Формирование основ ЗОЖ

Одна из основных составляющих здоровья — здоровый образ жизни. Это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).

Соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно укрепить здоровье, увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные аспекты:

1. Правильное, сбалансированное питание. Необходимо исключить ароматизаторы, усилители вкуса, жирные продукты, красители и консерванты.

2. Физическая активность. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день.

3. Гигиенический уход. Включает в себя чистку зубов, поддержание чистоты предметов личной гигиены, одежды, обуви, регулярные водные процедуры.

4. Соблюдение режима дня. Важно спать не менее 7–8 часов в сутки.

5. Укрепление иммунитета. Необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни.

6. Эмоциональный настрой. Необходимо исключить из жизни стрессы, переутомления и плохое настроение.

7. Отсутствие вредных привычек.

Одним из средств, эффективно способствующих формированию здоровья младших школьников и выработке правильных привычек, является специально-организованная досуговая деятельность, которая предполагает объединение взрослых и детей, увлеченных общими интересами, на основе свободного детского выбора. Данная деятельность строится по законам сотрудничества и сотворчества. Различные физкультурные мероприятия способствуют формированию у детей ловкости, выносливости, смелости, умения жить в коллективе, усиливают интерес к физическим упражнениям, двигательной активности, приобщают к спорту и здоровому образу жизни. На досугах, праздниках дети совершенствуют умения и навыки, полученные на занятиях, в интересной и увлекательной форме расширяют кругозор в области спорта. Главная цель тематических праздников и досугов – удовлетворять природную потребность детей в движении, воспитывать потребность в систематических занятиях физкультурой и спортом, приобщать к здоровому образу жизни.

Профилактика ЗОЖ в школе стоит в одном ряду с другими, не менее важными проблемами, которые должны решаться в процессе воспитания детей, начиная с раннего школьного возраста, и состоит в применении воспитательно – педагогических методов, направленных на формирование у подростков представлений об общечеловеческих ценностях и здоровом образе жизни, препятствующих вовлечению в девиантную ситуацию; на передачу учащимся знаний о социальных и психологических последствиях вредных привычек с целью устойчивого отказа от вредных привычках; на привитие учащимися умений и навыков активной психологической защиты и воспитания привычки вести здоровый образ жизни.

Актуальность вопроса рассматривается в психологической перестройке в деятельности и общении педагога с его подопечными, в использовании им в своей практике такие формы работы с учениками, которые позволили бы ему достичь должного уровня в общении. Необходим комплексный подход к этой проблеме и школа её важный элемент.