Программа волейбол

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

Гимназия № 24 имени М. В. Октябрьской г. Томска

ПРОГРАММА

волейбол

Возраст обучающихся: 9-17 лет

Срок реализации: 9 лет

г.Томск 2015г

Составитель программы: ВН Мигаль

Учитель физической культуры

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.

Настоящая программа является основным нормативно-правовым документом, определяющим содержание учебно-тренировочной и воспитательной работы в многолетней подготовке обучающихся на отделении волейбола и позволяет последовательно решать задачи физического воспитания детей и подростков на протяжении всех лет обучения, формируя у занимающихся целостное представление о физической культуре, ее возможностях в повышении работоспособности и улучшение состояния здоровья.

При составлении программы опирались на нормативно-правовые документы:

• Федеральный закон об образовании;

• Федеральный закон о физической культуре и спорте в РФ;

• Устав, регулирующий деятельность МАОУ гимназия №24 г.Томска

• Примерные программы для системы дополнительного образования детей ДЮСШ, издательство Москва 2004 год, Железняк Ю.Д., Чачин А.В.

Целью программы является: разностороннее физическое развитие, укрепление здоровья обучающихся и вовлечение большего количества детей в организованный учебно-тренировочный процесс на отделении волейбола.

Задачи программы:

• Осуществлять физкультурно-оздоровительную и воспитательную работу среди детей и подростков, направленную на укрепление их здоровья и всестороннее физическое развитие;

• Готовить резерв для пополнения команд, участвующих в первенстве района, города, области, России.

• Повышать уровень общей и специальной физической подготовки с преимущественным совершенствованием двигательных качеств, наиболее важных для волейболистов;

• Освоить современную технику и тактику игры, уметь эффективно применять ее на соревнованиях;

• Приобрести соревновательный опыт.

Ожидаемые конечные результаты:

• Улучшение состояния здоровья детей и подростков;

• Обеспечение содержательного досуга детей и подростков;

• Рост популярности волейбола как массового вида спорта;

• Формирование детских коллективов с положительными жизненными установками и интересами;

• Рост спортивного мастерства и обеспечение успешного выступления команд в проводимых соревнованиях.

Максимальная продолжительность реализации учебной программы - 9 лет и осуществляется в период с 9 до 17 лет.

Занимающиеся на отделении волейбола обучаются в зависимости от возраста, физической и специальной подготовленности на трех этапах:

Первый этап (общая физическая подготовка) предусматривает воспитание интереса детей к спорту и приобщение их к игре; начальное обучение правилам, развитие физических качеств в общем плане и с учетом специфики игры, воспитание умений соревноваться индивидуально и коллективно.

Второй этап (специальная физическая подготовка 1-3 год обучения) предполагает базовую технико-тактическую и физическую подготовку. В этот период осуществляется освоение основ техники и тактики, воспитание соревновательных качеств, применительно к волейболу. Участие в соревнованиях, товарищеских играх.

Третий этап (специальная физическая подготовка 4-6 год обучения) направлен на специальную, технико-тактическую, физическую и интегральную подготовку. В том числе игровую и соревновательную, вводятся элементы специализации по игровым функциям.

Предполагается участие обучающихся команд в соревнованиях разного уровня (районных, городских, областных, товарищеских играх, матчевых встречах). Указанные возрастные границы в известной мере условны, основной показатель- уровень подготовленности. Поэтому обучающиеся с учетом выполнения установленных нормативных требований могут переводиться на следующий этап в более раннем возрасте Наполняемость групп и режим учебной работы . Этап подготовки	Период обучения	Максимальная наполняемость групп	Максимальный объем учебно-тренировочной работы (час\неделя)	Годовая учебно -тренировочная нагрузка на 4 недели ( час
Общая	1 год	15	6	276
физическая	2 год	15	6	276
подготовка	3 год	15	6	276
Специальная	1 год	15	9	414
физическая	2 год	15	9	414
подготовка	3 год	10	9	4!4
Специальная	4 год	10	12	552
физическая	5 год	10	12	552
подготовка	6 год	10	12	552

Примерный учебно-тематический план на весь период обучения.	Разделы подготовки	ОФП	СФП
		1-3 год	1 год	2 год	3 год	4 год	5 год	6 год
1	Теоретическая подготовка, техника безопасности.	0,5	0,5	0,5	0,5	0,5	0,5	0,5
2	Общая физическая подготовка (гимнастика, л/атлетика, спортивные игры, подвижные игры,плавание, лыжи)	4,5	4	4	3	3	3	2
3	Специальная физическая подготовка		2,5	2,5	3	4	4	4,5
4	Техническая и тактическая подготовка		0,5	0,5	0,5	1,5	1,5	1,5
5	Инструкторская и судейская практика		0,5	0,5	0,5	0,5	0,5	0,5
6	Контрольные испытания (приемные и переводные)	0,5	0,5	0,5	0,5	0,5	0,5	0,5
7	Соревнования	0,5	0,5	0,5	1	2	2	2,5
8	Общее количество часов	6	9	9	9	12	12	12

ПРОГРАММА. I Примерный учебно-тематический план для групп общей физической подготовки (1-3 год обучения)	Разделы подготовки	Группы ОФП
		1-3 год обучения
1	Теоретическая подготовка, техника безопасности.	0,5
2	Общая физическая подготовка (гимнастика, легкая атлетика, спортивные игры, подвижные игры, ОРУ, лыжи, плавание)	4,5
3	Специальная физическая подготовка
4	Техническая и тактическая подготовка
5	Инструкторская и судейская практика
6	Контрольные испытания (приемные и переводные)	0,5
7	Соревнования	0,5
8	Общее количество часов	6

Учебный материал

Основные задачи первого этапа общей подготовки: •

• укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию;

• формирование устойчивой мотивации и интереса к занятиям волейболом и здоровому образу жизни;

• формирование детских коллективов с положительными жизненными установками;

• приобретение разносторонней физической подготовленности на основе занятий различными видами спорта;

• воспитание черт спортивного характера и приобретение навыков контроля за своим здоровьем;

• участие во всех спортивно-массовых мероприятиях проводимых в клубе, районе.

Программный материал для групп общей физической подготовки должен быть представлен в виде тренировочных занятий, сгруппированных в отдельные блоки по принципу их преимущественной направленности.

При составлении блоков следует широко использовать игровой метод, подвижные игры, круговую тренировку, эстафеты и упражнения из различных видов спорта. На этом этапе основное внимание уделяется физической подготовке.

Теоретическая подготовка.

Тема 1. Физическая культура и спорт в России.

Тема 2. Развитие в России.

Тема 3. Сведения о строении и функциях организма человека.

Влияние физических упражнений на организм занимающегося.

Тема 4. Гигиена. Закаливание. Режим и питание спортсмена.

Тема 5. Врачебный контроль и самоконтроль. Оказание первой помощи.

Понятие о травмах.

Тема 6. Физиологические основы спортивной тренировки.

Тема 7. Значение общей и важность специальной физической подготовки.

Тема 8. Значение развития волевых качеств и психологической подготовки.

Тема 9. Основы методики тренировки.

Тема 10. Требования к месту занятий, оборудованию, инвентарю, спортивной одежде и обуви. Уход за ними.

Тема 11. Инструктаж по технике безопасности

Практическая подготовка.

Общая физическая подготовка.

Физическая подготовка - это педагогический процесс, направленный на укрепление здоровья, развитие двигательных качеств, повышение общей работоспособности организма.

Физическая подготовка подразделяется на общую и специальную. Если первая способствует разностороннему физическому развитию, то вторая - направлена на дальнейшее совершенствование физических качеств, специфических для данного вида спортивной игры. Среди средств физической подготовки значительное место занимают следующие упражнения:

Упражнения для развития быстроты.

