и гибкости, выполнить 3 раза в неделю комплекс упражнений атлетической гимнастики. Принимать участие в спортивных соревнованиях по выученным видам спорта. Выполнять подъем туловища из положения сидя за 1 минуту: мальчики – 50 раз, девочки – 40 раз. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа: мальчики – 40 раз, девочки – 20 раз.