Презентация на тему: "Гибкость"

Гибкость

Выполнила: Морозова Анжела

Студентка: группы ТХ3-16

Гибкость

Гибкость тела, как и сила, и выносливость представляют собой разнообразные характеристики человеческого организма. Физическая гибкость оказывает значительное влияние на параметры тела, мышечный тонус, показатели здоровья, способствует достижению спортивных результатов, позволяет избежать травм во время тренировок и в повседневной жизни.

От чего зависит гибкость?

Прежде всего, эластичность мышц и связок уменьшается с возрастом. Причинами потери гибкости являются повышение мышечного напряжения из-за стрессов, сдерживаемых эмоций. Влияют и физические изменения - естественное старение тканей, перенесённые операции и шрамы, суставные спайки .

Если не предпринимать никаких действий в отношении развития гибкости тела, эта его способность с годами будет снижаться. Однако работать над повышением эластичности тела можно в любом возрасте. Необходимо грамотно распределять нагрузку и учитывать особенности своего организма.

Какая бывает гибкость?

Характеристика и виды гибкости разделяются в зависимости от источника действия и по способу проявления. Используются следующие классификации, по форме: активная - способность выполнять амплитудные движения за счет своих собственных мышц; пассивная - способность к амплитудным движениям за счет внешних сил.

Какие виды гибкости существуют, зависит от целей растяжки. Чаще всего применяют классификацию по способу проявления гибкости: динамическая - гибкость в движения; статическая - в неподвижности; общая - способность гнуться в любых суставах и амплитуде; специальная - необходимая гибкость определенных суставов и мышц для некоторых видов спорта, например.

Что необходимо знать перед выполнением упражнений

Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия.

Важность разминки сложно переоценить, это основополагающая часть тренировки. Во-первых, хороший разогрев перед занятием уменьшает риск возникновения травм. Во-вторых, разогретые мышцы работают более эффективно. Разминка должна включать в себя полноценный и продуманный комплекс упражнений, который поможет качественно подготовить ваше тело к тренировке.

Важно!

Чрезмерное увлечение силовыми упражнениями приводит к существенному ораничению подвижности суставов. Это отрицательное влияние может быть предотвращено путем рационального сочетания упражнений на силу и гибкость.

Это интересно!

-Мышцы не растут во время тренировки. Физические упражнения являются только стимулом. Тело наращивает мышечную массу, в то время как вы отдыхаете.

-Ходьба является одним из лучших упражнений.

-Человек, который делает регулярные физ.упражнения становится более легким на подъем, организованным и воодушевленным.

Интернет-ресурсы

https://na-vsykiy-sluchai.ru/fakty/11-interesnyx-faktov-o-fizicheskix-uprazhneniyax-dlya-tela.html

https://zen.yandex.ru/media/id/5cfca13ddb7fa500b0cd21fa/razminka-pered-trenirovkoi-dlia-chego-nujna-i-kak-vypolniat-uprajneniia-dlia-razminki--gotovyi-plan-5cfd0b3f2d133400afd9f664

Спасибо за внимание!!!