Программа +КТП 10-11 кл

№ п/п

Дата

Тема урока

план

Факт

план

факт

Раздел: «Легкая атлетика» (15ч.)

1

03.09

Инструктаж по ТБ. Беседа: Судейская практика. Физической совершенствование.

2

04.09

ТБ. Техника бега 30м.

3

06.09

ТБ. Повторный бег 4х80м.

4

10.09

ТБ. Эстафетный бег.

5

11.09

ТБ. Повторный бег 2х150м. Бег 60 м.

6

13.09

ТБ. Бег с преодолением препятствий. Бег 100 м (старт).

7

17.09

ТБ. Прыжки в длину с места.

8

18.09

ТБ. Прыжки в длину с разбега выученными способами

9

20.09

ТБ. Эстафетный бег4х100м. Прыжки в длину с разбега (разбег).

10

24.09

ТБ. Прыжки в длину с разбега (отталкивание). Повторный
бег 4х80м. Бег 100 м.

11

25.09

ТБ. Прыжки в длину с разбега. Метание малого мяча на

дальность (150г).

12

27.09

ТБ. Метание малого мяча на дальность с разбега.

13

01.10

ТБ. Метание гранаты в цель и на дальность. Прыжки через скакалку.

14

02.10

ТБ. Метание гранаты 500г в горизонтальную цель и на дальность.

Круговая эстафета.

15

04.10

ТБ. Броски и толкание набивного мяча. Спортивные игры для развития скоростной выносливости (баскетбол).

Раздел: Кроссовая подготовка (9 ч.)

16

08.10

Инструктаж по ТБ. Особенности бега по различной местности.

Специальные беговые упражнения.

17

09.10

ТБ. Медленный бег 10-15мин.Бег 2000 м (отработка старта).

18

11.10

ТБ. Повторный бег 4х150м. Бег 2000 м (бег по дистанции).

19

15.10

ТБ. Равномерный медленный бег до 20мин. Игры.

20

16.10

ТБ. Переменный бег до 15мин. Бег 2000 м. (прохождение поворотов).

21

18.10

ТБ. Бег 2000 м. (финишный броск). Повторный бег 4х200м.

22

22.10

ТБ. Специальные беговые упражнения. Бег 2000 м (контроль)

23

23.10

ТБ. Повторный бег 2х300м (индивидуально в зависимости от

поставленных целей и задач).

24

25.10

ТБ. Преодоления препятствий в кроссе.

Раздел: «Гимнастика» (23ч.)

25

06.11

Инструктаж ТБ. Строевые приемы. Общеразвивающие упражнения.

26

08.11

ТБ. Акробатические упражнения и комбинация (кувырки вперед и

назад).

27

12.11

ТБ. Акробатические упражнения (стойка на лопатках; стойка на руках с помощью).

28

13.11

ТБ. Комбинации из ранее освоенных элементов.

29

15.11

ТБ. Висы и упоры. Подтягивание в висе лёжа.

30

19.11

ТБ. Висы и упоры. Поднимание прямых ног в висе до угла 90*.

31

20.11

ТБ. Лазание по канату в 2 приема. Акробатическая комбинация из

ранее освоенных элементов.

32

22.11

ТБ. Опорный прыжок боком. Лазание по канату в 2 приема.

33

26.11

ТБ Опорный прыжок углом с разбега под углом к снаряду. Лазанье по

канату.

34

27.11

ТБ. Опорный прыжок углом с разбега под углом к снаряду. Прыжки

через скакалку.

35

29.11

ТБ. Комплекс ритмической гимнастки (базовые шаги аэробики).

36

03.12

ТБ. Ритмическая гимнастика (обучение базовым и альтернативным

шагам аэробики в среднем темпе).

37

04.12

ТБ. Ритмическая гимнастика (закрепление базовых шагов).

38

06.12

ТБ. Ритмическая гимнастика. Упражнения для рук и плечевого пояса в

разном темпе с разной амплитудой.

39

10.12

ТБ. Ритмическая гимнастика. Упражнения для ног, в положении сидя,

стоя, лёжа на полу.

40

11.12

ТБ. Разучивание танцевальных композиций

41

13.12

ТБ. Выполнения базовых шагов и связок

аэробики.

