Презентация "Здоровый образ жизни"

Эмоциональное здоровье

Помните:

• От того, как родители разбудят ребёнка, зависит его психологический настрой на весь день;
• Как можно чаще улыбайтесь своему ребёнку;
• Поощряйте своего ребёнка жестами;
• Радуйтесь успехам ребёнка. Не раздражайтесь в момент его временных неудач. Терпеливо, с интересом слушайте рассказы о событиях в его жизни;
• Ребёнок должен чувствовать, что он любим. Необходимо исключить из общения окрики, грубые интонации, маты.

Режим дня

Идеальный режим дня для ребёнка.

7.00 – Подъём ребёнка, утренний туалет, утренняя гимнастика.

7.15 – завтрак

7.45 – дорога в школу

8.00 – 12.30 – занятия в школе

12.30 – дорога из школы, прогулка

13.00 – обед

13.30 – отдых

14.30 – пребывание на воздухе

16.00 – выполнение домашнего задания

16.30 – полдник

17.00 – выполнение домашнего задания

17.30 – пребывание на свежем воздухе

19.00 – ужин, игры и творческая деятельность

20.20 – игры, подготовка ко сну

21.00 – сон.

Здоровое питание

Несколько советов:

• Сделайте из приема пищи праздник! Во время еды очень важна эмоциональная атмосфера. Завтраки, обеды, ужины нельзя использовать как возможность наказать или покритиковать ребенка за непослушание.

• Старайтесь кормить ребенка на кухне, там, где едите сами. Дети более склонны принимать пищу, если они видят, что их родители сами едят и наслаждаются этой пищей. Если малыш видит, что вы с удовольствием едите морковку или овощное пюре, он думает, что это вкусно и быстрее попробует такую еду в будущем.

• Не старайтесь насильно заставлять ребенка съесть больше, чем он может. Это может сформировать у него нежелательную привычку набирать пищу в рот и держать там, не проглатывая.

• По возможности, давайте ребенку пробовать все, что ему не запрещено в этом возрасте – это только увеличит интерес к еде.

• Заставлять ребенка постоянно есть какое-либо блюдо неверно – Вы только увеличите неприятие этого блюда.

• Избегайте использовать сладости, как награду за съеденные овощи или выпитое молоко. Это вряд ли расположит ребенка к еде, которую Вы заставляете его есть.

Утренняя гимнастика

Всего несколько минут в день - и хорошее самочувствие плюс отличное настроение обеспечены каждому. Попробуйте воспринимать ежедневные разминки не как лишнюю нагрузку, а как возможность пообщаться с близкими. Ведь родительский пример для ребенка больше, чем убедительные речи о пользе ежедневных спортивных занятий.

Физические упражнения и

подвижные игры

Правильная организация двигательной деятельности ребёнка в повседневной жизни способствует улучшению его психофизического здоровья. Совершенствование двигательных навыков в повседневной жизни обеспечивает условия для активизации самостоятельной двигательной деятельности ребёнка.

Закаливание

Вот небольшой перечень закаливающих мероприятий:

• Контрастное воздушное закаливание (из теплого помещения дети попадают в «холодное»).

• Хождение босиком. При этом укрепляются своды и связки стоп, идет профилактика плоскостопия. При ходьбе босиком увеличивается интенсивность деятельности почти всех мышц, стимулируется кровообращение во всем организме, улучшается умственная деятельность.

• Контрастный душ – наиболее эффективный метод закаливания в домашних условиях.

• Полоскание горла прохладной водой со снижением температуры является методом профилактики заболевания носоглотки. При этом следует помнить, что перерыв в закаливании на две – три недели снижает сопротивляемость организма простудным факторам и потому крайне нежелателен.

• Во время прогулок на воздухе происходит очищение легких от аллергенов и пыли, благодаря этому происходит улучшение функций верхних дыхательных путей и слизистой носа.
• Прогулки на улице помогают правильно работать жизненно важным системам организма, а также мозга. Добавочный расход энергии на двигательную активность и сохранение температуры тела, поднимают энергию всех систем организма, а также иммунной и сердечно-сосудистой.
• При контакте ребенка с различными факторами окружающей среды, такими как жара, мороз, ветер, дождь, адаптационные механизмы организма не угасают, а только закаляются.
• В коже, при помощи УФ лучей, вырабатывается витамин D, нехватка которого, может привести к развитию рахита.
• Прогулки способствует профилактике близорукости. В ограниченном пространстве взгляд сфокусирован на предметы, расположенные вблизи, а на улице – на дальние.

Прогулки

на свежем воздухе

Крепкого Вам ЗДОРОВЬЯ!