• легкоатлетические беговые упражнения;

• бег на короткие дистанции (30-60 метров) с высокого старта;

• челночный бег;

• повторный бег с ускорением на дистанции;

• бег остановками, ускорением, поворотами, прыжками;

• эстафетный бег;

• и другие примерные упражнения.

Упражнения для развития выносливости;

• бег в среднем темпе;

• кросс по пересеченной местности;

• спортивные игры по упрощенным правилам;

• езда на велосипеде на средние дистанции;

• лыжный кросс;

• плавание на средние дистанции;

• и другие примерные упражнения;

Упражнения для развития гибкости:

• наклоны вперед, назад, влево, вправо (из различных положений);

• махи ноги вперед, назад, в стороны;

• гимнастический мост из положения стоя и лежа на спине;

• гимнастический шпагат;

• стретчинг;

• и другие примерные упражнения.

Упражнения для развития ловкости:

разнообразные кувырки;

стойка на лопатках, руках, голове с помощью партнера; подвижные игры, эстафеты с предметами; метание мяча в цель; и другие примерные упражнения.

Упражнение для развития силы:

общеразвивающие упражнения на все группы мьшщ;

лазание по канату, подтягивание на низкой и высокой перекладине, отжимание от скамейки и пола;

упражнения на гимнастических снарядах;

упражнение с гимнастическими палками, гантелями, с резиновыми амортизаторами;

упражнения с набивными мячами; и другие примерные упражнения.

Упражнения для развития прыгучести:

прыжки через скакалку, скамейку, гимнастическую резину; прыжки на одной и двух ногах; многоскоки, ножницы; тройной прыжок;

прыжок в высоту с места, с разбега; и другие примерные упражнения.

Подвижные и спортивные игры.

«День и ночь», «Цепи кованные», «Салки», «Поймай лису», «Ударил -беги», «Караси и щуки», «Снайпер», «Третий лишний», «Волк во рву», «Удочка», «Мини-лапта», «Пятнашки», «Вызов» и многие другие, баскетбол, футбол, гандбол по упрощенным правилам.

Контрольные и переводные испытания:

По окончанию первого этапа подготовки обучающиеся сдают контрольные и переводные нормативы приведенные в таблице.

Соревнования:

Обучающиеся участвуют во всех спортивных мероприятиях проводимых в клубе и районе.

Ожидаемые результаты: улучшение здоровья, содействие правильному физическому развитию; рост интереса к занятиям спортом; формирование детского коллектива с положительными жизненными установками и интересами; участие во всех спортивных мероприятиях ДЮКФП и района; Примерный учебно-тематический план для групп специальной физической подготовки (1-3 года обучения)	Разделы подготовки	Специальная физическая подготовка
		1 год	2 год	3 год
1	Теоретическая подготовка, техника безопасности.	0,5	0,5	0,5
2	Общая физическая подготовка (гимнастика, легкая атлетика, спортивные игры, подвижные игры, ОРУ, лыжи, плавание)	4	4	3
3	Специальная физическая подготовка	2,5	2,5	3
4	Техническая и тактическая подготовка	0,5	0,5	0,5
5	Инструкторская и судейская практика	0,5	0,5	0,5
6	Контрольные испытания (приемные и переводные)	0,5	0,5	0,5
7	Соревнования	0,5	0,5	1
8	Общее количество часов	9	9	9

Основные задачи второго этапа обучения:

• Укрепление здоровья на основе всесторонней физической подготовки, использование средств и методов, применяемых в других видах спорта с учетом возрастных критериев.

• Развитие физических качеств и способностей - быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, координации движений.

• Обучение основам техники игры - прием и передача мяча двумя руками на пальцы (прием сверху), прием мяча снизу, введение мяча в игру - подача (снизу, вверху), имитация нападающего удара, имитация ударов по частям и в целостности

• Вьшолнение контрольных нормативов по общей, специальной физической подготовке и по упражнениям с мячом.

Теоретическая подготовка.

ТЕМА 1 Физическая культура и спорт в Росси и за рубежом. Физическая культура в системе народного образования и ее роль в воспитании подрастающего поколения. Единая Всероссийская спортивная классификация и ее значение для развития спорта в России. Международное спортивное движение.

ТЕМА 2

ТЕМА 2 Развитие волейбола в России. Чемпионат России. Кубок России.

ТЕМА 3 Сведения о строении и функциях организма человека. Ведущая роль

ЦНС в деятельности всего организма, влияние занятий физическими упражнениями на организм занимающихся. Совершенствование функций мышечной системы, органов дыхания, кровообращения под воздействием регулярных занятий спортом. Значение систематических занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья, развития физических способностей и достижения высоких спортивных результатов.

ТЕМА 4 Гигиена и закаливание, режим и питание спортсмена. Личная

гигиена: уход за кожей, волосами, ногтями, ногами. Гигиена полости рта. Гигиеническое значение водных процедур. Гигиенические основы режима учебы, отдыха, занятий спортом. Режим дня и его значение для юного спортсмена. Закаливание. Значение закаливания для повышения работоспособности и увеличения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям.

ТЕМА 5 Врачебный контроль и самоконтроль. Оказание первой помощи

Врачебный контроль при занятиях спортом. Объективные данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия, кровяное давление. Дневник самоконтроля. Понятие о «спортивной форме», утомлении, переутомлении. Значение активного отдыха для спортсмена. Особенности спортивного травматизма, оказание первой помощи. Причина травм и их профилактика применительно к занятиям волейболом.

ТЕМА 6 Физиологические основы спортивной тренировки. Мышечная

деятельность как необходимое условие физического развития, нормального функционирования организма, поддержания здоровья и работоспособности. Тренировка как процесс формирования двигательных навыков и расширения функциональных возможностей организма Физиологические закономерности формирования двигательных навыков. Утомление и причины, влияющие на временное снижение работоспособности.

ТЕМА 7 Общая и специальная физическая подготовка.

Значение всесторонней физической подготовки - важного фактора укрепления здоровья. повышения функциональных возможностей органов, воспитания двигательных качеств (силы быстроты, выносливости, гибкости, ловкости) спортсмена.

Краткая характеристика средств общей и специальной физической подготовки, применяемых в процессе тренировочных занятий с юными спортсменами. Контрольные упражнения по обшей и специальной физической подготовке.

ТЕМА 8 Техническая подготовка. Понятие о спортивной технике. Взаимосвязь

технической, тактической и физической подготовки. Классификация и терминология технических приёмов. Высокая техника владения мячом- основа спортивного мастерства. Качественные показатели индивидуальной техники.

ТЕМА 9 Психологическая подготовка.

Моральные качества, присущие спортсмену:, смелость, решительность, настойчивость. Умение преодолевать трудности, чувство ответственности перед коллективом, взаимопомощь, организованность.

Значение развития волевых качеств и психологической подготовленности для повышения спортивного мастерства. Основные методы развития волевых качеств и совершенствование психологической подготовки в процессе спортивной тренировки. Умение преодолевать трудности, возникающие в связи с перенесением больших физических нагрузок.

ТЕМА 10 Организация и правила проведения соревнований.

Разбор правил. Права и обязанности участников. Обязанности судей. Способы судейства. Требования к организации и проведению соревнований. Особенности организации и проведения соревнований по волейболу. Положение о соревнованиях.

Места занятий, оборудование и инвентарь.

ТЕМА11

ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Общая физическая подготовка
Упражнения для развития быстроты

• легкоатлетические беговые упражнения с изменением направления движения;

• бег с максимальной скоростью (30-60 метров) из различных исходных положений;

• челночный бег;

• эстафетный бег;

• бег в чередовании с прыжками;

• гандикап;

• повторный, переменный бег;

• бег с преодолением препятствий; бег с изменением скорости и направления движения;

• и другие примерные упражнения;

Упражнения для развития выносливости

• длительный бег в среднем темпе;

• кросс по пересеченной местности;

• плавание на средние и длинные дистанции;'

• лыжная подготовка;

• велоспорт

• и другие примерные упражнения;

Упражнения для развития гибкости и ловкости

• ору с предметами, в парах (наклоны, махи ногами);

• акробатические упражнения (кувырки, перекаты, стойки);

• гимнастический шпагат;

• подвижные игры, комбинированные эстафеты с предметами;

• имитация ловли мяча с перекатом и падением;

• метание мяча в цель;

• и другие примерные упражнения.

