13 секретов стройности

Для тех, кто хочет всегда выглядеть на 200%, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и внешним видом.

1. Пей воду. Тот, кто выпивает 0,5 л. воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л. воды в день сжигают соответственно 120 ккал. 2. Ешь картошку. В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помогает сжигать жир. 3. Эспрессо перед прогулкой. Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же. 4. Грейпфрут раз в день. 2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара. 5. Снижай калории. Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи. 6. Прыгай через скакалку. Прыгай каждый день по полчаса и сожжёшь 350 ккал. 7. Зелёный чай. На ужин было мясо? Выпей горячего зелёного чая. Он поможет организму справится с нагрузкой. 8. Жми на точки. Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт. 9. Красное вино. Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес. 10. Кресс-салат. Ускоряет обмен веществ. Ешь его каждый день по пригоршне. 11. Турбо-напиток. Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир. Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин. 12. Крути педали. Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Час велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал. 13. Балуй себя. Приготовь малиновый щербет. Взбей в миксере 250 г. малины, 2 стол.ложки лимонного сока и 250 г. диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса, а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.