Спортивные способы плавания.

Спортивное плавание подразумевает систему специальной подготовки и участие в соревнованиях, которые организуются по определенным нормам и правилам.

Любое соревнование по спортивному плаванию проводится на открытой воде (заплывы на различные дистанции - 25 км,10 км,5 км), либо в бассейне, имеющем стандартные размеры (50 или 25 метров), на дистанциях длиной от 50 м до 1,5 км. Победителем объявляют команду, которая первой пришла к финишу. Пловцы преодолевают дистанцию самыми разными способами, техника которых строго регламентируется правилами соревнований. Соревнования по плаванию на всех дистанциях всеми способами проводятся по правилу одного старта т.е. спортсмен может стартовать только один раз, если спортсмен совершил ошибку, то его дисквалифицируют.

Основными способами спортивного плавания считаются:

Баттерфляй - вид плавания на груди. Плавание в этом стиле подразумевает симметричные одновременные движения правой и левой частями тела. Спортсмен совершает двумя руками широкий мощнейший гребок. При его выполнении верхняя часть туловища пловца приподнимается над поверхностью воды, а ногами одновременно выполняются симметричные удары «от таза». «Дельфин» - скоростная разновидность способа «баттерфляй». Данная техника плавания отличается движениями нижних конечностей: они движутся вниз и вверх в вертикальной плоскости, напоминая движение хвоста дельфина. Руки выполняют гребок двумя руками одновременно, симметрично, ноги работают симметрично. Баттерфляй иначе «Дельфин» - второй по скорости способ плавания после кроля Основные нарушения правил на соревнованиях это – касание бортика одной рукой, а по правилам обязательно на финише и повороте касаться двумя руками. Не симметричная работа ног и рук во время прохождения дистанции.

Брасс - способ плавания на груди. Используя данный стиль, спортсмен нижними конечностями производит толчок в горизонтальной плоскости, а руки подает вперед одновременным симметричным движением. Цикл движений при данном виде плавания включает одновременные и симметричные движения руками, один выдох и вдох ртом, движения ногами. Стиль «брасс» - медленный по скорости тип спортивного плавания. Основные правила соревнования для брасса это: касание борта только двумя руками, симметричная работа ног при отталкивании, разрешается делать один гребок до бедра и один удар ногами баттерфляем на выходе со старта и поворота.

Кроль на груди (вольный стиль) - во всех современных правилах и классификациях вместо кроля на груди описывается способ «вольный стиль». Это означает, что спортсмен может плыть без ограничений любым удобным для него способом, а также имеет право менять его в любой момент, преодолевая дистанцию. Кроль на груди - самый быстрый в плане скорости стиль плавания, поэтому многие пловцы отдают предпочтение именно этому способу. При плавании в стиле «кроль» спортсмен выполняет широкие гребки вдоль туловища левой и правой руками попеременно, а ногами постоянно производит удары в вертикальной плоскости (подобные движения напоминают работу ножниц). Лицо человека при плавании вольным стилем опущено в воду. В момент одного из гребков пловец поворачивает голову в сторону из воды, чтобы сделать очередной вдох. Основные правила соревнований на вольном стиле это: запрещается вставать на дно или останавливаться на разделительных канатах, а также нужно коснуться бортика на повороте и финише любой частью тела обязательно.

Кроль на спине (плавание на спине) - способ напоминает перевернутый кроль на груди. Применяя этот способ, спортсмен осуществляет удары ногами вверх-вниз поочередно, а руками производит попеременные гребки. Лицо пловца в основном постоянно находится над поверхностью воды, исключая момент старта и повороты. Спортсмен всю дистанцию плывет на спине. При виде плавания на спине старт осуществляется из воды, тогда как при спортивном плавании баттерфляем, брассом и при заплывах с использованием вольного стиля все участники соревнования стартуют со специальной тумбы. Кроль на спине считается третьим по скорости видом спортивного плавания. Основными правилами соревнований для способа на спине являются правила: проныр на старте и повороте не должен превышать 15 метровый отрезок, по ходу дистанции нельзя переворачиваться на грудь, можно только для выполнения поворота непосредственно перед бортиком перевернуться на грудь, при этом запрещено работать ногами, можно только выполнить один гребок и кувырок. На касании при финише на спине одна из частей тела обязательно должна прорывать поверхность воды.

Комплексное плавание. Отдельным видом программы по плаванию является комплексное плавание. В этом виде программы существуют дистанции 100 м, 200 м, 400 м комплексное плавание. Спортсмены должны преодолеть дистанцию, состоящую из отрезков одинаковой длины, четырьмя спортивными способами в определённой последовательности, указанной в правилах соревнований. Способы следуют так: первый способ баттерфляй, второй на спине, третий брасс, четвёртый кроль на груди. Одно из выделенных правил в комплексном плавании это то, что спортсмен заканчивает дистанцию на спине обязательным касанием бортика на спине и никак иначе. Комплексное плавание на дистанции 100 метров можно проводить только в бассейнах 25 метров., т.к. спортсмен должен сделать поворот после каждого отрезка дистанции с касанием бортика. Комплексное плавание 200 и 400 метров можно проводить в бассейне 25 и 50 метров. Между отрезками должны быть повороты по правилам комплексного плавания, а на способах плавания соответственно правил соревнований этого способа.

С