Россия, Шахунья
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Была в сети 15.04.2024 12:39
Воронцов Владимир Александрович
преподаватель физической культуры
53 года
7 211
5 078 
Местоположение
При выполнении приседаний с большими весами бинты предохраняют колени спортсмена от травм. В нашем первом видео-уроки мы расскажем (и покажем) как правильно их наматывать. ...
Категория:
Физкультура
10.03.2017 10:20
184
В новом видео-уроке Коба Богдан даст рекомендации о том, как можно избежать болевых ощущений в плечах и локтевых суставах при выполнении тяжелых приседов. Видео будет полезно прежде всего тем, кто столкнулся с такого рода ощущениями. У кого все в порядке - так держать! Желаем вам дальнейших успехов и роста рабочих весов.
Пользуясь случаем, хотелось бы поблагода ...
Категория:
Физкультура
10.03.2017 10:19
211
В своем упрямомо стремлении увеличить результат в жиме лежа и справиться с максимальным весом мы прибегаем к помощи разнообразного инвентаря.
Недавно в нашей коллекции игрушек появились металлические цепи. Как могут помочь цепи в тренировке жима лежа? Они помогают динамически увеличить нагрузку в верхней фазе траектории. Когда штанга на груди, цепь практически ...
Категория:
Физкультура
10.03.2017 10:18
335
Так вышло, что несколько последних писем от наших читателей пришли с вопросами о правильной технике выполнения становой тяги. Пользуясь случаем, хочется поблагодарить всех тех, кто не поленился снять видео с движением, в котором есть проблемы, и прислал нам вместе с вопросами. Намного легче давать советы и рекомендации, когда видишь проблему.
Порой лучше один р ...
Категория:
Физкультура
10.03.2017 10:17
178
Вес на штангу повесили небольшой - тянули с цепями первый раз,
нужно было прочувствовать все ощущения и решить - а оно надо вообще?
Сначала свернули цепь в четыре раза. Показалось, что немного "не то". Цепь почти целиком лежит на грифе, поэтому разницы в весе между стартовой и конечной точкой почти не ощущаешь.
Решили свернуть цепь в два раза. Ста ...
Категория:
Физкультура
10.03.2017 10:15
242
Некоторое время назад мы показывали, как использовать деревянные бруски для ограничения амплитуды в жиме лежа. В этом ролике мы расскажем о методе ограничения амплитуды применительно
к приседаниям со штангой, а следом снимем урок про становую тягу с плинтов.
В качестве ограничителя при выполнении приседаний мы используем деревянную тумбу, которую изготовили са ...
Категория:
Физкультура
10.03.2017 10:14
646
В этом ролике мы покажем более оптимальный способ подвешивания цепей на гриф штанги при жиме лежа.
Когда мы показывали жим с цепями в прошлый раз, мы просто перекидывали их через гриф. Теперь мы использовали два дополнительных
отрезка цепи потоньше для закрепления на грифе основной цепи.
При этом способе цепи практически целиком ложатся на пол в нижней точк ...
Категория:
Физкультура
10.03.2017 10:08
169
После того, как мы сняли видео-урок о технике выполнения становой тяги, нам стали задавать вопросы - как широко нужно ставить ноги?
Все люди разные. Ширину постановки ног, как и ширину хвата штанги на жиме лежа, нужно подбирать индивидуально. Невозможно дать какие-то общие рекомендации, которые подойдут абсолютно всем.
Каждому нужно искать свое удобное полож ...
Категория:
Физкультура
10.03.2017 10:07
221
Довольно распространенная проблема в жиме лежа - на тренировке человек лихо работает с рабочим весом на 5 - 6 повторений, а на соревнованиях разовый максимум, выполняемый по правилам - с паузой, отличается от рабочего веса совсем незначительно или вообще опускается ниже.
В чем причина? Как с этим бороться?
Причины, скорее всего, в слабой технической проработ ...
Категория:
Физкультура
10.03.2017 10:04
390
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
Полезное для учителя
Реализация образовательных программ осуществляется с применением исключительно электронного обучения и ДОТ
