Технологическая карта занятия

ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА ЗАНЯТИЯ №

31

Дисциплина

Физическая культура

Раздел

Раздел 2. Тема 2.14. Легкая атлетика

Тема по КТП

ПЗ № 31 Техника безопасности на занятиях легкой атлетикой. Техника бега высокого и низкого старта, стартового разгона, финиширования.

Тип занятия:

Урок изучение нового материала. (практическое занятие)

Цель занятия:

- образовательная:

Формировать представления о физических качествах человека, познакомить со способами развития выносливости, техникой бега высокого и низкого старта, стартового разгона, финиширования.

- развивающая:

Совершенствование координационных способностей и скоростных качеств, улучшение реакции и чувства ритма.

- воспитательная:

Формировать стойкий познавательный интерес к занятиям физическими упражнениями.

Формирование сознательного отношения к вопросам личной безопасности и здоровья.

Повышение дисциплины и ответственности обучающихся.

Требования к знаниям, умениям:

В результате освоения темы обучающийся должен

Знать:

Уметь:

Формируемые

компетенции:

ОК 1 Понимать сущность и социальную значимость своей будущей профессии, проявлять к ней устойчивый интерес.

ОК 3 Уметь критически оценивать собственную деятельность и поведение, осознавать ответственность за принятые решения и поступки.

ОК 8 Использовать средства физической культуры для сохранения и укрепления здоровья в процессе профессиональной деятельности и поддержания необходимого уровня физической подготовленности.

ПК 4.4 Контролировать качество выполненных работ.

Методы обучения:

Словесный, фронтальный, наглядно - демонстрационный, практический.

Основная:

1. Лях В.И. Физическая культура: базовый уровень: учебник для образовательных организаций, реализующих образовательные программы СПО.- АО «Издательство Просвещение», 2024

2. Бишаева А.А. Физическая культура: учебник для студ. учреждений сред. проф. образования. (5-е изд. стер.) — М., Академия , 2020.

Дополнительная:

1. Виленский, М. Я., Физическая культура: учебник / М. Я. Виленский, А. Г. Горшков. - Москва: КноРус, 2025. - 214 с. - https://book.ru/book/959228

2. Кузнецов, В. С., Физическая культура: учебник/ В. С. Кузнецов, Г. А. Колодницкий. - Москва: КноРус, 2024. - 256 с. - https://book.ru/book/951558

Интернет-ресурсы

http://lib.sportedu.ru/press/fkvot/2005N6/Index.htm Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. Научно-методический журнал

http://www.infosport.ru Новости

www.educom.ru/ru/nasha_novaya_shkola/school.php - Новости, методические материалы, внеурочная работа.

Дидактические материалы

Наглядные пособия

ТСО

Приборы:

Инструменты

и приспособления:

3 конуса, свисток, электронный секундомер.

Материалы и сырье:

Элементы занятия, рассматриваемые вопросы, технологии и т.п.

Время, мин

Формируемые компетенции

Организация начала занятия

Построение, приветствие.

Проверяет готовность обучающихся к уроку.

Создает эмоциональный настрой на изучение нового предмета.

1 мин.

Актуализация знаний

1. Преподаватель организовывает подготовительную часть занятия:

- Строевая подготовка: перестроение из одной шеренги в две под счет, повороты на месте (напра-во, нале-во, кру-гом)

- Разминка: ОРУ №2

• И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения головой.

• И.п. – тоже. Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево.

• И.п. – руки вверх, левая нога назад на носок;

• И.п. – руки вверх, правая нога назад на носок;

• И.п. – ноги на ширине плечь, руки к плечам. Круговые движения руками

• И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе.

1- наклон туловища вправо, левая рука через сторону вверх;

2 - наклон туловища влево, правая рука через сторону вверх;

• И.п. широкая стойка ноги врозь. Упражнение «мельница»

• И.п. ноги на ширине плечь. Круговые движения тазом

• И.п. широкая стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 - наклон к левой ноге;

2 - наклон вперед;

3 - наклон к правой ноге;

• И.п. стойка ноги врозь, руки вперед-в стороны.

1 - мах левой ногой к правой руке;

2 - мах правой к левой руке.

• И.п. сед на правой ноге, руки вперед.

1-2 - перенос тяжести тела на левую ногу;

3-4 - перенос тяжести тела на правую ногу

• И.п. выпад правой ногой вперед, руки на колено.

1-3 - пружинящие движения;

4 - смена положения ног в прыжке

• И.п. о.с. ноги вместе руки на поясе, прыжки с хлопками над головой ноги врозь.

2. Преподаватель организовывает выполнение

1. Специально-беговых упражнений

• Бег с высоким подниманием бедра.

• Бег с захлестом голени назад.

• Бег приставными шагами правым и левым боком.

• Бег с ускорением.

1. Упражнений на восстановление дыхания (методика Стрельниковой А.Н.)

«Насос», «Кошечка», «Обними плечи»

2 мин.