Упражнения для развития силы

• общеразвивающие упражнения на все группы мышц;

• лазание по канату различными способами, отжимание от пола с отягощением;

• выжимание грифа штанги, гантелей, гирь 5-10 кг;

• упражнения с набивными мячами;

• упражнение с эспандером, на тренажерах;

• метение гранаты;

• и другие примерные упражнения.

Упражнения для развития прыгучести

• многоскоки;

• выпрыгивание; спрыгивание с возвышения с отягощением;

• тройной прыжок;

• прыжки с места; с разбега в длину, в высоту;

• прыжки через скакалку и скамейку;

• и другие примерные упражнения.

Спортивные игры

• футбол, гандбол, баскетбол, лапта.

Специальная физическая подготовка.

Упражнения для развития навыков быстроты ответных действий:

• по сигналу бег на 5, 10, 15м из исходных положений (лицом, боком и спиной к стартовой линии) сидя, лежа лицом вниз и вверх в различных положениях по отношению к стартовой линии; то же, нос перемещением приставными и скрестными шагами.

• бег с остановками и изменением направления; челночный бег (приставными и скрестными шагами).

• бег в колонне по одному вдоль границ площадки, выполняя определенные задания (ускорение, остановка, изменение направления или способа передвижения, поворот на 360 градусов - прыжок вверх, падение и перекат,

• подвижные игры из числа изученных ранее.

• и другие подобные упражнения.

Упражнения для развития прыгучести.

• приседания и резкое выпрямление ног со взмахом рук вверх.

• упражнения с отягощениями; мешок с песком, штанга (ее масса устанавливается индивидуально) приседания, выпрыгивания.

• прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении, лицом вперед, боком и спиной вперед.

• прыжки в глубину, спрыгивание, прыжки вверх.

• прыжки опорные, со скакалкой, разнообразные подскоки.

• прыжки через рвы, канавы, по песку без обуви, по лестнице вверх.

• бег по крутым склонам.

• и другие упражнения.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передач мяча.

• сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев рук в положении руки вперед, в стороны, вверх, на месте и в сочетании с различными перемещениями.

• многократные броски набивного мяча от груди двумя руками.

• упражнения для кистей рук с гантелями.

• броски набивного мяча над собой и наблюдение за партнером.

• броски и ловля мяча во встречных колоннах, в тройках.

• и другие подобные упражнения.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча;

• круговые движения руками в плечевых суставах с большой амплитудой и максимальной быстротой.

• упражнения с резиновым амортизатором.,.

• броски набивного мяча одной рукой из-за головы с максимальным прогибанием при замахе, на дальность в опорном положение и в прыжке с места и разбега, то же стоя лицом и боком по направлению.

• подача мяча слабейшей рукой.

• совершенствование ударного движения по мячу.

• и другие упражнения.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов.

• броски набивного мяча (из-за головы двумя руками, стоя на месте и в прыжке, через сетку, в парах)

• метание малого мяча в цель на стене или на полу, с максимальной точностью.

• многократное выполнение нападающих ударов с собственного подбрасывания, направленного «мячеметом».

• и многие другие подобные упражнения.

Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании:

• прыжковые упражнения, в сочетании с подниманием рук вверх и касанием подвешенного мяча.

• передвижение вдоль сетки лицом к ней, приставными шагами правым и левым боком, остановка и принятие исходного положения для блокирования.

• многократные прыжки с доставанием ладонями повешенного набивного мяча или волейбольного на амортизаторах.

• и многие другие упражнения на усмотрение педагога и степени готовности занимающихся.

ТЕХНИЧЕСКАЯ И ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

Техника нападения:

• вторая передача мяча сверху двумя руками у сетки и из глубины площадки в статическом положении, после перемещения, с последующим падением,

• передача мяча сверху двумя руками с отвлекающими действиями,

• передача мяча снизу двумя руками в зоне нападения и из глубины площадки,

• передача мяча в прыжке после имитаций нападающего удара вперед и назад через зону; чередование откидок вперед и назад.

• передачи мяча сверху двумя руками, различные по высоте и расстоянию у сетки и из глубины площадки.

• передача мяча одной рукой сверху вперед, назад, стоя на площадке, в прыжке

• верхняя прямая подача на точность с максимальной силой,

• верхняя прямая планирующая подача на точность, силовая подача в прыжке.

• чередование способов подач в сочетании с требованиями точности,

• прямой нападающий удар по ходу сильнейшей и слабейшей рукой из зон 4, 3, 2 с различных передач.

• прямой нападающий удар из зон 2, 3,4 с первой передачи,

• нападающий удар по блоку - за боковую линию.

• нападающий удар с переводом в право, влево без поворота туловища, чередование ударов вправо, влево.

• нападающий удар с задней линии с передачи игрока, выходящего с задней линии к сетке.

• имитация нападающего удара и передача двумя руками, одной рукой в прыжке (для связующих).

имитация нападающего удара и скидка двумя руками и одной рукой на переднюю и заднюю линии.

Техника защиты;

• выполнение приема мяча различными способами в опорном положении и с последующим падением: подач, различных нападающих ударов, при страховке блокирующих и нападающих.

• одиночное и групповое блокирование ударов различными способами и с различных передач по высоте и расстоянию (блокирующим известны зоны и направления ударов).

Тактика нападения:

• чередование нападающих ударов на силу и точность.

• имитация нападающего удара и откидка.

• имитация передачи в прыжке и нападающий удар.

• тактические комбинации со скрестным перемещением игроков в зонах (вторую передачу выполняет игрок, выходящий с задней линии).

• тактические комбинации с участием в нападении игроков задней линии.

• тактика игры в нападении со второй передачи выходящим к сетке игроком задней линии: из зоны, из-за игрока.

• варианты системы игры в нападении со второй передачи игроком передней линии.

• варианты системы игры в нападении со второй передачи через выходящего.

• тактические комбинации с участием в нападении игроков задней линии,

• тактика игры в нападении со второй передачи выходящим к сетке игроком задней линии: из зоны, из-за игрока.

• варианты системы игры в нападении со второй передачи игроком передней линии.

• варианты системы игры в нападении со второй передачи через выходящего.

Ожидаемые результаты:

• Укрепление состояния здоровья обучающихся и обеспечение содержательного досуга детей;

• освоение современной техникой и умением эффективно применять ее в игре;

• рост мастерства и успешное выступление команд в проводимых соревнованиях;

• формирование детского коллектива с положительными жизненными установками и интересами;

• выполнение контрольных переводных нормативов, участие в районных о городских соревнованиях.

Инструкторская и судейская практика: В процессе обучения начинается работа по привитию инструкторских и судейских навыков и знаний, в форме семинаров и практических занятий: • составление комплексов упражнений для каждой части тренировочных занятий; • ведение индивидуальных спортивных дневников; • помощь в проведении тренировочных занятий; • изучение всех разделов официальных правил по волейболу; Контрольные и переводные испытания: По окончанию второго этапа обучающие сдают контрольные и переводные нормативы по общей и специальной физической подготовке приведенные в таблице. Соревнования проводятся согласно календарному плану. Примерный учебно-тематический план для групп специальной физической подготовки (4-6 год обучения)	Разделы подготовки	группы СФП
		4 год	5 год	6 год
1	Теоретическая подготовка, техника безопасности.	0,5	0,5	0,5
2	Общая физическая подготовки гимнастики легкая атлетика, спортивные игры, подвижные игры, ОРУ, лыжи, плавание)	3	3	2
3	Специальная физическая подготовка	4	4	4,5
4	Техническая и тактическая подготовка	1,5	1,5	1,5
5	Инструкторская и судейская практика	0,5	0,5	0,5
6	Контрольные испытания (приемные и переводные)	0,5	0,5	0,5
7	Соревнования	2	2	2,5
8	Общее количество часов	12	12	12

Основные задачи третьего этапа подготовки:

• укрепление здоровья, улучшение физического развития и закаливание организма занимающегося.

