Рабочая программа 5 класса для надомного обучения по физической культуре

Пояснительная записка к рабочей программе по физической культуре

1. Нормативно-правовая база

Рабочая программа разработана в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании», Типовым положением о специальном (коррекционном) образовательном учреждении для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья, инструктивными письмами Министерства образования и науки.

1. Пояснительная записка

  Программа по физической культуре составлена для индивидуального обучения на дому для обучающегося 5 «А» класса____________________ Программа составлена на 4 часа (1 ч в неделю)

Цель:

• укрепление здоровья, физического развития и повышение работоспособности обучающихся.

Задачи:

• развивать и совершенствовать двигательные умения и навыки;

• развивать чувства темпа и ритма, координации движений;

• формировать навыки правильной осанки;

• формировать у обучающегося устойчивую мотивацию на здоровый образ жизни.

Для того чтобы ученик усвоил упражнения, инструкции к ним необходимы многократные повторения, сочетающиеся с правильным показом. Необходимо подбирать такие упражнения и задания, которые состоят из простых элементарных движений. При изменении привычной обстановки, они не могут воспроизвести даже хорошо разученные знакомые упражнения. Поэтому при планировании уроков необходимо предусмотреть разучивание одних и тех же заданий в различных условиях. Нужно помнить, что словесная инструкция, даже в сочетании с показом, не всегда бывает достаточной для усвоения упражнения. Поэтому требуется непосредственная помощь обучающемуся в процессе воспроизведения задания.

Каждый урок по физической культуре должен планироваться в соответствии с основными дидактическими требованиями: постепенным повышением нагрузки в упражнениях и переходом в конце урока к успокоительным упражнениям; чередованием различных видов упражнений, подбором упражнений, соответствующим возможностям учащихся.

Урок целесообразно строить из четырёх частей (вводной, подготовительной, основной, заключительной), которые должны быть методически связаны между собой.

В настоящую программу включены следующие разделы: общеразвивающие и корригирующие упражнения, прикладные упражнения, способствующие развитию прикладных умений и навыков, игры и игровые упражнения, а также упражнения лечебной физкультуры.

Специально подобранные физические упражнения являются основным средством профилактики и лечения нарушений осанки. Лечебная физическая культура способствует стабилизации заболевания и предупреждению его возможного прогрессирования, восстановлению координации ряда органов и систем, нормализует целостную реакцию детского организма на физические упражнения, создает наилучшие условия для повышения физической работоспособности.

Оздоровительная физическая культура действует на детский организм не изолированно, а оказывает целостное воздействие на все его стороны, вызывая одновременно изменения в эндокринной, нервной, сердечнососудистой, дыхательной и выделительной системах.

В данной рабочей программе по сравнению с учебной программой по физической культуре ограничены упражнения на скорость, силу, выносливость, а также, уменьшены дистанции в ходьбе и беге и т. д. Дополнительно введен раздел дыхательных упражнений, которыми следует пользоваться систематически на протяжении всего курса обучения. Расширен материал в группе упражнений на воспитание правильной осанки и упражнений на укрепление мышц спины и живота. Вместе с тем в программе имеют место различные прыжки (кроме прыжков, связанных со значительным одномоментным напряжением). Опыт показывает, что при правильной дозировки и умелой методике прыжки в объеме данной программы не вызывают отрицательных реакций. Их надо совмещать с умеренной ходьбой и заканчивать успокаивающими, расслабляющими и дыхательными упражнениями.

При проведении занятий должны быть учтены особенности организма обучающегося, их пониженные функциональные возможности к физическим нагрузкам.

На занятиях не следует допускать упражнений, связанных с продолжительными статическими напряжениями, вызывающими длительную задержку дыхания (упоры, лазанья по канату, сопротивления и т. п.), а также типичные упражнения на скорость. Применяя подвижные игры, эстафеты, прыжки, следует быть очень осторожным в дозировке упражнений, индивидуализировать нагрузки и осуществлять постоянные врачебно-педагогические наблюдения за влиянием этих упражнений на организм обучающихся.

Вся работа должна быть построена таким образом, чтобы коррекция проводилась ненавязчиво, в процессе наиболее привлекательных видов деятельности.

Среди оздоровительных задач основными являются активизация дыхательной и сердечно - сосудистой систем, сенсорных функций, формирование осанки, профилактика плоскостопия, закаливание и т. п.

1. Основные требования к уровню подготовки обучающегося:

Обучающийся должен уметь:

• выполнять простейшие задания по словесной инструкции учителя; выполнять

команды "Направо!", "Налево!", "Кругом!".

• иметь навыки правильного дыхания (по показу учителя);

• действовать под руководством учителя в подвижных играх: ловить и передавать мяч при игре;

• ходить в заданном ритме под хлопки, счёт, музыку;

• выполнять простейшие упражнения в определённом ритме;

Обучающийся должен знать/понимать:

• простейшие исходные положения при выполнении обще развивающих упражнений и движения в различных пространственных направлениях (вперёд, назад, в сторону, вверх, вниз);

• команды "Направо!", "Налево!", "Кругом!".