2 мин.

25 мин.

6 мин.

3мин.

ОК 8

Определение темы и цели занятия

Преподаватель организует беседу:

1. Уважаемы студенты, мне бы хотелось, что бы вы подумали и ответили на следующий вопрос. Что мы с вами делали, после чего нам пришлось восстанавливать дыхание? (бегали).

2. А скажите мне пожалуйста, в каком виде спорта бег является основным? (легкая атлетика).

3. Какова тема нашего занятия? (Легкая атлетика, бег)

- Сегодня на занятии мы с вами подробно разберем и разучим технику бега высокого и низкого старта, стартовый разгон и финиширование.

1. Каковы цели нашего занятия? (познакомиться с техниками бега)

2. Чему мы должны научиться? (технике высокого и низкого старта, стартовому разгону и финишированию).

2 мин.

Изучение нового

материала

1. Преподаватель организует объяснение нового материала с практическим выполнением спортивных упражнений.

- Техника выполнения высокого старта. По команде «На старт!» вперёд ставится толчковая нога (на всю стопу), а другая несколько сзади. Руки полусогнуты в локтевых суставах, одна впереди , другая – одноимённая выставленной вперёд ноге – отведена назад. Ноги немного согнуты в коленях, туловище наклонено вперёд, тяжесть тела перенесена на впереди стоящую ногу. По команде «Марш!» начинается бег. Длина шагов и скорость постепенно увеличиваются. Туловище слегка наклонено вперёд, голова прямо, взгляд устремлён вперёд, носки в стороны не разворачиваются. Движения плечевого пояса и рук выполняются легко, без напряжения.

- Техника выполнения низкого старта. По команде: «На старт!» нужно подойти к линии старта. Руки располагаются параллельно линии старта на уровне плеч, толчковая нога ставится на расстоянии 1,5 стопы от стартовой линии. Маховая нога ставится на расстоянии равном 2 стопам от стартовой линии. Колено маховой ноги ставится на дорожку. Смотреть вниз. По команде: «Внимание!», таз приподнимается вверх, вес тела переносится на толчковую ногу. По команде: «Марш!» выбегание

- Стартовый разгон.

Стартовый разбег длится от 5- до 10 м. Основная задача - как можно быстрее набрать максимальную скорость бега. Правильное выполнение первых шагов со старта зависит от отталкивания (под острым углом к дорожке с максимальной силой) и быстроты движений бегуна. Первые шаги бегун бежит в наклоне, затем (6—7-й шаг) начинает подъем туловища.

- Техника финиширование.

Н адо стремиться достичь своей максимальной скорости и сохранить ее как можно дольше. При этом необходимо соблюдать оптимальное соотношение длины и частоты шагов. Туловище слегка наклонено вперед. Бег выполняется на передней части стопы свободно, без излишнего напряжения, ступни перемещаются по одной линии, бедро поднимается высоко, шаг широкий и быстрый. Руки согнуты в локтях под одним и тем же углом. Бег на последних метрах дистанции, несмотря на стремление увеличить темп, должен оставаться свободным и непринужденным, чтобы не вызывать напряжения, так как это сказывается на скорости. Непосредственно перед финишной ленточкой бегун резко наклоняет туловище вперед или вместе с наклоном выполняет поворот туловища и касается ленточки плечом. Нужно исключить прыжок на ленточку, так это снижает скорость бега и может привести к падению.

- Техника безопасности на занятиях легкой атлетикой.

• Одежда должна соответствовать погодным условиям и требованиям безопасности (удобная спортивная форма, обувь с нескользящей подошвой).

• Перед началом занятий необходимо провести разминку, включающую разогрев мышц и суставов.

• При выполнении упражнений соблюдать дистанцию друг от друга во избежание столкновений.

• На тренировках и соревнованиях избегать перегрузок, слушать сигналы организма и своевременно обращаться к тренеру или врачу при появлении дискомфорта или боли.

• Следить за состоянием покрытия дорожки и исключить посторонние предметы на ней.

• Уметь правильно выполнять команды преподавателя (тренера) и чётко следовать правилам проведения соревнований.

• После окончания тренировки проводить разминку, восстанавливающие упражнения и растяжку.

1. Преподаватель определяет критерии оценивания выполнения данных упражнений.

Высокая оценка («5»)

Студент демонстрирует правильное выполнение техники бега на высоком уровне:

• Исходная позиция перед стартом устойчивая, центр тяжести оптимально расположен.

• Реакция на старт быстрый и точный выход из исходной позиции.

• Начало движения мощное, скоординированное, тело сохраняет правильный угол наклона.

• Стартовый разгон динамичный, эффективный переход от короткого шага к длинному и сильному.

• Руки активно участвуют в процессе разгона, обеспечивая дополнительную мощность.

• Финиширование грамотное, студент наклоняется грудью вперед и пересекает линию точно и уверенно.

