Запеченная груша

Если Вы хотите приготовить диетический пп-десерт, то груша, запеченная в духовке – самый вкусный вариант. В одной порции груши, запеченной с медом всего 131 ккал.

Ингредиенты для одной порции (половина груши):

• груша (половина) — 105 г
• сыр рикотта — 25 г
• мёд — 10 г
• миндальные лепестки — 5 г

Способ приготовления:

• 1) Грушу промыть и разрезать пополам. Для одной порции Вам понадобится только одна половина. Аккуратно вырезаем из неё косточки и достаём из центра мякоть (после этого вес груши у меня уменьшился на 25 г.), чтобы получился «карман» для начинки.
• 2) В небольшой глубокой ёмкости смешиваем сыр с мёдом.
• 3) Начинку аккуратно помещаем в грушу.
• 4) Ставим грушу в духовку, разогретую на 220°С. У меня был очень спелый фрукт, поэтому для приготовления понадобилось 15 минут. Если груша твёрдая, то лучше запекать 20-25 минут.
• 5) Готовую грушу посыпаем миндальными лепестками.

Калорийность и БЖУ запеченной груши:

• Белки: 4 г
• Жиры: 3 г
• Углеводы: 19 г
• Калорийность: 131 Ккал
• Вес: 115 г (1 порция)