Комплексы упражнений к подготовке сдачи норм ГТО

норматив наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами, при выполнении испытания участник по команде выполняет 2 предворительных наклона при третем наклоне касается пальцами или ладонями двух рук и фиксируется результат в течении двух секунд

для успешного выполнения этого норматива мы можем выполнять следующие упражнения наклон вперед из положения сед на полу ноги врозь, наклон вперед из положения сед на полу ноги вместе

норматив прыжок в длину с места выполняется толчком двух ног вперед мах руками разрешен

норматив сгибание и разгибание рук упор лежа на полу ип упор лежа на полу руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведенены не более чем 45 градусов плече и туловище составляют прямую линию

норматив поднимание туловища из положения лежа на спине.ИП- Лежа на спине руки за головой пальцы сцеплены в замок, лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом стопы прижаты к полу партнером, выполняем максимальное количество подниманий за 1 минуту касаясь локтями коленей с последующим возвратом в исходное положение