Хорошая оценка («4»)

Выполнение соответствует основным требованиям, однако имеются небольшие недостатки:

• Позиция перед стартом стабильная, но возможны незначительные отклонения в положении тела.

• Выход из старта достаточно быстрый, но возможен небольшой временной лаг.

• Начальные шаги мощные, но возможно недостаточно эффективное продвижение вперед.

• Разгон умеренно интенсивный, техника разворота правильная, но возможна недостаточная координация движений.

• Техника финиширования хорошая, но финальный бросок мог бы быть увереннее.

Средняя оценка («3»)

Есть значительные погрешности в технике, но общие принципы соблюдаются:

• Нестабильная исходная позиция, неправильный центр тяжести или слабый упор ног.

• Медленная реакция на стартовый сигнал, затяжной выход из стартовой позиции.

• Недостаточное напряжение мышц при начальном этапе движения, неуверенность в первых шагах.

• Менее активный стартовый разгон, слабое развитие скорости.

• Недостаточно четкая техника финиширования, несимметричность движений рук и ног.

1. Обучающиеся выполняют упражнения.

• Упражнение 1. Старты во время ходьбы в наклоне, выполняемые по сигналу учителя или при подходе к определенной отметке.

• Упражнение 2. И. п. — стоя в широком шаге в наклоне вперед, сильнейшая (толчковая) нога впереди. Руки полусогнуты в локтевых суставах, одна впереди, другая, одноименная выставленной вперед ноге, отведена назад. Имитация активного выноса вперед сзади стоящей ноги от бедра в сочетании с перекрестной работой рук.

• Упражнение 3. Высокий старт из положения стоя, выставив вперед сильнейшую (толчковую) ногу.

• Упражнение 4. Принятие положения высокого старта с опорой на одну руку. Принимая положение, учащийся ставит сильнейшую ногу на 25—30 см (1 —1,5 стопы) от стартовой линии, другую на такое же расстояние отставляет назад. Рука, разноименная впереди стоящей ноге, вплотную ставится к стартовой линии. Масса тела равномерно распределяется на ногу и руку.

1. Преподаватель акцентирует внимание на проф-ориентировании темы занятия:

Данные упражнения благотворно влияют на:

Развитие чувства ритма и динамики:

Художник часто работает с движением линий, форм и цветов. Регулярные физические нагрузки улучшают ощущение пространственных связей и понимание гармоничного взаимодействия элементов композиции.

Укрепление концентрации внимания:

Выполнение упражнений требует сосредоточенности и точности действий, что улучшает способность фокусироваться на деталях картины или оформления.

Повышение общей выносливости:

Длительная работа над проектами иногда утомительна физически и эмоционально. Физически активные тренировки повышают уровень энергии и работоспособность.

Общее улучшение здоровья:

Здоровье влияет на продуктивность труда любого специалиста. Занятия спортом укрепляют иммунитет, поддерживают тонус мышц и положительно влияют на общее самочувствие.

Психологическая разгрузка:

Творческая деятельность зачастую сопровождается стрессовыми ситуациями и напряжением. Спортивные занятия снимают накопившееся нервное напряжение и стимулируют выработку эндорфинов.

Коррекция осанки и предупреждение профессиональных заболеваний:

Многие художники проводят много времени сидя или склонившись над холстом. Такие упражнения укрепляют спину и плечи, помогая предотвратить профессиональные заболевания вроде остеохондроза и синдрома хронической усталости.

А также предотвратить широкий спектр болезней и нарушений:

• Заболевания опорно-двигательной системы: остеоартроз, остеохондроз, тендинит, миалгии.

• Проблемы с суставами: артроз коленного сустава, бурситы, воспаления сухожилий.

• Патологии позвоночника: протрузии дисков, радикулопатии, люмбаго.

• Травмы: вывихи, растяжения связок, переломы костей.

• Другие заболевания: нарушение кровообращения, варикозное расширение вен, болезни сердца и сосудов.

45 мин.

ОК 1

ОК 8

ПК 4.4

Закрепление знаний

Преподаватель организует выполнение

- Специальных упражнений бегуна:

• бег на месте;

• бег с ускорением;

- Упражнения на восстановление дыхания (методика Стрельниковой А.Н.) «Насос», «Кошечка», «Обними плечи»

5 мин.

5 мин.

ОК 8

Домашнее задание

Лях В.И. Физическая культура: базовый уровень: учебник для образовательных организаций, реализующих образовательные программы СПО.- АО «Издательство Просвещение»

Глава 2, § 19, с. 131-134, в. 1, 3.

2 мин.

Оценивание обучающихся

Выставление оценок в журнал

2 мин.

ОК 3

Итог занятия

Преподаватель организует беседу:

1. Достигли ли мы целей занятия?

2. Чему научились на уроке?

3. Где в профессиональной деятельности пригодятся знания, полученные на занятии?

3 мин.

ОК 1

ОК 3

ПК 4.4