Использование упражнений в парах для повышения физической подготовленности волейболистов

Научно-исследовательская работа на тему – «Использование упражнений в парах для повышения физической подготовленности волейболистов».

Исполнитель: Брыкун Екатерина Сергеевна

Актуальность. Волейбол – один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта, получивших всенародное признание. Современный волейбол характеризуется высокой двигательной активностью волейболистов. Волейбол предъявляет высокие требования к функциональным возможностям занимающихся.

Высокий уровень развития современного волейбола, обострение конкуренции на международной арене требуют непрерывного совершенствования учебно-тренировочного процесса и выявления средств для повышения уровня физической подготовленности волейболистов. 

Игра в волейбол требует от занимающихся максимального проявления физических возможностей, волевых усилий и умения пользоваться приобретенными навыками. Формирование двигательных навыков и техники приемов игры неразрывно связано с развитием физических качеств. Освоение приемов игры в волейбол происходит успешнее при направленном развитии специфичных для него качеств.

Очень важно, применяя в учебно-тренировочном процессе обширный состав средств, методов тренировки на отдельных видах подготовки, добиваться, чтобы всё, что получает на занятиях спортсмен, он смог реализовать в игровых действиях, в процессе соревновательного противоборства, где слиты воедино техника и тактика, физические и волевые качества.

Упражнения с волейбольным мячом в парах — одна из ведущих форм рабо­ты. Они позволяют тренеру указывать на ошибки каждого занимающегося, прак­тически непрерывно владеющего мячом. Упражнения в парах дают возможность эффективно развивать физические качества волейболиста, так как плотность занятия увеличивается от работы спортсменов в парах.

Объект исследования: процесс повышения физической подготовленности волейболистов.

Предмет исследования: комплекс упражнений в парах для повышения физической подготовленности волейболистов.

Цель исследования: практически изучить влияние упражнений в парах на повышение физической подготовленности волейболистов.

Задачи исследования:

1. Изучить научно-методические источники по выбранной теме.

2. Изучить методику и подобрать тесты для определения уровня физической подготовленности волейболистов.

3. Подготовить комплекс упражнений в парах для повышения физической подготовленности волейболистов.

4. Сделать выводы и заключение.

Методы исследования:

1. Анализ научно-методических источников.

2. Анализ документов и материалов.

3. Метод проекта.

4. Метод логического заключения.

Работа содержит две главы. Первая глава под названием «Теоретическое обоснование повышения уровня физической подготовленности волейболистов», представляет собой - анализ литературных источников по выбранной теме.

Анализ научно-методических источников показал, что бы добиться наивысшего результата, у спортсменов должен быть высокий уровень физической подготовленности. В процессе спортивной тренировки используют разные средства и методы для её повышения. Волейболисты каждую тренировку работают над своей техникой и над совершенствованием физических качеств. Правильно подобранный комплекс упражнений гарантирует достижение поставленных целей и задач.

Вторая глава работы под названием – «Практическое изучение влияния средств ОФП на повышения уровня физической подготовленности волейболиста» - представляет собой описание выполнения практической деятельности.

На первом этапе исследовательской деятельности необходимо изучить методику определения уровня развития скоростных способностей в спортивной тренировке волйболистов.

На втором этапе исследовательской деятельности исследовательской деятельности для проведения тестирования подготовлена батарея тестов, которая дает возможность определить уровень физической подготовленности волейболистов.

Для тестирования подобраны следующие тесты:

1. Быстрота - Прыжки через скакалку за 10 секунд

2. Сила - Сгибание – разгибание рук в упоре лёжа

3. Ловкость - Челночный бег 3 х 10 м в исходном положении лицом вперёд

4. Гибкость - Наклоны туловища вперёд из положения сидя

5. Выносливость - Бег 1000 м – фиксируется результат по дистанции.

На третьем этапе исследовательской деятельности была подготовлена программа игр и игровых заданий для развития скоростных способностей волейболистов и развития ловкости

• 1. Игровые задания (см. стр. 25,26)

• 2. Упражнения в парах(см. стр. 26,27).

Заключение

Анализ научно-методических источников и выполнение практической части работы показали, что физическая подготовка – одна из важнейших составляющих спортивной тренировки. Различают общую и специальную физическую подготовку. Под общей физической подготовкой понимают процесс гармоничного развития двигательных качеств, положительно влияющих на достижения волейболиста и обеспечивающих эффективность тренировочного процесса.

ОФП призвана повышать функциональные возможности организма. Она насыщена разнохарактерными упражнениями, как правило, комплексно развивающими силу, быстроту, выносливость, ловкость и гибкость спортсменов.

Физическая подготовка волейболистов должна быть круглогодичной, разносторонней и строиться с учетом положительного взаимодействия применяемых средств с основными двигательными навыками. Правильный подбор средств и методов физической подготовки создает необходимые предпосылки для овладения техникой и тактикой волейбола, достижения высоких спортивных результатов.

Анализ научно-методической литературы свидетельствует о явной роли физической подготовленности спортсменов в достижении высоких спортивных результатов. 

Показатели физической подготовленности волейболистов тесно связаны с их игровой активностью. В ходе подготовки эти показатели изменяются однонаправленно и зависят от характера и объема, применяемых в процессе ОФП нагрузок. Постепенный их рост непременно приведет и к росту уровня физической подготовленности.