Школьные болезни

Сегодня, по мнению специалистов, практически каждый выпускник школы имеет хроническое заболевание и лишь 10 % детей оканчивают школу здоровыми.

Высокая учебная нагрузка зачастую является основной причиной приобретенных школьных болезней: снижение зрения, искривление позвоночника и гастриты.

Кроме этих основных болезней в процессе обучения могут возникнуть и другие: малокровие, ослабление мышечной ткани, раздражительность и др.

Глаза являются одним из основных органов чувств. Более 70-80% информации ребенок получает с помощью зрения. Поэтому важно с малых лет защищать зрение ребенка. В данном случае профилактика является важным инструментов защиты зрения.

Несколько полезных советов:

1. Продолжительность непрерывного занятия для школьников, особенно младших, не должна превышать одного часа. Затем нужно делать перерыв.
2. Если ребенок в процессе письма старается наклонить голову ближе к тетради – это повод родителям насторожиться и проверить зрение ребенка у специалиста.
3. Длительность одного занятия перед компьютером не должна превышать 30-40 минут. При этом расстояние до монитора должно быть не менее 40 сантиметров и не более 1 метра (необходимо также учитывать размер и модель монитора). Источники света не должны быть расположены так, чтобы не попадать в поле зрения и не отражаться от экрана. Нельзя работать за монитором в полной темноте.
4. Нельзя разрешать ребенку читать литературу или играть на мобильном телефоне во время езды в транспорте.
5. С целью профилактики полезно проводить гимнастику для глаз, состоящую из нескольких простых упражнений:

- Крепко зажмурить глаза (3-5 сек.), открыть их и посмотреть вдаль (5-7 сек.). Повторить 4-5 раз. - Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно (5-7 сек.). Повторить 4-5 раз. - Сделать 4-5 круговых движений глазными яблоками в правую сторону, столько же в левую сторону, после чего посмотреть вдаль на счет (6 сек.). Повторить 1-2 раза.

И, конечно, следить за правильным питанием. Положительное воздействие на зрение оказывают следующие продукты: черника, шиповник, морковь, облепиха, земляника, калина, клюква, рябина, картофель, капуста, морковь, помидоры, репа, а так же витамины А, В1, В2, В6, В12, С.

Осанка

Осанка – это положение, в котором человек держит свое тело. Правильная осанка - туловище выпрямлено, голова поднята, плечи расправлены. К окончанию учебного периода мало кто может похвастать правильной осанкой. Виной тому неправильная посадка за партой, за домашним рабочим столом, дефицит движения, долгие часы с учебником и плохое освещение, которое заставляет склоняться к самому столу.

Для сохранения правильной осанки нужно придерживаться нескольких основных правил:

1. Вес школьного ранца не должен превышать 10% от массы тела ученика с обязательной твердой спинкой. (Твердая не означает жесткая).
2. Стол и стул должны соответствовать росту и возрасту. Это можно проверить таким образом: посадить ребенка на стул, чтобы ступни ног ровно стояли на полу. Если угол между бедром и голенью прямой, стул ребенку в самый раз. Правильность выбора стола определяют по опущенной прямой руке сидящего на стуле ребенка – локоть должен быть на 5-6 сантиметров ниже крышки стола. Во время чтения и письма стул должен заходить за крышку стола на 3-5 см. Ребенок не должен опираться грудью о край стола – между туловищем и краем стола должно быть расстояние в ширину ладони.
3. Недостаток освещения заставляет ребенка наклоняться низко к рабочей поверхности и может стать причиной плохой осанки.

Гастрит

Третьим по распространенности школьным заболеванием является гастрит. Причина гастрита у школьников – это постоянное нарушение режима питания, а отказ от полноценного завтрака, еда, «на сухомятку». По мнению врачей к гастриту может привести стрессовое состояние школьника - постоянное переживание, например, на уроке математики в силу трудности этой дисциплины, страх перед экзаменом и т.д.

Конечно, при возникновении любого из недугов следует обратиться за помощью к врачам. Но любое заболевание, в том числе и школьные болезни, легче предупредить, чем лечить. Поэтому самый надёжный способ вырастить ребенка физически здоровым - это соблюдение режима дня, полноценное питание, спортивные занятия, общение с природой на вольном воздухе, доверительное отношение между родителями и детьми.