Занятие по общей физической подготовке в старшей возрастной группе.

Цель: развивать общую выносливость, прыгучесть, силовые качества. Совершенствовать навыки ведения баскетбольного мяча, броски по кольцу. Воспитывать интерес к занятиям спортом.

Инвентарь: баскетбольные мячи, гимнастические скамейки, гантели, набивные мячи, батут, гимнастические бумы, обручи.

Ход занятия: ВВОДНАЯ ЧАСТЬ.

Построение в колонну по одному, ходьба в выпаде, высоко поднимая колени, на четвереньках, "раки", "крабы", "моржи", "лягушата". Бег с различными заданиями: правым и левым боком приставными шагами, на подскоках, с поворотом на 360 градусов, с остановкой по сигналу и изменением направления, с пролезанием в обруч, с прыжком вверх на одной ноге, рукой коснуться бубна.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.

РАБОТА НА ОТРЕЗКАХ с выполнением беговых и прыжковых упражнений: 1. Бег с высоким подниманием бедра. 2. "Захлестывание". 3. Бег вперед носочком (ноги прямые). 4. Прыжки на 2-х ногах: а) ноги прямые; б) ноги согнуты; в) прыжки в полном приседе; г) "лягушка".

ПРОХОЖДЕНИЕ ПОЛОСЫ ПРЕПЯТСТВИЙ.

1. Пробежать через гимнастические бумы с высоким подниманием бедра. 2. Перепрыгнуть через 2 обруча, отталкиваясь одной ногой, приземляясь на другую (прыжок-многоскок). 3. Прыжок через бум h-30 см, отталкиваясь одной ногой, приземляясь на две "согнув ноги".

РАБОТА ПО ОТДЕЛЕНИЯМ. Перестроение в 4 колонны.

1 отделение. Броски набивного мяча двумя руками от груди партнеру. 2 отделение. Ведение баскетбольного мяча, обводя стойки восьмеркой, бросок по кольцу. 3 отделение: прыжки через гимнастическую скамейку "скакуны-наездники", прыжки на батуте. 4 отделение: силовые упражнения с гантелями: руки вверх, руки скрестно перед грудью, приседания с гантелями.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ. (с обручами).

1. Прыжки из обруча в обруч "лягушата" - 30 секунд. 2. Прыжки ноги вместе-ноги врозь, обруч между ног. 3. Наклоны туловища вперед из положения лежа, обруч в вытянутых руках. 4. Отжимания от пола (ноги вытянуты или стоя на коленях). 5. Отжимание от гимнастической лавки (упор сзади).

ИГРА "Чей отряд быстрее построится".