42

17.12

ТБ. Стретчинг. Упражнения на растяжку мышц ног.

43

18.12

ТБ. Партерная гимнастика. Упражнения на улучшение осанки.

44

20.12

ТБ. Каланетик. Упражнения для мышц шеи.

45

24.12

ТБ. Каланетик. Упражнения для пресса.

46

25.12

ТБ. Круговая тренировка

47

27.12

ТБ. Многофункциональная тренировка.

Раздел: «Спортивные игры »(31 ч.)

Баскетбол (16 ч.)

48

Инструктаж по ТБ. Передвижения, остановки, повороты в нападении и защите.

49

ТБ. Чередование различных способов ловли, передач и ведений мяча.

50

ТБ. Комбинации из освоенных элементов техники передвижения,

владения мячом.

51

ТБ. Ведение мяча без сопротивления и сопротивлением защитника.

52

ТБ. Бросок мяча на точность и быстроту.

53

ТБ. Бросок мяча в движении

54

ТБ. Защитные действия игрока в баскетболе

55

ТБ. Защитные действия против игрока с мячом

56

ТБ. Тактические действия в нападении и защите

57

ТБ. Штрафной бросок

58

ТБ. Серийные броски с различных точек средней и дальней дистанции.

59

ТБ. Финты с сопротивлением защитника. Учебная игра.

60

ТБ. Накрытие броска и организация борьбы за мяч. Игра.

61

ТБ. Штрафной бросок и действия игроков при его выполнении

62

ТБ. Выход и противодействия выхода на свободное место для

взаимодействий между игроками. Игра

63

ТБ. Взаимодействия и противодействия заслонам. Игра

Волейбол (15ч.)

64

Инструктаж по ТБ. Техника приема и передачи мяча на месте в

волейболе.

65

ТБ. Прием мяча после подачи.

66

ТБ. Верхняя и нижняя передачи мяча

67

ТБ. Имитация подачи мяча и подача в стенку с 6-7 м

68

ТБ. Подача мяча в волейболе

69

ТБ. Групповые упражнения с подач мяча через сетку

70

ТБ. Удары в прыжке на места. Нападающий удар.

71

ТБ. Нападающий удар. Блокирование нападающего удара.

72

ТБ. Групповые упражнения с подачей через сетку. Игра

73

ТБ. Подача мяча (нижняя и верхняя). Игра

74

ТБ. Подача мяча на точность по зонам площадки. Игра

75

ТБ. Атакующие удары, варианты блокирования. Игра.

76

ТБ. Индивидуальные, групповые, и командные тактические действия

в защите. Игра.

77

ТБ. Учебная игра с соблюдением правил тактических и технических

действий

78

ТБ. Учебная игра.

Раздел: Кроссовая подготовка (9ч.)

79

Инструктаж по ТБ. Смешанное передвижение: бег с переходом на шаг.

80

ТБ. Длительный кроссовый бег.

81

ТБ. Смешанное передвижение

82

ТБ. Переменный бег.

83

ТБ. Повторный бег от 200 до 1000 м.

84

ТБ. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий

85

ТБ. Кроссовый бег (2000 м)

86

ТБ. Полоса препятствий.

87

ТБ. Равномерный бег.

Раздел: Легкая атлетика (15ч.)

88

Инструктаж по ТБ. Переменный бег на отрезках 100-150 м с

повышенной скоростью.

89

ТБ. Бег с хода на дистанции 30, 60м

90

91

ТБ. Бег с ускорением 2-3 х 60 м.

ТБ. Эстафетный бег. Прыжки в длину.

92

ТБ. Прыжки в длину с разбега

93

ТБ. Прыжки в длину и метание мяча.

94

ТБ. Прыжки в длину с 5-7 беговых шагов. Метание гранаты

95

ТБ. Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега.

96

ТБ. Метание гранаты на дальность с разбега

97

ТБ. Метание гранаты.

98

ТБ. Тестирование специальных физических качеств.

99

ТБ. Тестирование специальных физических качеств.

100

ТБ. Тестирование специальных физических качеств.

101

ТБ. Тестирование специальных физических качеств.

102

ТБ. Тестирование специальных физических качеств.