• развитие необходимых жизненных качеств: выносливости, высокой работоспособности.

• развитие специальных физических способностей, необходимых при совершенствовании техники и тактики игры.

• формирование командных качеств: взаимопомощи, товарищества, чувство ответственности.

• выполнение зачетных требований и нормативов по специальной физической подготовке, выполнение разрядов.

• участие в городских и областных соревнованиях.

• достижение стабильной игры.

Занятия по технике - тактической и специальной физической подготовке на III этапе становятся ведущими. Важно последовательно и целенаправленно формировать устойчивую взаимосвязь между различными сторонами подготовленности (физической и технической, технической и тактической, тактической и психологической и др.) В конечном счете, при построении тренировочных занятий необходимо ориентироваться на структуру соревновательной деятельности и факторы, определяющие ее эффективность в волейболе. Поэтому продолжительность упражнений, игровых заданий, фрагментов игры, особенности и характер повторений, подготовленности игрока, его количественно- качественные параметры в защите и нападении.

Теоретическая подготовка.

ТЕМА 1 Физическая культура и спорт в Росси и за рубежом.

Физическая культура в системе народного образования и ее роль в воспитании подрастающего поколения. Единая Всероссийская спортивная классификация и ее значение для развития спорта в РОССИИ. Международное спортивное движение. Олимпийские игры.

ТЕМА 2 Развитие волейбола в России и за рубежом.

Чемпионат России. Кубок России. Участие российских волейболистов на международной арене (чемпионаты мира, Европы, Олимпийские игры).

ТЕМА 3 Сведения о строении и функциях организма человека. Ведущая роль ЦНС в деятельности всего организма, влияние занятий физическими упражнениями на организм занимающихся. Совершенствование функций мышечной системы, органов дыхания, кровообращения под воздействием регулярных занятий футболом. Значение систематических занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья, развития физических способностей и достижения высоких спортивных результатов

ТЕМА 4 Гигиена и закаливание, режим и питание спортсмена. Личная

гигиена: уход за кожей, волосами, ногтями, ногами. Гигиена полости рта. Гимнастическое значение водных процедур. Гигиенические основы режима учебы, отдыха, занятий спортом. Режим дня и его значение для юного спортсмена. Закаливание. Значение закаливания для повышения работоспособности и увеличения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям.

ТЕМА 5 Врачебный контроль и самоконтроль. Оказание первой помощи Врачебный контроль при занятиях гирями. Объективные данные самоконтроля; вес, динамометрия, спирометрия, кровяное давление. Дневник самоконтроля. Понятие о «спортивной форме», утомлении, переутомлении. Значение активного отдыха для спортсмена. Особенности спортивного травматизма, оказание первой помощи. Причина травм и их профилактика применительно к занятиям гирями.

ТЕМА 6 Физиологические основы спортивной тренировки.

Мышечная деятельность как необходимое условие физического развития, нормального функционирования организма, поддержания здоровья и работоспособности. Тренировка как процесс формирования двигательных навыков и расширения функциональных возможностей организма. Физиологические закономерности формирования двигательных навыков. Утомление и причины, влияющие на временное снижение работоспособности.

ТЕМА 7 Общая и специальная физическая подготовка.

Значение всесторонней физической подготовки - важного фактора укрепления здоровья, повышения функциональных возможностей органов, воспитания двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости) спортсмена.

Краткая характеристика средств общей и специальной физической подготовки, применяемых в процессе тренировочных занятий с юными волейболистами. Контрольные упражнения по общей и специальной физической подготовке.

ТЕМА 8 Техническая подготовка.

Понятие о спортивной технике. Взаимосвязь технической, тактической и физической подготовки волейболистов. Классификация и терминология технических приёмов. Высокая техника владения мячом - основа спортивного мастерства. Качественные показатели индивидуальной техники.

ТЕМА 9 Психологическая подготовка.

Моральные качества, присущие спортсмену; смелость, решительность, настойчивость. Умение преодолевать трудности, чувство ответственности перед коллективом, взаимопомощь, организованность.

Значение развития волевых качеств и психологической подготовленности для повышения спортивного мастерства волейболистов. Основные методы развития волевых качеств и совершенствование психологической подготовки волейболистов в процессе спортивной тренировки. Умение преодолевать трудности, возникающие в связи с перенесением больших физических нагрузок.

ТЕМА 10 Организация и правила проведения соревнований.

Разбор правил. Права и обязанности участников. Обязанности судей. Способы судейства. Требования к организации и проведению соревнований. Особенности организации и проведения соревнований по волейболу. Положение о соревнованиях.

ТЕМА 11 Места занятий, оборудование и инвентарь. Инструктаж по технике безопасности. Правила поведения в спортивном зале.

Практическая подготовка.

Общая физическая подготовка Упражнения для развития быстроты

• легкоатлетические беговые упражнения с изменением направления движения;

• бег с максимальной скоростью (30-60 метров) из различных исходных положений;

• челночный бег;

• эстафетный бег;

• бег в чередовании с прыжками;

• гандикап;

• повторный, переменный бег;

• бег с преодолением препятствий; бег с изменением скорости и направления движения;

• и другие примерные упражнения;

Упражнения для развития выносливости

• длительный бег в среднем темпе;

• кросс по пересеченной местности;

• плавание на средние и длинные дистанции;

• лыжная подготовка;

• велоспорт

• и другие примерные упражнения;

Упражнения для развития гибкости и ловкости

• ору с предметами, в парах (наклоны, махи ногами);

• акробатические упражнения (кувырки, перекаты, стойки);

• гимнастический шпагат;

• подвижные игры, комбинированные эстафеты с предметами;

• имитация ловли мяча с перекатом и падением;

• метание мяча в цель;

• и другие примерные упражнения.

Упражнения для развития силы

общеразвивающие упражнения на все группы мышц;

лазание по канату различными способами, отжимание от пола с отягощением;

выжимание грифа штанги, гантелей, гирь 5-10 кг;

упражнения с набивными мячами;

упражнение с эспандером, на тренажерах;

метение гранаты;

и другие примерные упражнения.

Упражнения для развития прыгучести

• многоскоки;

• выпрыгивание; спрыгивание с возвышения с отягощением;

• тройной прыжок;

• прыжки с места; с разбега в длину, в высоту;

• прыжки через скакалку и скамейку;

• и другие примерные упражнения.

Спортивные игры

• футбол, гандбол, баскетбол, лапта.

Специальная физическая подготовка.

Упражнения для развития навыков быстроты ответных действий:

• по сигналу бег на 5, 10, 15м из исходных положений (лицом, боком и спиной к стартовой линии) сидя, лежа лицом вниз и вверх в различных положениях по отношению к стартовой линии; то же, нос перемещением приставными и скрестными шагами.

• бег с остановками и изменением направления; челночный бег (приставными и скрестными шагами).

• бег в колонне по одному вдоль границ площадки, выполняя определенные задания (ускорение, остановка, изменение направления или способа передвижения, поворот на 360 градусов - прыжок вверх, падение и перекат

• специальные эстафеты с выполнением различных заданий в разнообразных сочетаниях и с преодолением препятствий.

• подвижные игры из числа изученных ранее.

• и другие подобные упражнения.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча;

• круговые движения руками в плечевых суставах с большой амплитудой и максимальной быстротой.