1. Содержание программы учебного курса

Общеразвивающие и корригирующие упражнения

1. Упражнения без предметов.

Основная стойка, стойка ноги врозь.

Основные положения рук: вперед, назад, в стороны, верх. Махи, рывки руками в боковой плоскости.

Поднимание согнутой ноги вперед. Движения прямой ноги (правой, левой) вперед, в сторону, назад.

Движения головы: наклон вперед, назад, влево, вправо. Поворот головы.

Наклоны туловища: вперед, назад, вправо, влево. Повороты туловища направо и налево.

Поднимание и опускание плеч. Движения плечами вперед и назад. Движения кистей (вперед, назад).

Упражнения для укрепления мышц стопы: движения ступней в положении лежа и сидя (тыльное и подошвенное сгибание); ходьба на носках, пятках; высоко поднимая колени; ходьба на наружных и внутренних сводах стопы, перекаты с пятки на носок и обратно; захват и перекат пальцами ног различных предметов (карандаши, веревка, кегли, ластик, бумажный, ватный шарик, малый мяч, теннисный шарик и др.), гимнастической скамейке, ходьба по резиновому коврику с шипами, ходьба по песку, босиком.

1. Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения по подражанию.

«Понюхать цветок» - вдох, через нос. «Согреть руки» - хо-хо-хо – выдох через рот. «Остудить воду» - ф-ф-фу – выдох.

Глубокий вдох через нос и выдох через рот.

Вдох через нос и выдох ртом. Вдох и выдох через нос.

Дыхание во время ходьбы ; на три шага – вдох, на три – выдох; на четыре шага - вдох, на четыре – выдох, то же на три – вдох на пять шагов – выдох, на три шага – вдох, на два –выдох.

Дыхание при выполнение различных упражнений: (движения рук, приседания и полуприседания, наклоны и повороты туловища).

Дыхательные упражнения во время ходьбы с движениями рук назад, в стороны, вверх.

Дыхательные упражнения во время ускоренной ходьбы.

1. Основные положения и движения (по подражанию).

Упражнения для мышц и шеи. Наклоны головы вперед. Наклоны головы в стороны с произнесением звуков. Повороты головы в стороны.

Сгибание пальцев в кулак и разгибание. Сведение и разведение пальцев. Сгибание и разгибание кисти. Повороты кисти ладонью кверху и книзу. Расслабление кисти – «стряхнули воду». Движение рук: вперед, в стороны, вверх, вниз, на пояс, к плечам, хлопки вверху, внизу, сгибание и разгибание рук в локтевых суставах.

1. Упражнения для мышц туловища

«Дровосеки» - наклоны туловища вперед. «Маятник» - наклоны туловища в стороны. «косим траву» - повороты туловища с маховым движением рук. Поднимание согнутой ноги вперед. Полуприседания на полной ступне. Сгибание и разгибание стоп (сидя на скамейке).

1. Упражнения для формирования правильной осанки.

Из положения, стоя у вертикальной плоскости, отойти от нее на 2-3 шага, сохраняя правильную осанку. Ходьба, руки за спину, сохраняя правильную осанку. Встать спиной к вертикальной плоскости, касаясь ее затылком, лопатками, плечами, ягодицами и пятками, отойти и вернуться к ней, сохраняя принятое положение; отойти от стены, последовательно расслабить мышцы шеи, плечевого пояса, рук и туловища с последовательным возвращением в обратном порядке, в первоначальное положение.

Упражнения с удержанием груза на голове (кубики, подушечки с песком, опилками, желудями, с книгой): подняться на носках и медленно опустится на всю стопу, руки на пояс; приседание и выпрямление, руки на пояс, то же с касанием пяток пальцами рук; ходьба по скамейке, по рейке с различным положением рук, передвижение боком по скамейке вправо, влево.

Принятие правильной осанки стоя и сидя с помощью учителя. Стойка у вертикальной плоскости с правильной осанкой до 5 секунд.

1. Равновесие

Ходьба по начерченному коридору шириной 20-30 см.

Ходьба по начерченной линии. Стойка на одной ноге, руки на пояс.

Игры. Игровые упражнения: «Сильные пальчики», «Аплодисменты», «Точные лошадки», «Утята», «Полет бабочки», «Веселые нотки», «Летят журавли», «Дровосек», «Тик-так».

1. Календарно-тематический план

1. Учебно-методические средства обучения

Литература:

1. Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся

1–11-х классов. – М.: Просвещение, 2014.

1. Лях В.И. Мой друг – физкультура. Учебник для учащихся 1-4 классов начальной школы.- М.: Просвещение, 2014.

Оборудование и приборы:

1. Кубики, обручи, скакалки, книга.

2. Флажки, маты.