Биологические ритмы человека.

Биологические ритмы человека.

Преподаватель ОБЖ

В.И. Кирков

Биологический ритм – это периодически повторяющиеся изменения биологических процессов в организме человека.

Виды ритмов.

месячные

суточные

годовые

Годовой биоритм.

Годовой биоритм связан со сменой времен года (сезонные биоритмы), с движением Солнца, с движением Земли вокруг Солнца. Активность человека меняется со сменой сезона.

Большинство людей менее активны в короткие зимние дни, а с наступлением весны человек оживает, его активность повышается. Наименьшая активность всегда отмечается во второй и двенадцатый месяцы года. Февраль и декабрь – месяцы наименьшей активности почти для всех.

Месячные биоритмы.

Месячный биоритм связан с четырьмя фазами Луны: 1-я фаза – новолуние; 2-я фаза – растущая Луна; 3-я фаза – полнолуние; 4-я фаза – убывающая Луна.  В период растущей Луны человек более активен.  В период убывающей Луны жизнеспособность организма снижается, человек менее активен, чувствует усталость, все у него продвигается «со скрипом».

Идеальным для человеческого здоровья является жизнь «по солнечным часам»: вставать на рассвете, ложиться после захода солнца. Это объясняется тем, что только во сне и только в темноте вырабатывается гормон мелатонин, так называемый «гормон ночи».

Мелатонин служит тому, чтобы человек жил ритмично, меньше старел и находился в приподнятом настроении.

Совы - это те люди, у кого наибольшая активность проявляется во второй половине дня (после шестнадцати часов), пик приходится на 9-10 часов вечера.

Англичане провели исследование среди 3000 человек старше 50 лет, которое дало неожиданные результаты: совы оказались богаче жаворонков, память и мышление у сов так же развиты лучше. Кроме того, здоровье у сов в целом оказалось лучше, чем у жаворонков.

Среди сов преобладают люди творческих профессий - артисты, музыканты, писатели. Связано это с тем, что у сов чаще всего образное мышление - это люди с «ведущим» правым полушарием мозга.

Жаворонок.

• максимальная работоспособность утром,
• следование общепринятым нормам,
• не конфликтность,
• любовь к спокойствию,
• неуверенность в себе,
• наличие психологических проблем.

Жаворонки в большинстве своем отличаются аналитическим складом ума, поэтому они часто становятся математиками, физиками, инженерами и военными.

Голуби или аритмики - люди, которые легко подстраивают свой график под обстоятельства и без труда могут быть как совой, так и жаворонком.

Голуби легко адаптируются практически к любому времени и имеют примерно одинаковую активность на протяжении всего рабочего дня.

При 3-х часовой разнице во времени у аритмиков возникает бессонница ночью, вялость и усталость днём.

Характерные признаки биоритмов по типу "голуби" :

- пик активности физиологических функций отмечается с 10 до 18 часов;

-приспособляемость к любому рабочему дню;

-важен распорядок дня, для поддержания организма в тонусе;

-физическая нагрузка должна быть меньше чем у “жаворонков”, но больше чем у “сов”.

Как определить, кто вы - сова, жаворонок или голубь?

Многие специалисты утверждают, что уже с самого рождения у человека есть собственные биоритмы. Те, кто родился в период с 4.00 до 11.00 - жаворонки , совы же рождаются с 16.00 до полуночи. Рожденные в оставшиеся часы - голуби.

Контрольные вопросы.

• Годовой биоритм.
• Как определить, кто вы - сова, жаворонок или голубь?

Домашнее задание.

• П.п. 27 читать.
• Письменно ответить на контрольные вопросы в конце п.п.