• упражнения с резиновым амортизатором.

• броски набивного мяча одной рукой из-за головы с максимальным прогибанием при замахе, на дальность в опорном положение и в прыжке с места и разбега, то же стоя лицом и боком по направлению.

• подача мяча слабейшей рукой.

• броски мяча двумя руками из-за головы с максимальным прогибанием при замахе.

• броски мяча одной ракой на дальность.

• совершенствование ударного движения по мячу.

• и другие упражнения.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов.

• броски набивного мяча (из-за головы двумя руками, стоя на месте и в прыжке, через сетку, в парах)

• метание малого мяча в цель на стене или на полу, с максимальной точностью.

Упражнения для развития прыгучести.

• приседания и резкое выпрямление ног со взмахом рук вверх.

• упражнения с отягощениями; мешок с песком, штанга (ее масса устанавливается индивидуально) приседания, выпрыгивания.

• прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении, лицом вперед, боком и спиной вперед.

• прыжки в глубину, спрыгивание, прыжки вверх.

• прыжки опорные, со скакалкой, разнообразные подскоки.

• прыжки через рвы, канавы, по песку без обуви, по лестнице вверх.

• бег по лестнице вверх, ступая на каждую ступеньку, прыжки.

• бег по крутым склонам.

• и другие упражнения.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передач мяча.

• сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев рук в положении руки вперед, в стороны, вверх, на месте и в сочетании с различными перемещениями.

• многократные броски набивного мяча от груди двумя руками.

• упражнения для кистей рук с гантелями.

• броски набивного мяча над собой и наблюдение за партнером.

• броски и ловля мяча во встречных колоннах, в тройках в рамках групповых тактических действий (направление первой и второй передачи) - многократно.

• и другие подобные упражнения.

• многократное выполнение нападающих ударов с собственного подбрасывания, направленного «мячемётом».

• упражнения в парах с набивным мячом.

• и многие другие подобные упражнения.

Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании:

• прыжковые упражнения, в сочетании с подниманием рук вверх и касанием подвешенного мяча.

• передвижение вдоль сетки лицом к ней, приставными шагами правым и левым боком, остановка и принятие исходного положения для блокирования.

• многократные прыжки с доставанием ладонями повешенного набивного мяча или волейбольного на амортизаторах.

• и многие другие упражнения на усмотрение педагога и степени готовности занимающихся.

ТЕХНИЧЕСКАЯ И ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

Техника нападения:

• вторая передача мяча сверху двумя руками у сетки и из глубины площадки в статическом положении, после перемещения, с последующим падением,

• передача мяча сверху двумя руками с отвлекающими действиями,

• передача мяча снизу двумя руками в зоне нападения и из глубины площадки,

• передача мяча в прыжке после имитации нападающего удара вперед и назад через зону; чередование откидок вперед и назад.

• передачи мяча сверху двумя руками, различные по высоте и расстоянию у сетки и из глубины площадки.

• передача мяча одной рукой сверху вперед, назад, стоя на площадке, в прыжке, верхняя прямая подача на точность с максимальной силой,

• верхняя прямая планирующая подача на точность,

• силовая подача в прыжке.

• чередование способов подач в сочетании с требованиями точности,

• прямой нападающий удар по ходу сильнейшей и слабейшей рукой из зон 4, 3, 2 с различных передач.

• прямой нападающий удар из зон 2, 3, 4 с первой передачи,

• нападающий удар по блоку - за боковую линию.

• нападающий удар с переводом в право, влево без поворота туловища, чередование ударов вправо, влево.

• нападающий удар с задней линии с передачи игрока, выходящего с задней линии к сетке.

• имитация нападающего удара и передача двумя руками, одной рукой в прыжке (для связующих).

• имитация нападающего удара и скидка двумя руками и одной рукой на переднюю и заднюю линии.

• передача мяча сверху двумя руками из глубины площадки после перемещения от сетки.

• передача мяча двумя руками сверху в прыжке лицом к сетке после имитации нападающего удара.

• последовательное выполнение подач различными способами, в опорном положении и в прыжке.

• нападающие удары с изменением направления разбега, с отвлекающими действиями при разбеге.

• прямой нападающий удар слабейшей рукой в зоне 2 и 3.

Техника защиты:

• выполнение приема мяча различными способами в опорном положении и с последующим падением: подач, различных нападающих ударов, при страховке блокирующих и нападающих.

• одиночное и групповое блокирование ударов различными способами и с различных передач по высоте и расстоянию (блокирующим известны зоны и направления ударов).

• сочетание стоек, способов перемещений и падений с техническими приемами.

• сочетание перемещений с одиночным и групповым блокированием.

• стабильное качество выполнения приема различных по способу выполнения подач.

• система игры «углом вперед» и «углом назад», варианты организации защитных действий со сменой мест и специализацией игроков в зонах.

Тактика нападения:

• чередование нападающих ударов на силу и точность.

• имитация нападающего удара и откидка.

• имитация передачи в прыжке и нападающий удар.

• тактические комбинации со скрестным перемещением игроков в зонах (вторую передачу выполняет игрок, выходящий с задней линии).

• тактические комбинации с участием в нападении игроков задней линии.

• тактика игры в нападении со второй передачи выходящим к сетке игроком задней линии: из зоны, из-за игрока.

• варианты системы игры в нападении со второй передачи игроком передней линии.

• варианты системы игры в нападении со второй передачи через выходящего.

• взаимодействие игроков зон 3, 2, 4 между собой в рамках системы игры через игрока передней линии.

• взаимодействие игроков зон 3, 2, 4 между собой в рамках системы игры с первой передачи на удар и откидки (боком и спиной к сетке) со второй передачи.

Инструкторская и судейская практика:

В процессе обучения продолжается работа по привитию инструкторских и судейских навыков и знаний, в форме семинаров, практических занятий:

• знание всех разделов официальных правил игры в волейбол;

• составление комплексов упражнений для каждой части тренировочных занятий;

• ведение индивидуальных спортивных дневников;

• помощь в проведении учебно-тренировочных занятий,

• практика судейства, секретарь, судья информатор;

• помощь в организации и проведении соревнований по волейболу, в школе, в районе.

• по завершению полного курса обучения и программного материала обучающийся получает диплом инструктора и судьи по спорту.

Контрольные испытания: По окончанию третьего этапа обучающиеся сдают контрольные нормативы приведенные в таблице далее.

Соревнования: обучающиеся участвуют во всех проводимых соревнованиях согласно календарного плана.

Ожидаемые результаты:

• Укрепление состояния здоровья, повышение работоспособности и выносливости к динамическим усилиям.

• Совершенствование современной техники и тактики, умение эффективно применять их в игре;

• рост мастерства и успешное выступление команд в проводимых

соревнованиях;

• формирование детского коллектива с положительными жизненными установками и интересами;

• выполнение контрольных переводных нормативов, выполнение разрядов.

• участие в районных и городских соревнованиях.

ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА.

Исходя из специфики волейбола, как вида спорта, в отдельный вид выделена интегральная подготовка, основная цель которой сводится к тому, чтобы научить учащихся реализовывать в игровых навыках тренировочные эффекты - результаты всех сторон тренировки

При определении тренировочных и соревновательных нагрузок, осуществлении развития физических качеств учащихся, обучение их технике и тактике волейбола необходимо учитывать

- периоды полового созревания

- чувствительные фазы (сенситивные) развития того или иного физического качества

1. Упражнения на переключение в выполнении технических приемов. Первое; нападающий удар - блокирование. Учащиеся в зоне 4 (3,2) выполняет удар определенным способом и в определенном направлении, затем блокирует известные ему способы и направления удара. Один удар и одна постановка блока составляют серию. Учитываются точность нападающего удара и качество блокирования. Второе; вторая передача. Учащиеся блокирует в зоне 3 нападающий удар из зоны 4 или 2 (стоя спиной) - по заданию снова блокирует. Учитывается качество блокирования и второй передачи. Третье; прием мяча снизу двумя руками - верхняя передача. Учащийся в зоне 2 принимает мяч от скидки из зоны 4 и после этого выполняет верхнюю передачу в зону 4. Учитываются качество приема и точность передачи. В каждом задании необходимо выполнять определенное количество серий.

