Классный час: Правильное питание

Правильное питание

Питание- необходимость человека

Пища оказывает значительное влияние на человека. Она дает:

• энергию
• силу
• развитие
• здоровье

Здоровье человека на 70% зависит от питания.

Пища зачастую является основным источником большинства заболеваний, однако с её же помощью можно и избавиться от многолетних недугов.

Что такое здоровое питание ?

• разнообразие продуктов
• сбалансированный рацион
• вкусно
• недорого
• полезно для всех

“ Дневник желудка ”

“ Да, предстоит еще один горячий денек. Интересно, как со мной обойдутся сегодня. Если все будет также, как вчера, я объявлю забастовку. С утра она уже проглотила завтрак почти не пережевывая, по пути на поезд. Я так утомился, что пришлось трудится в два раза дольше.”

“ Только, что прибыли два стакана чая. Теперь они помешают усвоению того небольшого количества железа, которое поступило с завтраком. А она еще жалуется на усталость!”

“ Проглоченный на ходу завтрак, видимо, совсем не удовлетворил ее, поэтому она купила еще арахисовых орешков.”

“ Орешки поступали с завидным постоянством. Мне кажется, она только что покончила с ними. Обед, таким образом можно считать пропущенным.”

• 10:00
• 10:30
• 10:50
• 12:00

• 1:10
• 1:40
• 2:15
• 3:20
• 4:30
• 4:50
• 6:30
• 7:00
• 7:45

“ Еще чай со льдом.”

“ Насчет орешков я ошибся; она отыскала где-то на дне сумки еще одну горсть; сейчас придется заняться и с ними.”

“ Ледяная вода... как это больно и неприятно”

“ Кто-то принес ей коробку конфет.”

“ Пришлось принять уже полфунта конфет. Только, что слышал, как она сказала: ‘Что-то мне нехорошо. Наверное это прокисшее молоко.’

“ Кто-то предложил ей выпить кока-колы. Она выпила, а потом побежала на поезд. ”

“ Перед ужином она сыграла партию в теннис.”

“ Жареный картофель, зеленый горошек и кукуруза, кусок говядины и голубика. Что вы думаете о таком сочетании?”

“ Сейчас она собирается поехать в город и полакомиться мороженным.”

• 8:20
• 8:30
• 8:40
• 8:50
• 9:10
• 9:30

“ По приезду домой увидела, что на столе стоит кувшин с разведенным лимонадом и залпом выпила два стакана. И это поверх мороженого. Все, с меня хватит, я объявляю забастовку! ”

“ Мороженое и лимонад я отослал обратно.”

“ Теперь настал черед голубики.”

“ И говядины.”

“ Она послала за врачом; думает, что это все из-за испорченного мороженого. Ее мать говорит, что она унаследовала слабый желудок от отца.”

“ Доктор сказал, что у меня небольшое расстройство из-за жаркой погоды. Спокойной ночи.”

Все самое приятное в этом мире либо аморально, либо ведет к ожирению.

Самые вредные продукты

Жевательные конфеты, пастила в яркой упаковке, «чупа-чупсы» - всё это, без сомнения, вредные продукты. Мало того, что все они содержат огромное количество сахара, так ещё и химические добавки, красители, заменители и так далее.

• Чипсы- очень вредны для организма. Чипсы – это ничто иное, как смесь углеводов и жира, в оболочке красителей и заменителей вкуса. Содержащееся в чипсах вещество акриламид формируется при термической обработке продуктов, содержащих крахмал, и вызывает раковые заболевания.

• Сладкие газированные напитки – смесь сахара, химии и газов – чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества.
• Кока-кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины.

Что будет с телом, если выпить Кока-колу?

• Через 10 минут. 10 чайных ложек сахара “ударят” по вашей системе. Вас не тянет рвать, потому что фосфорная кислота подавляет действие сахара.
• Через 20 минут. Произойдет скачок инсулина в крови. Печень превращает весь сахар в жиры.
• Через 40 минут. Поглощение кофеина завершено. Ваши зрачки расширятся. Кровяное давление увеличится.

• Через 45 минут. Ваше тело увеличит производство гормона дофамина, стимулирующего центр удовольствия мозга. Такой же принцип действия у героина.
• Спустя час. Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в вашем кишечнике, ускоряя метаболизм. Увеличивается выделения кальция через мочу.
• Более чем через час. Мочегонные действия входит в игру. Выводятся кальций, магний и цинк, которые находятся в ваших костях, так же как и натрий, электролит и вода.

Более чем через два часа. Вы становитесь раздражительным или вялым. Вся вода, содержащая в кока-коле, выводится через мочу.

Циклама т

• - синтетическое вещество на основе нефти, слаще сахара в 200 раз, канцероген, провоцирует рак.

Подумайте хорошенько прежде, чем отправлять такую жидкость в желудок!

• гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами .

• содержат так называемые скрытые жиры, все это вуалируется ароматизаторами и заменителями вкусов.

• содержит огромное количество жиров и углеводов, а также красители, подсластители, заменители и так далее.
• Все это сплошная химия, наносящая несомненный вред вашему организму.
• Соль понижает давление, нарушает соле-кисловой баланс в организме, способствует скоплению токсинов.

Фаст-фуды

• По данным, на сегодняшний день в мире страдают ожирением или имеют лишний вес более 177 млн детей, причем из них 22 млн -малыши в возрасте до пяти лет.

• В одном кебабе содержится в среднем 120 г жира, при том что дневная норма потребления жиров не должна превышать 70—80 г .

• Жир, содержащийся в фаст-фуде, состоит преимущественно из насыщенных жирных кислот, которые при попадании в организм откладываются на стенках сосудов и способствуют развитию атеросклероза, а также повышению уровня холестерина в крови.

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ

• В яблоках содержатся кислоты, кот. помогают бороться с гнилостными бактериями. В состав яблок входит вещество (кверцетин), замедляющее рост раковых клеток.
• Лук не просто полезный продукт, но и панацея от всех болезней.

• Богат полезными веществами, силен в борьбе с простудными заболеваниями. Кроме этого чеснок нормализует флору вашего желудка, убивая вредные микроорганизмы.
• Морковь содержит бета-каротин, который превращается в нашем организме в витамин А. Очень полезна морковь для зрения, также она предотвращает возникновение раковых заболеваний, особенно рака кожи.

• Орехи полезны для работы сердца, для зрения, на 25-30 процентов снижают риск заболевания сахарным диабетом.
• . Присутствующие в жирной рыбе в большом количестве ненасыщенные жирные кислоты являются хорошей преградой для оседания холестерина.

• Пить каждый день зеленый чай – это не просто дань моде, это очень полезно для здоровья. Зеленый чай снижает риск инсультов, улучшает иммунную систему.

• Мед является природным заменителем сахара. Мед не только замечательное средство для лечения простудных заболеваний, он полезен также и для работы сердечно-сосудистой системы.
• В молоке содержится столь необходимый организму кальций, укрепляющий кости.

• Бананы снимают стрессы и восполняют утраченные силы. Нормализуют работу кишечника и чудесным образом заменяют слабительные средства.
• Как черные, так и зеленые оливки обладают массой полезных для организма питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Наше здоровье – в наших руках и не стоит «ждать милостей от природы».

• Спасибо за внимание