Внеурочная деятельность 5 класс.

№ 3.

Тема: Полоса препятствий, силовые упражнения.

Цель: Развивать у детей силу, ловкость.

План.

1. Полоса препятствий.

Подготовка. Для эстафеты устанавливают два ряда препятствий (скамейки, барьеры, конь, козёл, обозначенный окоп). Две команды становятся в колонны по одному за общей чертой.

Содержание игры. По сигналу головные игроки обеих команд выбегают вперёд, преодолевают препятствия и возвращаются обратно, минуя эти препятствия. Прибежавший, дотронувшись до руки очередного игрока, встаёт в конец колонны. Игра заканчивается, когда все члены команды выполнят задание, - головной игрок поднимает руку вверх.

Выигрывает команда, игроки которой быстрее заканчивают эстафету.

Правила игры: 1. Бег начинается по сигналу руководителя. 2. Преодоление всех препятствий обязательно. 3. За каждое нарушение насчитываются штрафные очки.

2. Силовые упражнения.

- подтягивание;

- отжимание от пола;

- упражнения на укрепление мышц пресса;

- упражнение на укрепление мышц спины.