2. Упражнения на переключение в тактических действиях. Испытания направлены на то, чтобы выявить умение учащихся перестраивать свои действия в соответствии с требованиями. Даются два упражнения. Первое; учащиеся располагаются в защитной позиции; три у сетки - для блокирования, три - на задней линию. Из 1 зоны игрок выполняет подачу, после 'чего с противоположной стороны игроки выполняют удары из зон 4 и 2 в диагональном направлении (с передачи из зоны 3), затем по команде «доигровка» бросают мяч через сетку со стороны «нападающих». Защищающиеся принимают мяч и первой передачей направляют его игроку задней линии, который выходит к сетке (из зоны 1 или 5) и выполняет вторую передачу кому-либо из трех игроков передней линии.

После трех ударов подряд снова блокирование. Выполняются 3 серии, затем линии меняются местами, еще 3 серии : одна подача, два блокирования и три удара в одной серии. Учитываются правильность выполнение действий и техническое качество исполнения. Второе - после приема подачи команда разыгрывает мяч в нападении, после чего выполняет защитные действия (блокирует или страхует). По команде «доигровка» выполняет нападающие удары. Выполняются по три серии в двух расстановках. В одной серии: прием подачи, нападающий удар, два защитных действия, два нападающих удара. Учитываются количество правильно выполненных заданий и ошибки. 3. Определение эффективности игровых действий. Эффективность игровых действий волейболистов определяются на основании результатов наблюдения в календарных и контрольных играх. Для этого применяют различные системы записи игр (графически, на магнитофонную ленту, видеокамеру и др.). На каждого занимающегося должны быть данные наблюдений в нескольких играх - календарных и контрольных, главным образом в соревновательном периоде. Успешное решение задач подготовки резервов волейболисту высших разрядов невозможно без соревновательной практики, без участия в соревнованиях. Каждый занимающийся должен участвовать в определенном количестве соревнований. В разделах интегральной подготовки указано количество соревнований (игр) на каждый год в системе многолетней подготовки. Этот минимум должен быть обеспечен для каждого занимающегося. Примерные сенситивные (благоприятные) периоды развития Двигательных качеств Морфофункциональные Показатели, физические качества	Возраст ,лет
	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17
Длина тела						+	+	+	+
Мышечная масса						+	+	+	+
Быстрота			+	+	+
Скоростно-силовые качества				+	+	+	+	+
Сила						+	+
Выносливость (аэробные возможности)		+	+	+					+	+	+
Анаэробные			+	+	+				+	+	+
Гибкость	+	+	+	+
Координационные способности			+	+	+	+
Равновесие	+	+			+	+	+	+	+

21 Контрольные испытания и нормативы по общей физической подготовке. Наименование упражнения	Возраст	ЮНОШИ Результат «3» «4»			«5»		Возраст		«3»		ДЕВУШКИ Результат «4» «5»
Бег 30м (с)	7лет	7,5	7,3-6,2	5,6		7лет		7,5		7,3-6,2 5,6
	8лет	7,1	7,0-6,0	5.4		8лет		7,1		7,0-6,0 5,4
	9лет	6,8	6.7-5,7	5,1		9лет		6.8		6,7-5,7 5,1
	10 лет	11,8	11,2	10,6		10 лет		12,2		11,2 10,6
Бег 60м (с)	11 лет	11,2	10,6	10.0		11 лет		11,4		10,6 10.0
	12 лет	11,4	10 4	9.8		12 лет		11,2		10 4 9.8
	13 лет	11,0	10.2	9.4		13 лет		11,2		10.2 9.4
	14 лет	10,5	9,7	8.8		14 лет		10,7		9,7 8.8
	15 лет	10,0	9,2	8.4		15 лет		10,5		9,2 8,4-
	16 лет	15,5	14,9	14,5		16 лет		17,8		17,0 16,5
Бег 100м (с)	17 лет	15,0	14,5	14,2		17 лет		17,0		16,5 16.0
	10 лет	9,9	9,5-9.0	8,6		10 лет		10,4		10.0-9.5 9,1
Челночный бег	11 лет	9.7	9.3-8.8	8,5		11 лет		10.1		9.7-9.3 8.9
	12 лет	9,3	9.0-8.6	8.3		12 лет		10.0		9.6-9.0 8.8
	13 лет	9,3	9.0-8.6	8.3		13 лет		10,0		9.5-9.0 8.7
	14 лет	9,0	8.7-8.3	8.0		14 лет		9.9		9.4-9.0 8.6
	15 лет	8,6	8.4-8.0	7.7		15 лет		9.7		9.3-8.8 8,5
	16 лет	8,2	8.0-7.6	7,3		16 лет		9.7		9.3-8.7 8.4
	17 лет	8,1	7.9-7.5	7.2		17 лет		9.6		9.3-8.7 8.4
	10 лет	130	140-160	185		10 лет		120		140-150 170
	11 лег	140	160-180	195		11 лет		130		150-175 185
	12 лет	145	165-180	200		12 лет		135		155-175 190
Прыжки в длину с места	13 лет	150	170-190	205		13 лет		140		160-180 200
	14 лет	160	180-195	210		14 лет		145		160-180 200
	15 лет	175	190-205	220		15 лет		155		165-185 205
	16 лет	180	195-210	230		16 лет		160		170-190 210
	17 лет	190	205-220	240		17 лет		160		170- 190 210
	10лет	8.01	5,01-8.00	5.00		10 лет		8.3 1		5,3 1-8.30 5.30
Бег 1000 м(с)	11 лет	7.46	4,47- 7,45	4.46		11 лет		8,21		5.21ё-8.20 5.20
	12 лет	7.31	4.31-7.30	4.30		12 лет		8.11		5,11-8,10 5,10
	13 лет	7.16	4.21-7.15	4.20		13 лет		8.01		5.01-8.00 5.00
	14 лет	7.01	4.11-7.00	4.10		14 лет		7,51		4.51- 7.50 4.50
	15 лет	6,46	3.56-6.45	3,55		15 лет		7.41		4.41-7.40 4.40
	16 лет	6.31	3,37-6.30	3.36		16 лет		7.31		4.31-7.30 4.30
	17лет	6.16	3.21-6.15	3.20		17 лет		7.21		4.21-7.20 4,20
	10 лет	1	3-4	5		10 лет		8		9-17 18
Подтягивание	11 лет	1	4-5	6		11 лет		9		10-18 19
(юноши)	12 лет	1	4-6	7		12 лет		9		10-18 19
	13 лет	1	5-6	8		13 лет		9		10-19 20
	14 лет	2	6-7	9		14 лет		9		10-19 20
Подъем туловища за	15 лет	3	7-8	10		15 лет		10		11-20 21
30 сек	16 лет	4	8-9	11		16 лет		10		11-20 21
(девушки)	17 лет	5	9-10	12		17 лет		10		11-21 22

. Контрольные переводные нормативы
по специальной подготовке по годам обучения.

1. Бег 30 м. Испытание проводится по общепринятой методике, старт высокий («стойка волейболиста»).

2. Бег 30 м: (5x6 м). На расстоянии 6 м чертятся две линии - стартовая и

контрольная.

По зрительному сигналу учащийся бежит, преодолевая расстояние 6 м пять раз.

При изменении движения в обратном направлении обе ноги испытуемого должны Пересечь линию.

