Конспект урока "Волейбол"

№ п/п

Содержание занятия

дозировка

Организационно-методические указания

I

Подготовительная часть

13 мин.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

Организованный вход в спортзал.

Построение, приветствие, техника безопасности на уроке

Сообщение задач урока.

Ходьба в колонне по одному:

а) на носках, руки за голову;

б) на пятках, руки за голову;

в) с перекатом с пятки на носок;

г) перемещения в средней стойке волейболиста, приставными шагами левым, правым боком, с имитацией руками передачи мяча двумя сверху;

д) прыжки на право, левой ноге;

д) подскоки вверх;

е) скрестным шагом –правым, левым боком.

Равномерный бег в колонне по одному змейкой:

а) обычный бег;

б) бег спиной вперед;

в) ускорение;

Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания

ОРУ в движении:

1) И.п.- кисти рук в «замке»

Вращения в лучезапястном суставе

2) И.п.- руки согнутые в локтях перед

грудью, кисти в «замке»

1- выпрямить руки вперёд

2- И.п.

3.- выпрямить руки вверх;

4- И.п

3) И.п.- руки прямые вверх, кисти в «замке»

1-4 – отведение прямых рук назад.

4) И.п.- правая прямая рука вверх, левая

прямая рука вниз, кисти в кулак.

На каждый счёт – отведение прямых рук назад, со сменой положения рук.

5) И.п.- руки в сторону

1-4 круговые вращения прямых рук вперёд,

1-4 назад;

6)И.п.- руки внизу;

1-3 наклоны туловища вперед на каждый шаг;

4- выпрямиться;

7)И.п.- о.с.

1-2 выпад правой ногой вперед с пружинистыми приседаниями,

3-4 то же левой ногой;

Перестроение в две шеренги.

15 сек.

1 мин.

45 сек.

1 мин.

6 кругов

50 м

20м

20м

30 сек.

2 мин.

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

Обратить внимание на

спортивную форму

Обратить внимание на осанку.

Соблюдать дистанцию.

Самоконтроль учащихся за дыханием.

1-2 – Руки вверх- вдох

3-4- наклон вперёд, руки вниз — выдох.

Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений.

Руки полностью выпрямлять в локтевом суставе.

Выпад до 90 градусов, спина ровная.

II

Основная часть

28 мин.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

Бросок мяча из-за головы двумя руками

Бросок прямой одной рукой ( правой, левой)

Упражнения выполняются через резинку, натянутую через всю длину зала.

2-3 верхние передачи над собой, с последующей передачей партнёру.

2-3 нижние передачи над собой, с последующей передачей партнёру.

Верхняя передача в парах на месте.

Нижняя передача в парах на месте.

Верхняя передача в парах с продвижением приставным шагом вдоль резинки.

Нижняя передача в парах с продвижением вдоль резинки.

Игра в волейбол по упрощенным правилам.

15 раз

15 раз

3 мин.

3 мин.

2 мин.

2 мин.

3 мин.

3 мин.

10 мин.

Контролировать движение мяча.

Руку в локте не сгибать, следить за работой кисти.

Следить за правильной работой рук и ног.

Руки прямые от плеча, кисти - «накладка».

Совершенствование техники игры в различных игровых ситуациях.

III

Заключительная часть

4 мин.

1.

2.

3.

4.

5.

Построение.

Упражнение на восстановление

Подведение итогов урока. Разбор основных ошибок.

Отметить лучших на уроке.

Домашнее задание.

Организованный уход из зала

15 сек

1 мин

2 мин.

30 сек

15 сек

Обратить внимание на правильность выполнения упражнений.

Выполнение комплекса ОРУ №.3

Обратить внимание на дисциплину.