Россия, Печора, Республика Коми
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Был в сети 09.02.2019 09:37
Митяев Игорь Иванович
преподаватель-организатор ОБЖ
61 год
252 238
40 
Местоположение
Специализация
Не знаете как приготовить полезный сэндвич? Простой в приготовлении бутерброд с лососем – это отличный вариант здорового и вкусного завтрака.
Ингредиенты (одна порция):
хлеб ржаной цельнозерновой — 45 г
сыр рикотта — 20 г
лосось слабосолёный — 25 г
шпинат — 10 г
огурец — 15 г
...
18.08.2017 12:51
237
Если Вы хотите приготовить диетический пп-десерт, то груша, запеченная в духовке – самый вкусный вариант. В одной порции груши, запеченной с медом всего 131 ккал.
Ингредиенты для одной порции (половина груши):
груша (половина) — 105 г
сыр рикотта — 25 г
мёд — 10 г
миндальные лепестки — 5 г
...
18.08.2017 12:51
205
Молочная рисовая каша с кокосовым молоком удивит Вас своим необыкновенным вкусом и тонким ароматом. Рецепт кокосовой рисовой каши с клубникой очень прост и не требует много времени.
Ингредиенты (одна порция):
белый рис — 40 г
клубника замороженная — 70 г
кокосовое молоко — 20 г
...
18.08.2017 12:50
231
Чтобы сварить гречневую кашу на молоке понадобиться всего два ингредиента и 15 минут. Калорийность гречневой каши всего 211 ккал на порцию. Гречка с молоком – идеальный вариант пп завтрака.
Ингредиенты (одна порция):
гречневая крупа — 50г
молоко 1,5% — 100 г
...
18.08.2017 12:49
249
Диетические овсяные вафли изменят Ваш взгляд на классический завтрак! Бельгийские вафли не содержат сахара и богаты медленными углеводами. ПП вафли помогут похудеть и не нарушить диету.
Ингредиенты (одна вафля):
овсяные хлопья — 40 г
молоко 1,5% — 40 мл
яйцо куриное — 1 шт
масло оливковое — 5 мл
...
18.08.2017 12:48
194
Можно ли пасту на диете? Этот вопрос задают многие. Паста тальятелле – это источник медленных углеводов, который зарядит Вас энергией и поможет сохранить фигуру.
Ингредиенты (одна порция):
паста тальятелле — 40 г
шпинат — 50 г
томаты черри — 100 г
филе лосося — 140 г
семечк ...
18.08.2017 12:48
216
Хотите приготовить вкусный и полезный обед? Макароны с тунцом – отличное решение. Паста с цветной капустой - это источник медленных углеводов, белка и необходимой клетчатки.
Ингредиенты (одна порция):
паста из цельнозерновой муки — 40 г
цветная капуста — 110 г
тунец в собственном соку — 50 г
...
18.08.2017 12:47
447
Хлебцы с творогом и тунцом низкокалорийны и богаты белком. Такие хлебцы могут быть как вкусной закуской, так и полноценным завтраком или полдником, например. В одном хлебце всего 75 ккал и 10 г белка.
Ингредиенты (2 хлебца):
хлебцы ржаные — 20 г (2 штуки)
тунец, консервированный в собственном соку — 30 г
творог зернёны ...
18.08.2017 12:46
197
Творог с орехами и мёдом по моему рецепту можно приготовить за несколько минут. Творог с орехами богат белками, которые способствуют похудению. А полезные жиры, содержащиеся в орехах, сохранят красоту кожи, волос и ногтей.
Ингредиенты (одна порция):
творог 0,5% — 200 г
грецкие орехи — 10 г
миндаль — 10 г
мёд нат ...
18.08.2017 12:45
197
Овсяная каша с яблоком и корицей – идеальный рецепт завтрака для, тех кто следит за фигурой. Овсяная каша с яблоком и мёдом способствует увеличению скорости метаболизма и заряжает Вас энергией.
Ингредиенты (одна порция):
овсяные хлопья — 50 г
яблоко — 70 г
мёд — 10 г
корица — (по вкусу) ...
18.08.2017 12:27
186
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
Полезное для учителя
Реализация образовательных программ осуществляется с применением исключительно электронного обучения и ДОТ