3. Бег 92 м в пределах границ волейбольной площадки. На волейбольной площадке расположить 7 набивных (1 кг) мячей, мяч № 7 на расстоянии 1 м от лицевой линии. Спортсмен располагается за лицевой линией. По сигналу он начинает бег касаясь мячей поочередно (№ 1,2,3,4,5,6), каждый раз возвращаясь и касаясь мяча за лицевой линией (№7). Время фиксируется секундомером.

4. Прыжок вверх с места, отталкиваясь двумя ногами. Для этой цели применяется приспособление конструкции В.М. Абалакова «Косой экран» или другие, позволяющие измерить высоту подъему общего центра масс при подскоке вверх.

Нельзя отталкиваться и приземляться за пределами квадрата 50x50 см. Число Попыток три. Учитывается лучший результат. При проведении испытания Должны соблюдаться единые требования (точка отсчета при положении стоя

На всей ступне, при прыжке с места - со взмахом рук). Из трех попыток Учитывается лучший результат.

5. Прыжок в длину с места. Замер от контрольной линии до ближайшего к ней следа испытуемого при приземлении. Из трех попыток учитывается лучший результат.

6. Метание набивного мяча массой 1 кг из-за головы двумя руками. Метание с места. Испытуемый стоит у линии, одна нога впереди, держа мяч двумя руками внизу перед собой. Поднимая мяч вверх, производится замах назад за голову и тут же сразу бросок вперед. Метание сидя. При этом плечи должны быть на уровне линии отсчета (а не ступни ног). Даются три попытки в каждом виде метания. Учитывается лучший результат

7. Становая сила. Измерение проводится по общепринятой методике становым динамометром.

ТЕСТ ПО ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ.

1. Вторая передача на точность из зоны 3 в зону 4

2. Передача сверху у стены, стоя и сидя (чередования)

3. Подача нижняя прямая на точность.

4. Вторая передача на точность из зоны 2 в зону 4

5. Подача верхняя прямая на точность

6. Прием подачи и первая передача из глубины площадки в зону 2

7. Нападающий удар прямой:

- из зоны 4 в зону 5 с высоких и средних передач

- из зоны 3 в зону 5

- из зоны 2 в зоны 1 и 2

- одиночное блокирование.

8. прием на точность из зоны 1,6,5 в зону 2

9. передача точность из зоны 2 в зоны 4,3,2

10. подача верхняя прямая на точность, подача в прыжке (в правую и левую половины площадки)

11. нападающий удар с переводом из зоны 4 в зону 1, из зоны 2 в зону 5.

12. одиночное блокирование прямого удара «по ходу»

1. Испытания на точность второй передачи. В испытаниях создаются условия, при которых можно получить количественный результат ; устанавливаются ограничители расстояния и высоты передачи .При передачах из зоны 3 в зону 4 расстояние передачи 3- 3,5 м, высота ограничителей 3 м, расстояние от сетки не более 1,5 м. При передачи из зоны 2 в зону 4 расстояние передачи 5-6 м. Каждый учащийся выполняет 5 попыток: учитывается количество передач, отвечающих требованиям в испытании, а также качество исполнения передачи (передача с нарушением правил игры не зачитывается).

2. Испытания в передачах сверху у стены, стоя лицом и спиной (чередование). Учащийся располагается на расстоянии 3 м от стены, на высоте 4 м на стене делается контрольная линия - надо стремиться выдержать расстояние от стены и высоту передач. Учащийся подбрасывает мяч над собой и передачей посылает его в стену, выполняет передачу над собой и поворачивается на 180 градусов (спиной к стене), выполняет передачу, стоя спиной, поворачивается кругом, выполняет передачу, стоя лицом к стене и. т. д. Учитывается максимальное количество серий. Устанавливается минимальное число серий для каждого года обучения.

3. Испытание на точности подач. Основные требования: при качественном техническом исполнении заданного способа подачи послать мяч в определенном направлении - в определенный участок площадки. Эти участки следующие: правая (левая) половина площадки, зона 4-5 (1-2), площадь у боковых линий в зонах 5-4 (1-2) размером 6x2 м, в зоне 6 у лицевой линии размером ЗхЗм. Каждый учащийся выполняет 5 попыток.

4. Испытание на точность попадающих ударов. Требования в этих испытаниях сводятся к тому, чтобы качественно в техническом исполнении произвести тот или иной нападающий удар, учащиеся могли достаточно сильно послать мяч с определенной точностью. При ударах из зоны 4 в зоны 4-5 площадь попадания ограничивается лицевой, боковой линиями и линией нападения, на расстоянии 3 м от боковой,

. Каждый учащийся должен выполнить 5 попыток

5. Испытание на точность первой передачи (прием мяча). Испытания преследуют цель определить степень владения навыками приема подачи. Выполняется подача, нацеленная на зону, где расположен испытуемый. Только при этом условии идут в зачет попытки. Принимая мяч в зоне 6 (5), учащийся должен направить его через ленту, натянутую на расстоянии 1,5 м от сетки и на высоте 3 м, в зону 3 или 2. Если мяч выйдет за пределы указанной зоны или заденет сетку, то такая попытка не зачитывается. Очень хорошо установить на площадке обод диаметром 2 м на высоте 1,5 м, который и будет служить мишенью. Каждому учащемуся дается 10 попыток, для 15-16 лет.

Подачи в группах начальной подготовки нижние, с 12-14 лет - верхние, в 15-16 лет - планируемые. Учитываются количество попаданий и качество выполнения.

6. Испытания в блокировании. При одиночном блокировании учащийся располагается в зоне 3 и в момент передачи на удар выходит в соответствующую зону для постановки блока. Направления удара известно, высота передачи на удар тоже. Дается 5 попыток каждому занимающемуся.

Нормативы по технической подготовке.

1. Действия при второй передаче, стоя в прыжке. Расположения испытуемого в зоне 3 (или на границе с зоной 3) Сигналом служат положение р} к тренера за сеткой, звуковой сигнал (команда свисток). Мяч первой передачей посылается из глубины площадки. Сигнал подается в тот момент, когда мяч опускается вниз. Задания следуют в различном порядке.

Даются 6 попыток (примерно поровну в каждую зону). Учитываются количество правильно выполненных заданий и точность передачи с соблюдением правил игры.

2. Действие при нападающих ударах. Нападающий удар или «скидка» ( передача через сетку в прыжке) в зависимости от того, поставлен «блок» или нет. «Блокировать» может партнер, стоя на подставке. «Блок» появляется во время отталкивания нападающего при прыжке. Учитываются количество правильно выполненных заданий и точность полета мяча.

3. Командные действия в нападении. В этих испытаниях выявляется умение учащихся взаимодействовать в составе команды. Содержание испытаний составляют действия : прием поддачи, вторая передача игроком линии нападения или выходящим с задней линии к сетке и нападающий удар одним из учащихся, другие выполняют имитацию удара, окрестные перемещения в зонах и др. ( по заданию). Характер взаимодействий и условий испытаний представлены в оценочной таблице. Даются 6 попыток. Требования такие же, как при групповых действиях.

5. Действия при одиночном блокировании. Основное требование в испытаниях - выявить умение в блокировании выбора места, своевременная постановка рук на пути мяча. Надо определить зону, откуда будет произведен удар (четвертая, третья или вторая), направления удара - по диагонали. Дается по 10 попыток в каждом испытании (примерно поровну по видам задания). Учитывается количество правильно выполненных заданий и качество блокирования (техническое исполнение)

5 Командные действия в защите. Основные требования - командные действия при построении защитных действий по системе «углом вперед» и «углом назад». Нападающая команда чередует действия в нападении : удары из различных зон и в разных направлениях, обманные удары и «скидки». Дается 10 попыток в двух расстановках, после 5 попыток игроки передней и задней линии меняются местами. Учитываются количество выполненных действий и ошибки.

ПРИЛОЖЕНИЕ.

Воспитательная работа

Главной задачей в занятиях со спортсменами является воспитание у них высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия.

