Использование упражнений в парах для повышения физической подготовленности волейболистов

Научно-исследовательская работа

на тему – «Использование упражнений в парах для повышения физической подготовленности волейболистов».

Исполнитель: педагог Чирков Денис

Актуальность. Современный волейбол характеризуется высокой двигательной активностью волейболистов. Волейбол предъявляет высокие требования к функциональным возможностям занимающихся.

Игра в волейбол требует от занимающихся максимального проявления физических возможностей, волевых усилий и умения пользоваться приобретенными навыками. Формирование двигательных навыков и техники приемов игры неразрывно связано с развитием физических качеств. Освоение приемов игры в волейбол происходит успешнее при направленном развитии специфичных для него качеств.

Упражнения с волейбольным мячом в парах — одна из ведущих форм рабо­ты. Они позволяют тренеру указывать на ошибки каждого занимающегося, прак­тически непрерывно владеющего мячом. Упражнения в парах дают возможность эффективно развивать физические качества волейболиста, так как плотность занятия увеличивается от работы спортсменов в парах.

Объект исследования: процесс повышения физической подготовленности волейболистов.

Предмет исследования: комплекс упражнений в парах для повышения физической подготовленности волейболистов.

Цель исследования: практически изучить влияние упражнений в парах на повышение физической подготовленности волейболистов.

Задачи исследования:

1. Изучить научно-методические источники по выбранной теме.

2. Изучить методику и подобрать тесты для определения уровня физической подготовленности волейболистов.

3. Подготовить комплекс упражнений в парах для повышения физической подготовленности волейболистов.

4. Сделать выводы и заключение.

Методы исследования:

1. Анализ научно-методических источников.

2. Анализ документов и материалов.

3. Метод проекта.

4. Метод логического заключения.

Работа содержит две главы. Первая глава под названием «Теоретическое обоснование повышения уровня физической подготовленности волейболистов», представляет собой - анализ литературных источников по выбранной теме.

Анализ научно-методических источников показал, что бы добиться наивысшего результата, у спортсменов должен быть высокий уровень физической подготовленности. В процессе спортивной тренировки используют разные средства и методы для её повышения. Волейболисты каждую тренировку работают над своей техникой и над совершенствованием физических качеств. Правильно подобранный комплекс упражнений гарантирует достижение поставленных целей и задач.

Вторая глава работы под названием – «Практическое изучение влияния средств ОФП на повышения уровня физической подготовленности волейболиста» - представляет собой описание выполнения практической деятельности.

На первом этапе исследовательской деятельности необходимо изучить методику определения уровня развития скоростных способностей в спортивной тренировке волйболистов.

На втором этапе исследовательской деятельности исследовательской деятельности для проведения тестирования подготовлена батарея тестов, которая дает возможность определить уровень физической подготовленности волейболистов.

Для тестирования подобраны следующие тесты:

1. Быстрота - Прыжки через скакалку за 10 секунд

2. Сила - Сгибание – разгибание рук в упоре лёжа

3. Ловкость - Челночный бег 3 х 10 м в исходном положении лицом вперёд

4. Гибкость - Наклоны туловища вперёд из положения сидя

5. Выносливость - Бег 1000 м – фиксируется результат по дистанции.

Анализ литературных источников показал, что повышение физической подготовленности очень важны для волейболистов, и был разработан наиболее оптимальный комплекс упражнений в парах для достижения желаемого уровня развития физической подготовленности волейболистов, соблюдая который можно приблизится еще на один шаг к успеху:

Комплекс упражнений в парах для повышения уровня физической подготовленности волейболистов

1. Партнеры сидят на полу спиной друг к другу, соединив руки в локтевых суставах, выполняют сгибание и разгибание туловища, опираясь о спину партнера

2. Партнеры стоят лицом друг к другу, взявшись руками за шею, в силовом единоборстве стремятся согнуть шею партнера, выводя его из равновесия

3. Первый партнер лежит на спине, взявшись руками за ноги второго, второй – поднимает за ноги первого, помогая выйти в стойку на лопатки

4. Партнеры, стоя лицом, друг к другу, взявшись руками за гимнастическую палку, и вырывают палку из рук партнера

5. Партнеры стоят ноги врозь, взявшись руками вверху, совместные вращения в правую и левую стороны

6. Лазанье при помощи рук и ног по гимнастической стенке вверх и вниз на скорость, партнер засекает время

7. Партнеры стоят спиной друг к другу, взявшись руками вверху, выполняя поочередные наклоны вперед с партнером на спине

8. Перенос лежащего на плече партнера по гимнастической скамейке.

Заключение

Анализ научно-методических источников и выполнение практической части работы показали, что физическая подготовка – одна из важнейших составляющих спортивной тренировки. Различают общую и специальную физическую подготовку. Под общей физической подготовкой понимают процесс гармоничного развития двигательных качеств, положительно влияющих на достижения волейболиста и обеспечивающих эффективность тренировочного процесса.

ОФП призвана повышать функциональные возможности организма. Она насыщена разнохарактерными упражнениями, как правило, комплексно развивающими силу, быстроту, выносливость, ловкость и гибкость спортсменов.

Показатели физической подготовленности волейболистов тесно связаны с их игровой активностью. В ходе подготовки эти показатели изменяются однонаправленно и зависят от характера и объема, применяемых в процессе ОФП нагрузок. Постепенный их рост непременно приведет и к росту уровня физической подготовленности.