Центральной фигурой во всей воспитательной работе является тренер- преподаватель, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведения спортсмена во время учебно-тренировочных занятий и соревнований, а повседневно сочетает задачи спортивной подготовки и общего воспитания.

Воспитание у спортсменов дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера-преподавателя, прилежное поведение во время учебно­тренировочного занятия, в школе и дома - на все это, необходимо обращать внимание тренеру-преподавателю. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие - способность преодолевать специфические трудности, что достигается, прежде всего, систематическим выполнением тренировочных заданий связанных с возрастающими нагрузками. На конкретных примерах нужно убеждать спортсмена, что успех в современном спорте зависит, прежде всего, от трудолюбия. Вместе с тем, в работе с детьми необходимо придерживаться строгой последовательности в увеличении нагрузок. Особое значение в процессе занятий со спортсменами является интеллектуальное воспитание, основными задачами которого являются: овладение обучающимися специальных знаний в области спортивной тренировки, гигиены и других дисциплин.

При систематизации многообразных методов воспитания необходимо исходить из двух основных моментов воспитательного процесса:

Во-первых, в процессе воспитания формируются убеждения и установки личности, которые в значительной мере влияют на поступки, действия.

Во-вторых, в процессе воспитания многие формы и черты поведения повторяются так часто, что становятся привычками личности. Из упроченных таким путем форм поведения постепенно складываются качества личности.

Предъявляя требования и осуществляя контроль в процессе воспитания, необходимо соблюдать следующие правила:

• требование должно предъявляться на основе взаимного уважения;

• требование должно быть ясным и недвусмысленным;

• требование должно соответствовать уровню развития спортсмена и коллектива,

• требование должно быть предметным и понятным, поэтому требования нужно объяснять;

• контроль должен не только регистрировать, но и вносить изменения в аспекте поставленной цели, его не следует превращать в выискивание ошибок;

• контроль не должен ограничиваться лишь внешней картиной поведения, он призван вскрыть причины;

• контроль должен пробуждать спортсмена к само контролю, становясь неотъемлемой составной частью самовоспитания.

Педагогические правила использования поощрений и наказаний:

• поощрение и порицание необходимо применять соразмерно поступкам и так, чтобы бы обеспечен прогресс в развитии спортсмена;

• не следует скупиться на поощрения, когда спортсмен хорошо выполняет предъявленные требования, но и нельзя злоупотреблять похвалой, применять ее без меры и нужды;

• поощрение оправдано во многих воспитательных ситуациях, поэтому воспитатель должен уметь им пользоваться разносторонне и гибко;

• поощрение отдельного спортсмена должно быть понято и поддержано коллективом;

• наказанный спортсмен или коллектив должен ясно понимать причину порицания;

• санкции должны устранять возникший конфликт и не вызывать возникновение новых;

Воспитание человека проводится совместными усилиями родителей, учителей школ, педагогов всех дополнительных учреждений. Если педагог хочет добиться от своего ученика высоких результатов, то прежде всего семья юного спортсмена должна стать его верным союзником. Практика показывает, что положительное отношение родителей к занятиям сына или дочери спортом дает хорошие результаты и, наоборот, - отрицательное отношение уменьшает возможности роста спортивных результатов. Общение тренера с родителями дает представление об обстановке в семье, о взаимоотношениях между родителями и детьми, помогает совместными усилиями исправить, если необходимо, отрицательные моменты. Родители хотят видеть в лице тренера человека, который сможет восполнить пробелы в воспитаниия их ребенка, допущенные семьей и школой. Педагог должен скоординировать с родителями режим дня', время подготовки домашних заданий, отдыха и питания.

С помощью родителей можно получить чрезвычайно ценную информацию о нервной системе спортсмена, его характера, увлечениях, привычках. Тренеру необходимо, чтобы родители в погоне за модой не устраивали своих детей одновременно заниматься и музыкой, и иностранным языком, и еще каким-либо другим видом спорта, так как юному спортсмену не под силу выдержать такие нагрузки. В результате не будет успеха ни в одном из этих занятий. Тренер должен помочь родителям правильно выбрать для занятий тот или иной вид спорта в зависимости от имеющихся у ребенка задатков. Необходимо проводить беседы с родителями и родительские собрания, привлекать родителей к оказанию помощи спортивному коллективу, к ведению внесекционной работы с ребятами. Практика показывает, что все спортивные мероприятия проводимые с участием родителей несут яркую эмоциональную нагрузку, дети в присутствии родителей демонстрируют свои лучшие качества. Похвала тренера в их присутствии является лучшей наградой для ребенка и стимулирует его к дальнейшему серьезному отношению к занятиям.

Воспитательная работа предполагает тесное единство нравственного, умственного, эстетического и трудового воспитания с учетом особенностей физкультурно - спортивной, соревновательно - тренировочной деятельности, особенностей их влияния на личность спортсмена.

Воспитательное воздействие органически входят в тренировочно - соревновательную деятельность и жизнь обучающихся.

Психологическая подготовка

Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и психомоторных качеств. Тренеру-преподавателю, работающему с юными спортсменами, следует использовать все имеющиеся средства и методы психологического воздействия на детей, необходимые для формирования психически уравновешенной, полноценной всесторонне развитой личности, способной реализовать себя в любых условиях.

Основными задачами психологической подготовки является привитие устойчивого интереса к занятиям спортом, формирование установки на тренировочную деятельность. К числу главных методов психологической подготовки относятся беседы, убеждения, педагогическое внушение, методы моделирования соревновательной ситуации. В учебно-тренировочный процесс целесообразно вводить ситуации, требующие преодоления трудностей. При использовании их необходимо соблюдать постепенность и осторожность. Акцент в распределении средств и методов психологической подготовки гиревиков в решающей степени зависит от их психических особенностей и этапа обучения.

Оценка психологической подготовки в учебно-тренировочном процессе осуществляется путем педагогических наблюдений и анализа материалов, характеризующих личность спортсмена ( дневник тренировок, протоколы соревнований, психологические тесты). Полученные данные сравниваются с исходными показателями и используются для внесения корректив в учебно-тренировочный процесс.

Психологическая подготовка-это педагогический процесс, направленный на воспитание спортсмена как личности, его морально-волевых качеств.

Каждый раздел психологической подготовки имеет следующие задачи:

• воспитание высоких моральных качеств, важно оказывать положительное влияние на формирование у спортсменов чувства коллективизма, разносторонних интересов, на развитие его характера и других черт личности;

• воспитание волевых качеств: целеустремленность и настойчивость, выдержка и самообладание, решительность, смелость, инициативность и дисциплинированность. Высокий уровень волевых качеств необходим для достижения эффективности соревновательной деятельности игроков в напряженных игровых ситуациях.

• установление и воспитание совместимости в процессе совместной деятельности в составе команды и отдельных звеньев, Вытекает из специфики лапты, как командного вида спорта и важности с этих позиций комплектование команды.

• адаптация к условиям соревнований, игрок должен эффективно применять в игре и на соревнованиях, все то, чему он научился в процессе тренировочных занятий.

Настройка на игру и методики руководства командой в игре, правильное использование установок на игру, разбор проведенных игр, замен во время игры во многом содействует решению задач психологической подготовки.

Средства и методы посредством которых достигается эффективность психологической подготовки:

• средство идеологического воздействия (печать, радио, искусство, лекции, беседы;. диспуты).

• специальные знания в области психологии, техники и тактики лапты, методика спортивной тренировки.

• личный пример тренера, убеждение, поощрение, наказание.

• побуждение к деятельности, поручения, общественно-полезная работа.

• обсуждение в коллективе.

• проведение совместных занятий менее подготовительных игроков с более подготовленными.

• участие в контрольных играх с гандикапом.

• упражнения повышенной трудности в процессе физической подготовки.

• соревновательный метод.